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個人成日好攰、好眼瞓要找原因！成日眼瞓解決方法介紹

個人成日好攰、好眼瞓要找原因！成日眼瞓解決方法介紹

你有否感覺個人成日好攰、好眼瞓？即使每天睡眠時間充足，仍然經常感到精神不振或難以集中，這種長期疲勞現今愈來愈普遍。NeoYouth探討香港都市人經常感到疲倦的問題，包括成日好攰的普遍原因，最後建議對治成日眼瞓的解決方法。 怎樣為之個人成日好攰？ 怎樣才算個人成日好攰？如果經常感到精神不振、無法集中注意力、身體乏力、甚至日間經常想睡，就屬於典型的「個人成日好攰」。若即使休息一整晚，早上起床後依然感到疲憊，會影響日常的精力及體能，甚至影響到工作效率和生活質素。一旦疲勞感持續或反覆出現六個月以上，即可以歸為慢性疲勞症候群。 成日好攰、好眼瞓的原因 成日好攰好眼瞓原因有很多，主要可以分為幾方面，包括： 睡眠問題引起的疲乏 睡眠直接影響人的精神，而睡眠障礙是都市人常見的問題，是成日好攰的主要原因之一，當中以睡眠呼吸中止症最常見。當患者睡眠時，呼吸道肌肉放鬆，導致呼吸道阻塞而中斷呼吸，這種情況可能持續數十秒，嚴重時一夜可能發生數百次。患者會難以進入深睡眠階段，因而導致白天持續個人好攰和想睡。 不寧腿症候群也是一種常見的睡眠障礙，患者在睡眠時會感到腿部不適和想要移動，導致睡眠中斷，白天同樣會感到疲倦。 青少年或夜間過度使用電子產品的人士，亦可能會有睡眠相位延遲綜合症。患者晚上難以入睡，往往凌晨兩點過後才能睡著，但為了上學或上班必須早起，導致習慣性睡眠不足。 疾病因素導致的慢性疲勞 個人成日好攰原因之一，是由疾病引起的慢性疲勞。許多疾病都可能導致疲勞感，包括內分泌疾病（如甲狀腺功能低下）、貧血、自體免疫疾病、慢性疼痛症、慢性肝病等。這些疾病往往會影響身體的能量代謝系統，使人感到疲乏無力、成日好攰、好眼瞓。 尤其需要注意，心臟疾病是常見的慢性疲勞原因。心臟功能不佳會導致血液循環與供氧不足，白天容易疲倦嗜睡。另外，糖尿病患者若血糖控制不當，也容易造成睡眠品質不佳和白天的疲勞感。 心理因素的影響 心理疲勞也是導致疲倦和嗜睡的重要原因。心理疲勞通常由情緒壓力、焦慮、抑鬱等引起，這些心理狀態會對身體產生負面影響，導致疲勞感增加。長期處於高度壓力環境下，更容易感到個人成日好攰、好眼瞓，因此，適當的心理壓力管理和情緒調節對於改善疲勞症狀非常重要。 生活方式和環境因素 生活方式和環境因素會明顯影響睡眠質素和疲勞程度，常見影響包括： 輪班工作或作息時間不規律，導致生理時鐘紊亂，容易出現白天嗜睡和晚上難以入睡的情況。 使用不適合的床褥（過軟或過硬），容易造成腰背疼痛和血液循環不良，影響深層睡眠。 睡前長時間使用電子產品（如手機、電腦），螢幕釋放的藍光會抑制褪黑激素分泌，令夜間更難入睡，睡眠質素下降。 缺乏運動，令心肺功能和循環系統變差，日間更易感到疲勞。 飲食習慣不良，如高油、高鹽、高糖飲食，會增加身體代謝負擔，容易疲勞。 過量攝取咖啡因或酒精同樣會影響睡眠質素。 成日眼瞓解決方法 有什麼方法可以解決成日好眼瞓、好攰？ 改善睡眠 睡眠不足是引起疲勞的主要原因之一，所以改善睡眠是解決成日眼訓的首要方法。養成規律的睡眠時間習慣，每天盡量在相同時間上床及起床，即使週末和假期也不例外，同時避免過度熬夜或長期睡眠不足。在規律睡眠之外，同時亦要注意睡眠衛生，保持良好的睡眠相關習慣： 睡前要讓身心放鬆，避免使用電子產品，特別是手機和平板，因螢幕發出的藍光會影響褪黑激素分泌，令入睡困難。 臥室環境應保持安靜、黑暗及適中溫度，床鋪只作睡眠用途，不宜在床上工作或看電視。 避免在下午或晚上攝取咖啡因及大量進食，並減少白天的午睡時間，這些習慣都有助提升睡眠質素。 調整生活習慣...

個人成日好攰、好眼瞓要找原因！成日眼瞓解決方法介紹

你有否感覺個人成日好攰、好眼瞓？即使每天睡眠時間充足，仍然經常感到精神不振或難以集中，這種長期疲勞現今愈來愈普遍。NeoYouth探討香港都市人經常感到疲倦的問題，包括成日好攰的普遍原因，最後建議對治成日眼瞓的解決方法。 怎樣為之個人成日好攰？ 怎樣才算個人成日好攰？如果經常感到精神不振、無法集中注意力、身體乏力、甚至日間經常想睡，就屬於典型的「個人成日好攰」。若即使休息一整晚，早上起床後依然感到疲憊，會影響日常的精力及體能，甚至影響到工作效率和生活質素。一旦疲勞感持續或反覆出現六個月以上，即可以歸為慢性疲勞症候群。 成日好攰、好眼瞓的原因 成日好攰好眼瞓原因有很多，主要可以分為幾方面，包括： 睡眠問題引起的疲乏 睡眠直接影響人的精神，而睡眠障礙是都市人常見的問題，是成日好攰的主要原因之一，當中以睡眠呼吸中止症最常見。當患者睡眠時，呼吸道肌肉放鬆，導致呼吸道阻塞而中斷呼吸，這種情況可能持續數十秒，嚴重時一夜可能發生數百次。患者會難以進入深睡眠階段，因而導致白天持續個人好攰和想睡。 不寧腿症候群也是一種常見的睡眠障礙，患者在睡眠時會感到腿部不適和想要移動，導致睡眠中斷，白天同樣會感到疲倦。 青少年或夜間過度使用電子產品的人士，亦可能會有睡眠相位延遲綜合症。患者晚上難以入睡，往往凌晨兩點過後才能睡著，但為了上學或上班必須早起，導致習慣性睡眠不足。 疾病因素導致的慢性疲勞 個人成日好攰原因之一，是由疾病引起的慢性疲勞。許多疾病都可能導致疲勞感，包括內分泌疾病（如甲狀腺功能低下）、貧血、自體免疫疾病、慢性疼痛症、慢性肝病等。這些疾病往往會影響身體的能量代謝系統，使人感到疲乏無力、成日好攰、好眼瞓。 尤其需要注意，心臟疾病是常見的慢性疲勞原因。心臟功能不佳會導致血液循環與供氧不足，白天容易疲倦嗜睡。另外，糖尿病患者若血糖控制不當，也容易造成睡眠品質不佳和白天的疲勞感。 心理因素的影響 心理疲勞也是導致疲倦和嗜睡的重要原因。心理疲勞通常由情緒壓力、焦慮、抑鬱等引起，這些心理狀態會對身體產生負面影響，導致疲勞感增加。長期處於高度壓力環境下，更容易感到個人成日好攰、好眼瞓，因此，適當的心理壓力管理和情緒調節對於改善疲勞症狀非常重要。 生活方式和環境因素 生活方式和環境因素會明顯影響睡眠質素和疲勞程度，常見影響包括： 輪班工作或作息時間不規律，導致生理時鐘紊亂，容易出現白天嗜睡和晚上難以入睡的情況。 使用不適合的床褥（過軟或過硬），容易造成腰背疼痛和血液循環不良，影響深層睡眠。 睡前長時間使用電子產品（如手機、電腦），螢幕釋放的藍光會抑制褪黑激素分泌，令夜間更難入睡，睡眠質素下降。 缺乏運動，令心肺功能和循環系統變差，日間更易感到疲勞。 飲食習慣不良，如高油、高鹽、高糖飲食，會增加身體代謝負擔，容易疲勞。 過量攝取咖啡因或酒精同樣會影響睡眠質素。 成日眼瞓解決方法 有什麼方法可以解決成日好眼瞓、好攰？ 改善睡眠 睡眠不足是引起疲勞的主要原因之一，所以改善睡眠是解決成日眼訓的首要方法。養成規律的睡眠時間習慣，每天盡量在相同時間上床及起床，即使週末和假期也不例外，同時避免過度熬夜或長期睡眠不足。在規律睡眠之外，同時亦要注意睡眠衛生，保持良好的睡眠相關習慣： 睡前要讓身心放鬆，避免使用電子產品，特別是手機和平板，因螢幕發出的藍光會影響褪黑激素分泌，令入睡困難。 臥室環境應保持安靜、黑暗及適中溫度，床鋪只作睡眠用途，不宜在床上工作或看電視。 避免在下午或晚上攝取咖啡因及大量進食，並減少白天的午睡時間，這些習慣都有助提升睡眠質素。 調整生活習慣...

