健康資訊

了解睡眠週期階段：睡眠週期時間循環計算方法

了解睡眠週期階段：睡眠週期時間循環計算方法

現代都市人生活忙碌，往往忽視睡眠的重要性，從而影響身心健康。要維持良好的睡眠質素，首先要了解睡眠週期的原理。睡眠週期由不同階段組成，每個階段對於身體修復與記憶整理都有不同的作用。以下我們為你介紹睡眠週期循環的不同階段，以及睡眠週期時間計算方法，幫助你規劃睡眠時間，以改善整體睡眠質素。 睡眠週期是什麼？ 睡眠週期是指人在睡眠過程中，從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，並最終進入快速眼動（REM）睡眠的完整過程。一般來說，一個完整的睡眠週期時間約 90 分鐘。這個循環會在一晚的睡眠中反覆發生，影響身體的修復、記憶整合及情緒調節能力。 一個睡眠週期循環有多少個階段？ 當我們入睡後，身體會經歷多個睡眠週期，每個週期約 90 分鐘，而一個夜晚通常會經歷 4 至 6 個睡眠週期。這些睡眠週期由 4 個主要階段組成，包括 3 個非快速眼動（NREM）睡眠階段以及 1 個快速眼動（REM）睡眠階段。非快速眼動睡眠從淺眠開始，逐漸進入深層睡眠，而快速眼動睡眠則與記憶整理、學習及夢境形成有關。這些階段會隨著睡眠週期循環變化，影響身體恢復與腦部運作。 第 1 個階段（NREM 1） 這是從清醒狀態過渡到睡眠的階段，持續約 1 至 7 分鐘。在這個睡眠週期階段，大腦活動開始減慢，心跳、呼吸和肌肉活動也變得緩慢。這個階段的睡眠非常淺，一旦受到干擾就很容易醒來。 第 2...

了解睡眠週期階段：睡眠週期時間循環計算方法

現代都市人生活忙碌，往往忽視睡眠的重要性，從而影響身心健康。要維持良好的睡眠質素，首先要了解睡眠週期的原理。睡眠週期由不同階段組成，每個階段對於身體修復與記憶整理都有不同的作用。以下我們為你介紹睡眠週期循環的不同階段，以及睡眠週期時間計算方法，幫助你規劃睡眠時間，以改善整體睡眠質素。 睡眠週期是什麼？ 睡眠週期是指人在睡眠過程中，從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，並最終進入快速眼動（REM）睡眠的完整過程。一般來說，一個完整的睡眠週期時間約 90 分鐘。這個循環會在一晚的睡眠中反覆發生，影響身體的修復、記憶整合及情緒調節能力。 一個睡眠週期循環有多少個階段？ 當我們入睡後，身體會經歷多個睡眠週期，每個週期約 90 分鐘，而一個夜晚通常會經歷 4 至 6 個睡眠週期。這些睡眠週期由 4 個主要階段組成，包括 3 個非快速眼動（NREM）睡眠階段以及 1 個快速眼動（REM）睡眠階段。非快速眼動睡眠從淺眠開始，逐漸進入深層睡眠，而快速眼動睡眠則與記憶整理、學習及夢境形成有關。這些階段會隨著睡眠週期循環變化，影響身體恢復與腦部運作。 第 1 個階段（NREM 1） 這是從清醒狀態過渡到睡眠的階段，持續約 1 至 7 分鐘。在這個睡眠週期階段，大腦活動開始減慢，心跳、呼吸和肌肉活動也變得緩慢。這個階段的睡眠非常淺，一旦受到干擾就很容易醒來。 第 2...

更年期失眠會持續多久？更年期嚴重失眠的原因與治療

更年期失眠會持續多久？更年期嚴重失眠的原因與治療

更年期是女性人生中的轉折點。隨著荷爾蒙水平變化，身體會出現各種不適，其中更年期嚴重失眠為常見問題，影響生活品質與健康。那麼，為什麼會有更年期失眠？會持續多久？本文將帶你了解更年期失眠徵兆、原因及治療方法，並幫助你挑選合適的保健品，陪伴你順利度過更年期失眠難關。 認識更年期 更年期通常會在女性最後一次經期前 4-7 年開始出現，並可能持續好幾年。更年期時，女性體內的荷爾蒙水平會發生變化，尤其是雌激素與黃體素減少。這些變化會影響生理及心理，包括大腦中調節睡眠的區塊，繼而引發睡眠障礙問題。 更年期失眠有哪些症狀？ 更年期失眠的表現包括睡眠困難，且通常伴隨日間疲勞與負面情緒。如果你發現自己經常出現以下症狀，且一週內出現 3 次或以上，就算是處於失眠狀態。 晚上翻來覆去，超過 15-20 分鐘入眠 經常在半夜醒來，且難以再次入眠 比預計時間提早 1-2 小時醒來，且無法再次入眠 睡眠品質差，白天仍感到疲倦 頭痛、注意力集中困難 情緒不穩，易怒或憂鬱 更年期嚴重失眠的原因 更年期女性的生理變化對身體造成多方面影響，這些變化引發各種更年期症狀，導致嚴重失眠。以下是幾個常見的更年期失眠原因： 熱潮紅、盜汗：當有熱潮紅，會感受到一陣陣強烈的熱氣從胸部向上蔓延，並持續 2-4 分鐘，且伴隨著大量出汗。這會導致夜間經常醒來並且難以再次入睡。 情緒波動：由於雌激素變化干擾情緒調節的神經傳導物質，更年期期間容易情緒波動、抑鬱和焦慮，而這些更年期症狀可能導致嚴重失眠。 晝夜節律失調：晝夜節律也稱生理時鐘。更年期間雌激素和黃體素水平變化導致睡眠模式受到干擾，影響入睡時間與睡眠期間的穩定，因此更年期女性的晝夜節律，也就是睡眠至醒來的週期失調，使更年期失眠更加嚴重。 不寧腿症候群（RLS）：懷孕末期女性和更年期女性均為不寧腿症候群的高危族群之一。夜間臥床時會因為感覺到腿部不適，例如感覺到有東西爬行或拉扯，而忍不住想移動雙腿，進而影響入睡與睡眠品質。 打鼾和呼