年紀大會記憶力衰退嗎？年紀以外的記憶力衰退原因及改善方法

年紀大會記憶力衰退嗎？年紀以外的記憶力衰退原因及改善方法

你是否覺得隨著自己年紀愈大，記憶力似乎愈差？雖然「年紀大」與「記憶力衰退」經常被當作有必然關係，但實際上導致記憶衰退的原因並不只有年紀。壓力、睡眠不足，甚至精神健康狀況，都是可能影響記憶力的因素。本文將深入探討除了年紀之外的常見記憶力衰退原因，並提供改善方法，幫助你維持清晰思路與良好記憶力。 記憶力衰退定義 記憶力衰退是指人在接收、儲存或回憶資訊的能力出現減弱，最常見的情況是忘記剛發生的事或將要做的事，但經提醒後仍能回想起來。這種現象為「健忘」，並不代表已罹患疾病，而是與大腦神經元之間的訊息傳遞效率下降有關。與認知障礙症不同，年紀大記憶力衰退屬於正常老化現象，尤其常見於短期記憶方面，而長期或程序性記憶（例如踩單車的技能）多能維持正常。 短期記憶衰退的例子包括： 忘記將東西放在哪裡 忘記約好的事或計劃 忘記自己想說的話 談話時想不起詞語來表達 忘記熟悉親友的名字 容易分心或需要重新閱讀看過的東西 [1] 記憶力衰退和年紀大有關嗎？ 隨著年紀增長，大腦功能退化，記憶力可能逐漸變差，但這並不等於記憶力衰退與年紀之間存在必然關係。正常的老化過程中，記憶力的變化通常是緩慢且有限的，且通常在 70 歲後，記憶力才會有明顯減退。[2] 大部分的長者仍能保有良好的短暫記憶和長期記憶，甚至能繼續學習新事物，如烹飪或下棋。事實上，記憶力衰退除了與年紀大有關，還受到個人健康、生活習慣及教育程度的影響。 記憶力衰退主要原因 若未到一般認定的記憶力衰退年紀，可能就需要從其他層面找尋原因，例如生活作息不佳、精神壓力過大，或大腦是否曾經受過損傷。以下是記憶力衰退的常見原因 [3]： 長期睡眠不足 睡眠是大腦自我修復與鞏固記憶的關鍵時間。若長期睡眠品質差，會影響短期記憶轉移到長期記憶的過程，腦部廢物亦難以清除，進而導致記憶力衰退和思考遲緩。研究亦指出，慢性睡眠不足會提升認知退化與失智的風險。[4] 長期壓力過大 身體在感到壓力時會分泌皮質醇。當皮質醇長期處於高濃度狀態時，會對大腦造成損害，特別是影響記憶功能。過量的皮質醇會破壞負責記憶的海馬體和前額葉皮質，使短期記憶與工作記憶力（即一心多用的能力）下降。此外，皮質醇會干擾神經元之間的突觸連結，阻礙資訊的儲存與回憶，長期下來甚至可能導致記憶力衰退或增加罹患認知障礙症的風險。[5] 大腦受傷 大腦損傷是導致記憶力衰退的原因之一，尤其是當損傷影響到與記憶功能有關的區域，如海馬體或前額葉。會影響記憶的常見腦損傷包括創傷性腦傷（如撞擊或跌倒）、中風、腦部腫瘤、腦炎以及缺氧性腦損傷等。這些損傷可能導致短期記憶及長期記憶變差，甚至影響處理資訊與同時進行多項任務的能力。 精神問題 精神健康問題亦會造成記憶力衰退，例如躁鬱症、抑鬱症、精神分裂症，或經歷重大創傷與壓力事件。以抑鬱症為例，患者常出現注意力不集中與短期記憶困難，長期下來更可能影響大腦中如海馬體等與記憶相關的結構。即使情緒改善，部分人的記憶障礙仍可能持續存在，顯示精神狀況與記憶功能有深層連結。[6] 飲酒與服用藥物 長期或大量飲酒與使用某些藥物會對記憶力造成損害。酒精會影響大腦神經傳導與結構，導致短期記憶力衰退甚至神經退化。某些處方藥物如抗抑鬱藥、安眠藥等，亦可能引起注意力不集中與記憶困難。此外，非法藥物會造成記憶錯亂、學習能力下降。這些物質的影響若持續，可能加速記憶力退化與認知功能下降。[7] 缺乏營養素...

年紀大會記憶力衰退嗎？年紀以外的記憶力衰退原因及改善方法

你是否覺得隨著自己年紀愈大，記憶力似乎愈差？雖然「年紀大」與「記憶力衰退」經常被當作有必然關係，但實際上導致記憶衰退的原因並不只有年紀。壓力、睡眠不足，甚至精神健康狀況，都是可能影響記憶力的因素。本文將深入探討除了年紀之外的常見記憶力衰退原因，並提供改善方法，幫助你維持清晰思路與良好記憶力。 記憶力衰退定義 記憶力衰退是指人在接收、儲存或回憶資訊的能力出現減弱，最常見的情況是忘記剛發生的事或將要做的事，但經提醒後仍能回想起來。這種現象為「健忘」，並不代表已罹患疾病，而是與大腦神經元之間的訊息傳遞效率下降有關。與認知障礙症不同，年紀大記憶力衰退屬於正常老化現象，尤其常見於短期記憶方面，而長期或程序性記憶（例如踩單車的技能）多能維持正常。 短期記憶衰退的例子包括： 忘記將東西放在哪裡 忘記約好的事或計劃 忘記自己想說的話 談話時想不起詞語來表達 忘記熟悉親友的名字 容易分心或需要重新閱讀看過的東西 [1] 記憶力衰退和年紀大有關嗎？ 隨著年紀增長，大腦功能退化，記憶力可能逐漸變差，但這並不等於記憶力衰退與年紀之間存在必然關係。正常的老化過程中，記憶力的變化通常是緩慢且有限的，且通常在 70 歲後，記憶力才會有明顯減退。[2] 大部分的長者仍能保有良好的短暫記憶和長期記憶，甚至能繼續學習新事物，如烹飪或下棋。事實上，記憶力衰退除了與年紀大有關，還受到個人健康、生活習慣及教育程度的影響。 記憶力衰退主要原因 若未到一般認定的記憶力衰退年紀，可能就需要從其他層面找尋原因，例如生活作息不佳、精神壓力過大，或大腦是否曾經受過損傷。以下是記憶力衰退的常見原因 [3]： 長期睡眠不足 睡眠是大腦自我修復與鞏固記憶的關鍵時間。若長期睡眠品質差，會影響短期記憶轉移到長期記憶的過程，腦部廢物亦難以清除，進而導致記憶力衰退和思考遲緩。研究亦指出，慢性睡眠不足會提升認知退化與失智的風險。[4] 長期壓力過大 身體在感到壓力時會分泌皮質醇。當皮質醇長期處於高濃度狀態時，會對大腦造成損害，特別是影響記憶功能。過量的皮質醇會破壞負責記憶的海馬體和前額葉皮質，使短期記憶與工作記憶力（即一心多用的能力）下降。此外，皮質醇會干擾神經元之間的突觸連結，阻礙資訊的儲存與回憶，長期下來甚至可能導致記憶力衰退或增加罹患認知障礙症的風險。[5] 大腦受傷 大腦損傷是導致記憶力衰退的原因之一，尤其是當損傷影響到與記憶功能有關的區域，如海馬體或前額葉。會影響記憶的常見腦損傷包括創傷性腦傷（如撞擊或跌倒）、中風、腦部腫瘤、腦炎以及缺氧性腦損傷等。這些損傷可能導致短期記憶及長期記憶變差，甚至影響處理資訊與同時進行多項任務的能力。 精神問題 精神健康問題亦會造成記憶力衰退，例如躁鬱症、抑鬱症、精神分裂症，或經歷重大創傷與壓力事件。以抑鬱症為例，患者常出現注意力不集中與短期記憶困難，長期下來更可能影響大腦中如海馬體等與記憶相關的結構。即使情緒改善，部分人的記憶障礙仍可能持續存在，顯示精神狀況與記憶功能有深層連結。[6] 飲酒與服用藥物 長期或大量飲酒與使用某些藥物會對記憶力造成損害。酒精會影響大腦神經傳導與結構，導致短期記憶力衰退甚至神經退化。某些處方藥物如抗抑鬱藥、安眠藥等，亦可能引起注意力不集中與記憶困難。此外，非法藥物會造成記憶錯亂、學習能力下降。這些物質的影響若持續，可能加速記憶力退化與認知功能下降。[7] 缺乏營養素...

退化性關節炎如何分級？從初期症狀討論退化性關節炎的治療方法及保健食品

退化性關節炎如何分級？從初期症狀討論退化性關節炎的治療方法及保健食品

退化性關節炎是一種因關節老化、磨損引起的慢性疾病，常見於中高齡族群。根據退化程度不同，退化性關節炎可分級成不同等級，症狀從輕微疼痛、腫脹到行動困難不等。本文將帶你了解退化性關節炎的成因與初期症狀，幫助你判斷嚴重程度，並及早選擇合適的退化性關節炎治療方法與保健食品，延緩病症惡化、減輕不適。 什麼是退化性關節炎？ 退化性關節炎又稱骨關節炎。隨著時間推移，關節中間負責緩衝的軟骨經過長期磨損，導致發炎、變形，甚至增生骨刺。退化性關節炎好發於關節處，最常出現在下肢，例如膝蓋、腳踝等，其他常見患病部位包括頸椎關節、髖關節、脊椎、手指末梢關節等。雖然軟骨損傷無法復原，但退化性關節炎可通過幾個治療方法減緩病症惡化，恢復關節功能。 退化性關節炎的成因 退化性關節炎的發生受多種因素影響，了解這些成因有助於提早預防和控制疾病進程。根據世界衛生組織（WHO）的報告，2019 年全球約有 5.28 億人患有退化性關節炎。[1] 以下是一些常見的成因與高危族群： 年齡：退化性關節炎通常在 40 至 50 歲之間發病，隨著年齡增長，關節磨損加劇。根據 WHO 報告，約 70% 的患者超過 55 歲。[1] 體重過重：超重會加重關節負擔，尤其是膝關節和髖關節等承重部位，增加罹患退化性關節炎的風險，並使病情進展至更高的退化性關節炎分級。 關節過度使用：長期從事高衝擊性或重複性關節活動，如搬重物或經常行樓梯，會加速關節磨損。 關節疾病：患有類風濕性關節炎或痛風等發炎性疾病的人群，更容易發展成退化性關節炎。 其他因素：過去曾經受過關節損傷、遺傳體質、女性荷爾蒙變化以及患有糖尿病或高膽固醇等慢性疾病，均可能增加罹患退化性關節炎的風險，需要進一步考慮退化性關節炎預防及治療方法。 退化性關節炎的分級 了解退化性關節炎分級有助於釐清病情所處階段，並選擇合適的治療方式。以下將根據不同嚴重程度，介紹常見的 4 個等級。 第 0...

退化性關節炎如何分級？從初期症狀討論退化性關節炎的治療方法及保健食品

退化性關節炎是一種因關節老化、磨損引起的慢性疾病，常見於中高齡族群。根據退化程度不同，退化性關節炎可分級成不同等級，症狀從輕微疼痛、腫脹到行動困難不等。本文將帶你了解退化性關節炎的成因與初期症狀，幫助你判斷嚴重程度，並及早選擇合適的退化性關節炎治療方法與保健食品，延緩病症惡化、減輕不適。 什麼是退化性關節炎？ 退化性關節炎又稱骨關節炎。隨著時間推移，關節中間負責緩衝的軟骨經過長期磨損，導致發炎、變形，甚至增生骨刺。退化性關節炎好發於關節處，最常出現在下肢，例如膝蓋、腳踝等，其他常見患病部位包括頸椎關節、髖關節、脊椎、手指末梢關節等。雖然軟骨損傷無法復原，但退化性關節炎可通過幾個治療方法減緩病症惡化，恢復關節功能。 退化性關節炎的成因 退化性關節炎的發生受多種因素影響，了解這些成因有助於提早預防和控制疾病進程。根據世界衛生組織（WHO）的報告，2019 年全球約有 5.28 億人患有退化性關節炎。[1] 以下是一些常見的成因與高危族群： 年齡：退化性關節炎通常在 40 至 50 歲之間發病，隨著年齡增長，關節磨損加劇。根據 WHO 報告，約 70% 的患者超過 55 歲。[1] 體重過重：超重會加重關節負擔，尤其是膝關節和髖關節等承重部位，增加罹患退化性關節炎的風險，並使病情進展至更高的退化性關節炎分級。 關節過度使用：長期從事高衝擊性或重複性關節活動，如搬重物或經常行樓梯，會加速關節磨損。 關節疾病：患有類風濕性關節炎或痛風等發炎性疾病的人群，更容易發展成退化性關節炎。 其他因素：過去曾經受過關節損傷、遺傳體質、女性荷爾蒙變化以及患有糖尿病或高膽固醇等慢性疾病，均可能增加罹患退化性關節炎的風險，需要進一步考慮退化性關節炎預防及治療方法。 退化性關節炎的分級 了解退化性關節炎分級有助於釐清病情所處階段，並選擇合適的治療方式。以下將根據不同嚴重程度，介紹常見的 4 個等級。 第 0...

了解睡眠週期階段：睡眠週期時間循環計算方法

了解睡眠週期階段：睡眠週期時間循環計算方法

現代都市人生活忙碌，往往忽視睡眠的重要性，從而影響身心健康。要維持良好的睡眠質素，首先要了解睡眠週期的原理。睡眠週期由不同階段組成，每個階段對於身體修復與記憶整理都有不同的作用。以下我們為你介紹睡眠週期循環的不同階段，以及睡眠週期時間計算方法，幫助你規劃睡眠時間，以改善整體睡眠質素。 睡眠週期是什麼？ 睡眠週期是指人在睡眠過程中，從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，並最終進入快速眼動（REM）睡眠的完整過程。一般來說，一個完整的睡眠週期時間約 90 分鐘。這個循環會在一晚的睡眠中反覆發生，影響身體的修復、記憶整合及情緒調節能力。 一個睡眠週期循環有多少個階段？ 當我們入睡後，身體會經歷多個睡眠週期，每個週期約 90 分鐘，而一個夜晚通常會經歷 4 至 6 個睡眠週期。這些睡眠週期由 4 個主要階段組成，包括 3 個非快速眼動（NREM）睡眠階段以及 1 個快速眼動（REM）睡眠階段。非快速眼動睡眠從淺眠開始，逐漸進入深層睡眠，而快速眼動睡眠則與記憶整理、學習及夢境形成有關。這些階段會隨著睡眠週期循環變化，影響身體恢復與腦部運作。 第 1 個階段（NREM 1） 這是從清醒狀態過渡到睡眠的階段，持續約 1 至 7 分鐘。在這個睡眠週期階段，大腦活動開始減慢，心跳、呼吸和肌肉活動也變得緩慢。這個階段的睡眠非常淺，一旦受到干擾就很容易醒來。 第 2...

了解睡眠週期階段：睡眠週期時間循環計算方法

現代都市人生活忙碌，往往忽視睡眠的重要性，從而影響身心健康。要維持良好的睡眠質素，首先要了解睡眠週期的原理。睡眠週期由不同階段組成，每個階段對於身體修復與記憶整理都有不同的作用。以下我們為你介紹睡眠週期循環的不同階段，以及睡眠週期時間計算方法，幫助你規劃睡眠時間，以改善整體睡眠質素。 睡眠週期是什麼？ 睡眠週期是指人在睡眠過程中，從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，並最終進入快速眼動（REM）睡眠的完整過程。一般來說，一個完整的睡眠週期時間約 90 分鐘。這個循環會在一晚的睡眠中反覆發生，影響身體的修復、記憶整合及情緒調節能力。 一個睡眠週期循環有多少個階段？ 當我們入睡後，身體會經歷多個睡眠週期，每個週期約 90 分鐘，而一個夜晚通常會經歷 4 至 6 個睡眠週期。這些睡眠週期由 4 個主要階段組成，包括 3 個非快速眼動（NREM）睡眠階段以及 1 個快速眼動（REM）睡眠階段。非快速眼動睡眠從淺眠開始，逐漸進入深層睡眠，而快速眼動睡眠則與記憶整理、學習及夢境形成有關。這些階段會隨著睡眠週期循環變化，影響身體恢復與腦部運作。 第 1 個階段（NREM 1） 這是從清醒狀態過渡到睡眠的階段，持續約 1 至 7 分鐘。在這個睡眠週期階段，大腦活動開始減慢，心跳、呼吸和肌肉活動也變得緩慢。這個階段的睡眠非常淺，一旦受到干擾就很容易醒來。 第 2...

更年期失眠會持續多久？更年期嚴重失眠的原因與治療

更年期失眠會持續多久？更年期嚴重失眠的原因與治療

更年期是女性人生中的轉折點。隨著荷爾蒙水平變化，身體會出現各種不適，其中更年期嚴重失眠為常見問題，影響生活品質與健康。那麼，為什麼會有更年期失眠？會持續多久？本文將帶你了解更年期失眠徵兆、原因及治療方法，並幫助你挑選合適的保健品，陪伴你順利度過更年期失眠難關。 認識更年期 更年期通常會在女性最後一次經期前 4-7 年開始出現，並可能持續好幾年。更年期時，女性體內的荷爾蒙水平會發生變化，尤其是雌激素與黃體素減少。這些變化會影響生理及心理，包括大腦中調節睡眠的區塊，繼而引發睡眠障礙問題。 更年期失眠有哪些症狀？ 更年期失眠的表現包括睡眠困難，且通常伴隨日間疲勞與負面情緒。如果你發現自己經常出現以下症狀，且一週內出現 3 次或以上，就算是處於失眠狀態。 晚上翻來覆去，超過 15-20 分鐘入眠 經常在半夜醒來，且難以再次入眠 比預計時間提早 1-2 小時醒來，且無法再次入眠 睡眠品質差，白天仍感到疲倦 頭痛、注意力集中困難 情緒不穩，易怒或憂鬱 更年期嚴重失眠的原因 更年期女性的生理變化對身體造成多方面影響，這些變化引發各種更年期症狀，導致嚴重失眠。以下是幾個常見的更年期失眠原因： 熱潮紅、盜汗：當有熱潮紅，會感受到一陣陣強烈的熱氣從胸部向上蔓延，並持續 2-4 分鐘，且伴隨著大量出汗。這會導致夜間經常醒來並且難以再次入睡。 情緒波動：由於雌激素變化干擾情緒調節的神經傳導物質，更年期期間容易情緒波動、抑鬱和焦慮，而這些更年期症狀可能導致嚴重失眠。 晝夜節律失調：晝夜節律也稱生理時鐘。更年期間雌激素和黃體素水平變化導致睡眠模式受到干擾，影響入睡時間與睡眠期間的穩定，因此更年期女性的晝夜節律，也就是睡眠至醒來的週期失調，使更年期失眠更加嚴重。 不寧腿症候群（RLS）：懷孕末期女性和更年期女性均為不寧腿症候群的高危族群之一。夜間臥床時會因為感覺到腿部不適，例如感覺到有東西爬行或拉扯，而忍不住想移動雙腿，進而影響入睡與睡眠品質。 打鼾和呼吸中止症：因雌激素分泌減少，若飲食及運動習慣沒有控制，容易導致脂肪堆積，進而影響呼吸道周邊肌肉，造成睡眠有鼻鼾，甚至睡眠窒息症，腦部可能因此缺氧，影響睡眠品質及白天的思緒精神。 此外，不良的睡前習慣和睡眠環境，例如攝取過多咖啡因、作息不正常、噪音干擾等亦是更年期失眠原因。若有服用更年期相關的藥物或治療，也會導致失眠。[1] 更年期失眠會持續多久？...

更年期失眠會持續多久？更年期嚴重失眠的原因與治療

更年期是女性人生中的轉折點。隨著荷爾蒙水平變化，身體會出現各種不適，其中更年期嚴重失眠為常見問題，影響生活品質與健康。那麼，為什麼會有更年期失眠？會持續多久？本文將帶你了解更年期失眠徵兆、原因及治療方法，並幫助你挑選合適的保健品，陪伴你順利度過更年期失眠難關。 認識更年期 更年期通常會在女性最後一次經期前 4-7 年開始出現，並可能持續好幾年。更年期時，女性體內的荷爾蒙水平會發生變化，尤其是雌激素與黃體素減少。這些變化會影響生理及心理，包括大腦中調節睡眠的區塊，繼而引發睡眠障礙問題。 更年期失眠有哪些症狀？ 更年期失眠的表現包括睡眠困難，且通常伴隨日間疲勞與負面情緒。如果你發現自己經常出現以下症狀，且一週內出現 3 次或以上，就算是處於失眠狀態。 晚上翻來覆去，超過 15-20 分鐘入眠 經常在半夜醒來，且難以再次入眠 比預計時間提早 1-2 小時醒來，且無法再次入眠 睡眠品質差，白天仍感到疲倦 頭痛、注意力集中困難 情緒不穩，易怒或憂鬱 更年期嚴重失眠的原因 更年期女性的生理變化對身體造成多方面影響，這些變化引發各種更年期症狀，導致嚴重失眠。以下是幾個常見的更年期失眠原因： 熱潮紅、盜汗：當有熱潮紅，會感受到一陣陣強烈的熱氣從胸部向上蔓延，並持續 2-4 分鐘，且伴隨著大量出汗。這會導致夜間經常醒來並且難以再次入睡。 情緒波動：由於雌激素變化干擾情緒調節的神經傳導物質，更年期期間容易情緒波動、抑鬱和焦慮，而這些更年期症狀可能導致嚴重失眠。 晝夜節律失調：晝夜節律也稱生理時鐘。更年期間雌激素和黃體素水平變化導致睡眠模式受到干擾，影響入睡時間與睡眠期間的穩定，因此更年期女性的晝夜節律，也就是睡眠至醒來的週期失調，使更年期失眠更加嚴重。 不寧腿症候群（RLS）：懷孕末期女性和更年期女性均為不寧腿症候群的高危族群之一。夜間臥床時會因為感覺到腿部不適，例如感覺到有東西爬行或拉扯，而忍不住想移動雙腿，進而影響入睡與睡眠品質。 打鼾和呼吸中止症：因雌激素分泌減少，若飲食及運動習慣沒有控制，容易導致脂肪堆積，進而影響呼吸道周邊肌肉，造成睡眠有鼻鼾，甚至睡眠窒息症，腦部可能因此缺氧，影響睡眠品質及白天的思緒精神。 此外，不良的睡前習慣和睡眠環境，例如攝取過多咖啡因、作息不正常、噪音干擾等亦是更年期失眠原因。若有服用更年期相關的藥物或治療，也會導致失眠。[1] 更年期失眠會持續多久？...

皮膚粗糙滿臉顆粒怎麼辦？教你皮膚粗糙的原因和改善方法！

皮膚粗糙滿臉顆粒怎麼辦？教你皮膚粗糙的原因和改善方法！

皮膚粗糙有顆粒感、甚至暗沉無光，是許多人常見的肌膚困擾之一。無論是面部還是身體，這種狀況往往讓人感到沮喪。那麼，皮膚粗糙怎麼辦？本文將助你了解皮膚粗糙原因、改善方法，讓你的皮膚重拾光滑細緻。   皮膚粗糙原因解析 了解皮膚粗糙原因有助於針對性地解決問題，以下是常見的幾大成因： 角質層過厚 角質層是皮膚最外層的一層細胞，它的作用是保護皮膚免受外界的傷害。當角質層過厚時，皮膚就容易出現粗糙感。這通常是由於皮膚長時間沒有得到適當的清潔或去角質，導致老化的角質堆積在皮膚表面，造成皮膚粗糙顆粒的感覺。 乾燥缺水 乾燥是導致皮膚粗糙的原因之一。當皮膚缺乏足夠的水分時，皮膚表面會變得乾燥、脫皮，甚至出現細小的顆粒感。這種情況特別容易在冬季或空氣乾燥的環境中發生。 毛孔堵塞 毛孔堵塞是皮膚粗糙的另一個常見原因。當皮脂、灰塵和死皮細胞堵塞毛孔時，不僅會導致膚質粗糙，還可能引發痘痘、黑頭等問題。堵塞的毛孔會讓皮膚看起來不夠光滑，甚至產生顆粒感。 皮膚屏障受損 皮膚屏障是保護皮膚免受外界傷害的一道重要防線。如果皮膚屏障受損（例如，過度清潔、使用過多刺激性產品），皮膚可能會變得乾燥、敏感，甚至出現皮膚粗糙、泛紅等問題。 不當的護膚習慣 一些不當的護膚習慣，如過度去角質、使用過強的清潔產品、忽略保濕等，也會導致皮膚表面變得粗糙，甚至引發顆粒感。此外，化妝品的使用不當或不清潔也會加劇皮膚的問題。 內分泌失調或生活習慣不良 內分泌失調（如月經不規則、壓力過大等）也會影響皮膚的健康，導致油脂分泌不均或肌膚質地變差。另外，飲食不均衡、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，也會使皮膚變得粗糙。   皮膚粗糙改善的方法 定期去角質 去角質是改善皮膚粗糙的關鍵。適當的去角質可以有效去除堆積的死皮細胞，促進皮膚更新。去角質的頻率應根據自己的皮膚狀況來調整，對於乾性或敏感性皮膚的人，建議每週去角質一次；而對於油性皮膚的人，可以每週去角質兩次。選擇適合自己膚質的去角質產品，避免過度摩擦皮膚，避免傷害皮膚屏障。 加強保濕 保濕是改善皮膚粗糙和乾燥的基本功。使用含有保濕成分的護膚品，如玻尿酸、甘油等，可以有效鎖住水分，改善皮膚乾燥的問題。如果你的皮膚偏乾，可以選擇滋潤型的保濕霜，而油性皮膚則可以選擇輕薄型的保濕乳液。 深層清潔 毛孔堵塞是導致皮膚粗糙、有顆粒感的另一大原因。定期使用潔面產品清潔面部，避免油脂和污垢積聚在毛孔內。可以選擇含有水楊酸、果酸等成分的潔面產品，這些成分有助於深層清潔毛孔，預防毛孔堵塞。使用潔面刷或潔面儀器，也能提升清潔效果，但要注意力度，避免過度刺激皮膚。 修復皮膚屏障 如果你的皮膚屏障受損，可以選擇一些修復型的護膚產品，例如含有神經酰胺、泛醇等成分的產品，這些成分可以幫助重建皮膚屏障，減少水分流失，使皮膚變得更加柔軟光滑。 注意飲食和生活習慣 皮膚的健康與飲食息息相關。多吃富含維他命 C、E 的食物，如水果、蔬菜等，有助於皮膚的修復和抗衰老。保持充足的水分攝取，避免過度食用油膩、辛辣等食物。保持良好的作息時間、避免熬夜和過度壓力，亦有助於保持皮膚的健康。...

皮膚粗糙滿臉顆粒怎麼辦？教你皮膚粗糙的原因和改善方法！

皮膚粗糙有顆粒感、甚至暗沉無光，是許多人常見的肌膚困擾之一。無論是面部還是身體，這種狀況往往讓人感到沮喪。那麼，皮膚粗糙怎麼辦？本文將助你了解皮膚粗糙原因、改善方法，讓你的皮膚重拾光滑細緻。   皮膚粗糙原因解析 了解皮膚粗糙原因有助於針對性地解決問題，以下是常見的幾大成因： 角質層過厚 角質層是皮膚最外層的一層細胞，它的作用是保護皮膚免受外界的傷害。當角質層過厚時，皮膚就容易出現粗糙感。這通常是由於皮膚長時間沒有得到適當的清潔或去角質，導致老化的角質堆積在皮膚表面，造成皮膚粗糙顆粒的感覺。 乾燥缺水 乾燥是導致皮膚粗糙的原因之一。當皮膚缺乏足夠的水分時，皮膚表面會變得乾燥、脫皮，甚至出現細小的顆粒感。這種情況特別容易在冬季或空氣乾燥的環境中發生。 毛孔堵塞 毛孔堵塞是皮膚粗糙的另一個常見原因。當皮脂、灰塵和死皮細胞堵塞毛孔時，不僅會導致膚質粗糙，還可能引發痘痘、黑頭等問題。堵塞的毛孔會讓皮膚看起來不夠光滑，甚至產生顆粒感。 皮膚屏障受損 皮膚屏障是保護皮膚免受外界傷害的一道重要防線。如果皮膚屏障受損（例如，過度清潔、使用過多刺激性產品），皮膚可能會變得乾燥、敏感，甚至出現皮膚粗糙、泛紅等問題。 不當的護膚習慣 一些不當的護膚習慣，如過度去角質、使用過強的清潔產品、忽略保濕等，也會導致皮膚表面變得粗糙，甚至引發顆粒感。此外，化妝品的使用不當或不清潔也會加劇皮膚的問題。 內分泌失調或生活習慣不良 內分泌失調（如月經不規則、壓力過大等）也會影響皮膚的健康，導致油脂分泌不均或肌膚質地變差。另外，飲食不均衡、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，也會使皮膚變得粗糙。   皮膚粗糙改善的方法 定期去角質 去角質是改善皮膚粗糙的關鍵。適當的去角質可以有效去除堆積的死皮細胞，促進皮膚更新。去角質的頻率應根據自己的皮膚狀況來調整，對於乾性或敏感性皮膚的人，建議每週去角質一次；而對於油性皮膚的人，可以每週去角質兩次。選擇適合自己膚質的去角質產品，避免過度摩擦皮膚，避免傷害皮膚屏障。 加強保濕 保濕是改善皮膚粗糙和乾燥的基本功。使用含有保濕成分的護膚品，如玻尿酸、甘油等，可以有效鎖住水分，改善皮膚乾燥的問題。如果你的皮膚偏乾，可以選擇滋潤型的保濕霜，而油性皮膚則可以選擇輕薄型的保濕乳液。 深層清潔 毛孔堵塞是導致皮膚粗糙、有顆粒感的另一大原因。定期使用潔面產品清潔面部，避免油脂和污垢積聚在毛孔內。可以選擇含有水楊酸、果酸等成分的潔面產品，這些成分有助於深層清潔毛孔，預防毛孔堵塞。使用潔面刷或潔面儀器，也能提升清潔效果，但要注意力度，避免過度刺激皮膚。 修復皮膚屏障 如果你的皮膚屏障受損，可以選擇一些修復型的護膚產品，例如含有神經酰胺、泛醇等成分的產品，這些成分可以幫助重建皮膚屏障，減少水分流失，使皮膚變得更加柔軟光滑。 注意飲食和生活習慣 皮膚的健康與飲食息息相關。多吃富含維他命 C、E 的食物，如水果、蔬菜等，有助於皮膚的修復和抗衰老。保持充足的水分攝取，避免過度食用油膩、辛辣等食物。保持良好的作息時間、避免熬夜和過度壓力，亦有助於保持皮膚的健康。...

皮膚底層缺水很困擾？皮膚缺水症狀、原因和保養方法

皮膚底層缺水很困擾？皮膚缺水症狀、原因和保養方法

現代都市人生活節奏緊張，加上環境污染及氣候乾燥等因素，讓許多人的肌膚面對皮膚缺水的狀況。當皮膚底層缺水時，不僅引發乾紋、痕癢、脫皮等外在問題，更可能加速皮膚老化與暗沉。本文將介紹皮膚缺水的症狀、原因，以及皮膚缺水的保養策略，讓你的肌膚保持健康、水潤。   皮膚底層缺水症狀 當皮膚底層缺水時，僅僅依靠一般外用保濕品往往難以徹底改善。常見的皮膚缺水症狀包括： 皮膚繃緊：皮膚會有明顯的繃緊感，特別是在洗臉後或暴露在乾燥環境的時候。 細紋和乾紋：皮膚缺水會導致表面出現細小的乾紋，特別是在眼周、嘴角等部位。 脫皮與龜裂：缺水情況加劇時，皮膚可能會出現脫皮或龜裂的現象。 刺痛或痕癢：缺水會令皮膚屏障受損，皮膚會更容易對外界的刺激產生敏感反應。 膚色暗沉不均：水分不足令肌膚失去光澤，顯得暗啞無光，並可能造成膚色不均。 紅腫或炎症反應：長期缺水可引發肌膚發炎反應，使肌膚變得更脆弱。   皮膚缺水原因分析 了解皮膚缺水原因有助對症下藥，從根本改善肌膚問題。常見成因包括： 環境因素：環境因素是皮膚缺水的主要原因之一。乾燥的空氣、寒冷的氣候和強烈的陽光會令皮膚水分迅速蒸發，導致皮膚缺水。尤其在秋冬季節，空氣中的濕度較低，會加快水分流失的速度。而紫外線則會破壞皮膚的天然屏障，讓水分更容易流失，長時間暴露在陽光下，皮膚更易乾燥。此外，室內冷氣和暖氣等設備會進一步降低空氣濕度，加劇皮膚的水分流失，令肌膚變得乾燥和脆弱。 過度清潔：過度清潔皮膚，特別是使用強效潔膚用品，會破壞皮膚的天然保護層，從而導致水分流失。許多人會用過熱的水洗臉或洗澡，但高溫的水會去除皮膚表面的油脂層，讓皮膚更容易失去水分。此外，使用不當的護膚品，如含酒精或香料的護膚產品，也會對皮膚造成刺激，進一步破壞皮膚的屏障功能，讓皮膚更乾燥。 年齡增長：年齡增長是導致皮膚缺水的另一個主要原因。隨著年齡的增長，皮膚的皮脂腺分泌逐漸減少，導致油脂層變薄，皮膚的保水能力顯著下降，令皮膚更容易失去水分，變得乾燥。 健康狀況與藥物影響：某些皮膚疾病，如濕疹、乾癬等，會令皮膚屏障受損，增加水分流失，從而令肌膚缺水。內分泌失調，尤其是在女性經歷更年期或因甲狀腺問題而導致的荷爾蒙變化，亦會令皮膚變得更加乾燥。此外，某些藥物，如利尿藥、抗組織胺藥物等，具有脫水作用，會進一步加劇皮膚乾燥的情況。   皮膚缺水保養方法 為了有效保養乾燥缺水的皮膚，我們需要從多方面著手： 選用合適護膚品：尋找含透明質酸、甘油、神經醯胺等高效保濕成分的護膚品，能幫助鎖水並修復肌膚屏障。同時使用溫和潔面產品，避免過度清潔造成的水分流失。 深層保濕與定期護理：建議每星期使用1-2次保濕面膜，深層補水，紓緩皮膚缺水症狀。若情況嚴重，可適量增加油性護膚品來強化保濕屏障。 充足水分攝取與均衡飲食：每日足量飲水，並增加富含維他命A、C、E的蔬果、全穀物及優質蛋白攝取，有助維持肌膚彈性及亮澤，間接改善皮膚缺水問題。 減少環境刺激：外出時務必做好防曬，減少長時間曝露在陽光下。在室內使用加濕器，調節濕度，減低水分蒸散速度。   美肌の蜜兒 助你保養缺水皮膚 皮膚底層缺水怎麼辦？日本 NeoYouth 美康萊...

皮膚底層缺水很困擾？皮膚缺水症狀、原因和保養方法

現代都市人生活節奏緊張，加上環境污染及氣候乾燥等因素，讓許多人的肌膚面對皮膚缺水的狀況。當皮膚底層缺水時，不僅引發乾紋、痕癢、脫皮等外在問題，更可能加速皮膚老化與暗沉。本文將介紹皮膚缺水的症狀、原因，以及皮膚缺水的保養策略，讓你的肌膚保持健康、水潤。   皮膚底層缺水症狀 當皮膚底層缺水時，僅僅依靠一般外用保濕品往往難以徹底改善。常見的皮膚缺水症狀包括： 皮膚繃緊：皮膚會有明顯的繃緊感，特別是在洗臉後或暴露在乾燥環境的時候。 細紋和乾紋：皮膚缺水會導致表面出現細小的乾紋，特別是在眼周、嘴角等部位。 脫皮與龜裂：缺水情況加劇時，皮膚可能會出現脫皮或龜裂的現象。 刺痛或痕癢：缺水會令皮膚屏障受損，皮膚會更容易對外界的刺激產生敏感反應。 膚色暗沉不均：水分不足令肌膚失去光澤，顯得暗啞無光，並可能造成膚色不均。 紅腫或炎症反應：長期缺水可引發肌膚發炎反應，使肌膚變得更脆弱。   皮膚缺水原因分析 了解皮膚缺水原因有助對症下藥，從根本改善肌膚問題。常見成因包括： 環境因素：環境因素是皮膚缺水的主要原因之一。乾燥的空氣、寒冷的氣候和強烈的陽光會令皮膚水分迅速蒸發，導致皮膚缺水。尤其在秋冬季節，空氣中的濕度較低，會加快水分流失的速度。而紫外線則會破壞皮膚的天然屏障，讓水分更容易流失，長時間暴露在陽光下，皮膚更易乾燥。此外，室內冷氣和暖氣等設備會進一步降低空氣濕度，加劇皮膚的水分流失，令肌膚變得乾燥和脆弱。 過度清潔：過度清潔皮膚，特別是使用強效潔膚用品，會破壞皮膚的天然保護層，從而導致水分流失。許多人會用過熱的水洗臉或洗澡，但高溫的水會去除皮膚表面的油脂層，讓皮膚更容易失去水分。此外，使用不當的護膚品，如含酒精或香料的護膚產品，也會對皮膚造成刺激，進一步破壞皮膚的屏障功能，讓皮膚更乾燥。 年齡增長：年齡增長是導致皮膚缺水的另一個主要原因。隨著年齡的增長，皮膚的皮脂腺分泌逐漸減少，導致油脂層變薄，皮膚的保水能力顯著下降，令皮膚更容易失去水分，變得乾燥。 健康狀況與藥物影響：某些皮膚疾病，如濕疹、乾癬等，會令皮膚屏障受損，增加水分流失，從而令肌膚缺水。內分泌失調，尤其是在女性經歷更年期或因甲狀腺問題而導致的荷爾蒙變化，亦會令皮膚變得更加乾燥。此外，某些藥物，如利尿藥、抗組織胺藥物等，具有脫水作用，會進一步加劇皮膚乾燥的情況。   皮膚缺水保養方法 為了有效保養乾燥缺水的皮膚，我們需要從多方面著手： 選用合適護膚品：尋找含透明質酸、甘油、神經醯胺等高效保濕成分的護膚品，能幫助鎖水並修復肌膚屏障。同時使用溫和潔面產品，避免過度清潔造成的水分流失。 深層保濕與定期護理：建議每星期使用1-2次保濕面膜，深層補水，紓緩皮膚缺水症狀。若情況嚴重，可適量增加油性護膚品來強化保濕屏障。 充足水分攝取與均衡飲食：每日足量飲水，並增加富含維他命A、C、E的蔬果、全穀物及優質蛋白攝取，有助維持肌膚彈性及亮澤，間接改善皮膚缺水問題。 減少環境刺激：外出時務必做好防曬，減少長時間曝露在陽光下。在室內使用加濕器，調節濕度，減低水分蒸散速度。   美肌の蜜兒 助你保養缺水皮膚 皮膚底層缺水怎麼辦？日本 NeoYouth 美康萊...

加快皮膚代謝會令皮膚變好？了解促進皮膚代謝的時間、過程

加快皮膚代謝會令皮膚變好？了解促進皮膚代謝的時間、過程

皮膚再生過程要多久？皮膚代謝的過程中，會將死皮細胞推開，並生成新細胞，讓皮膚保持健康。但隨著年紀增長，皮膚代謝需要更長時間才能完成一個更新週期，而死皮留在皮膚的表面的時間會更長。我們究竟可以如何加快皮膚代謝，令肌膚保持光滑？接下來 NeoYouth 與你分享皮膚代謝的過程和促進皮膚代謝的方法。   了解皮膚代謝過程 皮膚作為人體最大的器官，負責保護內部組織免受外界環境的傷害，同時也在不斷進行細胞的更新與代謝。對於 20 至 30 歲的人士，皮膚的完整代謝週期（即從新細胞的生成到死皮細胞的脫落）一般大約需要 28 至 30 天。皮膚代謝過程大致可以分為幾個階段： 生成新皮膚細胞（約 1 至 2 星期）：皮膚代謝過程的第一階段從表皮的基底層開始，這是皮膚最深的一層，也是新細胞生成的地方。基底層的皮膚細胞不斷分裂，形成角質細胞。隨著皮膚細胞不斷分裂和增長，新的細胞會逐漸取代老舊細胞，確保皮膚保持健康。 角質細胞向上移動（約 2 至 3 星期）：當這些新生成的角質細胞成熟後，它們會開始向上移動，逐步穿過表皮層，向皮膚表面進發。在這個過程中，細胞會發生變化，逐漸變得扁平且堆疊起來。這些成熟的角質細胞一層層堆疊，構成皮膚的角質層，並逐漸被推向皮膚表面。 死皮細胞脫落（約 1 星期）：這些成熟的角質細胞會移動到皮膚的最外層，形成皮膚表面的保護層。這些角質細胞在這個過程中會逐漸死亡，並進入角化階段，形成粗糙的死皮層。雖然這些死皮細胞可以保護皮膚，但它們亦會被新的皮膚細胞推開，自然脫落，再被新的皮膚細胞取代，完成皮膚代謝過程。   皮膚代謝時間因人而異 皮膚代謝過程的時間長短會受到多種因素的影響，包括年齡、生活習慣、飲食以及環境因素等。隨著年齡的增長，皮膚代謝週期會變得較長。不同年齡的皮膚代謝時間為：...

加快皮膚代謝會令皮膚變好？了解促進皮膚代謝的時間、過程

皮膚再生過程要多久？皮膚代謝的過程中，會將死皮細胞推開，並生成新細胞，讓皮膚保持健康。但隨著年紀增長，皮膚代謝需要更長時間才能完成一個更新週期，而死皮留在皮膚的表面的時間會更長。我們究竟可以如何加快皮膚代謝，令肌膚保持光滑？接下來 NeoYouth 與你分享皮膚代謝的過程和促進皮膚代謝的方法。   了解皮膚代謝過程 皮膚作為人體最大的器官，負責保護內部組織免受外界環境的傷害，同時也在不斷進行細胞的更新與代謝。對於 20 至 30 歲的人士，皮膚的完整代謝週期（即從新細胞的生成到死皮細胞的脫落）一般大約需要 28 至 30 天。皮膚代謝過程大致可以分為幾個階段： 生成新皮膚細胞（約 1 至 2 星期）：皮膚代謝過程的第一階段從表皮的基底層開始，這是皮膚最深的一層，也是新細胞生成的地方。基底層的皮膚細胞不斷分裂，形成角質細胞。隨著皮膚細胞不斷分裂和增長，新的細胞會逐漸取代老舊細胞，確保皮膚保持健康。 角質細胞向上移動（約 2 至 3 星期）：當這些新生成的角質細胞成熟後，它們會開始向上移動，逐步穿過表皮層，向皮膚表面進發。在這個過程中，細胞會發生變化，逐漸變得扁平且堆疊起來。這些成熟的角質細胞一層層堆疊，構成皮膚的角質層，並逐漸被推向皮膚表面。 死皮細胞脫落（約 1 星期）：這些成熟的角質細胞會移動到皮膚的最外層，形成皮膚表面的保護層。這些角質細胞在這個過程中會逐漸死亡，並進入角化階段，形成粗糙的死皮層。雖然這些死皮細胞可以保護皮膚，但它們亦會被新的皮膚細胞推開，自然脫落，再被新的皮膚細胞取代，完成皮膚代謝過程。   皮膚代謝時間因人而異 皮膚代謝過程的時間長短會受到多種因素的影響，包括年齡、生活習慣、飲食以及環境因素等。隨著年齡的增長，皮膚代謝週期會變得較長。不同年齡的皮膚代謝時間為：...

光老化不同於自然老化？認識光老化原因及對皮膚的不良影響

光老化不同於自然老化？認識光老化原因及對皮膚的不良影響

年齡增長才會導致臉上出現越來越多的細紋和色斑？其實不一定，光老化可能才是真正的罪魁禍首！究竟什麼是光老化？與自然老化有何不同？本文將深入探討光老化的原因及對皮膚的負面影響，並推薦有效的保養品，助你保持肌膚年輕健康。   什麼是光老化？ 光老化是指皮膚因長期暴露於紫外線（UV）輻射中而引起的皮膚衰老現象，也是導致皮膚過早老化的主要原因之一。與自然老化不同，光老化主要由外部環境因素造成，尤其是陽光中的 UVA 和 UVB 紫外線會對皮膚造成傷害，並會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚出現皺紋、鬆弛、色斑等問題，使肌膚失去光澤與彈性。   光老化等於自然老化？ 大家可能會好奇，光老化是否等於自然老化？雖然兩者都會導致皮膚衰老，但由於成因和特徵有所不同，所以光老化並不等於自然老化。首先，造成光老化的原因是長期暴露於紫外線（UV）之下。紫外線中的 UVA 和 UVB 會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚出現皺紋、色斑、鬆弛等老化現象。相比之下，自然老化則是隨著年齡增長，身體的新陳代謝逐漸減慢，令到膠原蛋白自然流失，皮膚彈性亦隨之減弱，從而出現皺紋、鬆弛等老化的現象，屬於內在而且不可避免的老化過程。此外，光老化與自然老化的特徵也有所不同。光老化一般會令到皮膚色素不均、深層皺紋增多和肌膚粗糙等現象，這些問題在臉部、頸部、手背等經常曝曬的部位會較為明顯。自然老化的皮膚會使皮膚整體鬆弛和細紋加深，但色素沉著和色斑相對較少。在可預防性方面，光老化可以通過防曬來減少對皮膚的負面影響，例如：使用防曬霜、佩戴防曬帽或避免長時間曝曬，有助於減少紫外線對皮膚的傷害。至於自然老化雖然無法完全避免，但透過健康的生活方式和良好的護膚習慣，是可以延緩皮膚的自然老化。光老化和自然老化都是皮膚衰老的主要因素，但光老化是可以有效預防的。避免紫外線傷害能夠顯著減少對皮膚的影響，有助保持肌膚年輕健康。   光老化原因 光老化的主要原因是紫外線（UV）對皮膚累積的長期傷害。紫外線（Ultraviolet Ray），簡稱 UV，是一種存在於自然界中、肉眼無法看見的光線。根據波長、能量及生物效應的不同，紫外線一般分為三種類型：長波的 UVA、中波的 UVB 以及短波的 UVC，也稱為紫外線 A 、紫外線 B 和紫外線 C 。而主要造成光老化皮膚的紫外線類型就是...

光老化不同於自然老化？認識光老化原因及對皮膚的不良影響

年齡增長才會導致臉上出現越來越多的細紋和色斑？其實不一定，光老化可能才是真正的罪魁禍首！究竟什麼是光老化？與自然老化有何不同？本文將深入探討光老化的原因及對皮膚的負面影響，並推薦有效的保養品，助你保持肌膚年輕健康。   什麼是光老化？ 光老化是指皮膚因長期暴露於紫外線（UV）輻射中而引起的皮膚衰老現象，也是導致皮膚過早老化的主要原因之一。與自然老化不同，光老化主要由外部環境因素造成，尤其是陽光中的 UVA 和 UVB 紫外線會對皮膚造成傷害，並會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚出現皺紋、鬆弛、色斑等問題，使肌膚失去光澤與彈性。   光老化等於自然老化？ 大家可能會好奇，光老化是否等於自然老化？雖然兩者都會導致皮膚衰老，但由於成因和特徵有所不同，所以光老化並不等於自然老化。首先，造成光老化的原因是長期暴露於紫外線（UV）之下。紫外線中的 UVA 和 UVB 會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚出現皺紋、色斑、鬆弛等老化現象。相比之下，自然老化則是隨著年齡增長，身體的新陳代謝逐漸減慢，令到膠原蛋白自然流失，皮膚彈性亦隨之減弱，從而出現皺紋、鬆弛等老化的現象，屬於內在而且不可避免的老化過程。此外，光老化與自然老化的特徵也有所不同。光老化一般會令到皮膚色素不均、深層皺紋增多和肌膚粗糙等現象，這些問題在臉部、頸部、手背等經常曝曬的部位會較為明顯。自然老化的皮膚會使皮膚整體鬆弛和細紋加深，但色素沉著和色斑相對較少。在可預防性方面，光老化可以通過防曬來減少對皮膚的負面影響，例如：使用防曬霜、佩戴防曬帽或避免長時間曝曬，有助於減少紫外線對皮膚的傷害。至於自然老化雖然無法完全避免，但透過健康的生活方式和良好的護膚習慣，是可以延緩皮膚的自然老化。光老化和自然老化都是皮膚衰老的主要因素，但光老化是可以有效預防的。避免紫外線傷害能夠顯著減少對皮膚的影響，有助保持肌膚年輕健康。   光老化原因 光老化的主要原因是紫外線（UV）對皮膚累積的長期傷害。紫外線（Ultraviolet Ray），簡稱 UV，是一種存在於自然界中、肉眼無法看見的光線。根據波長、能量及生物效應的不同，紫外線一般分為三種類型：長波的 UVA、中波的 UVB 以及短波的 UVC，也稱為紫外線 A 、紫外線 B 和紫外線 C 。而主要造成光老化皮膚的紫外線類型就是...

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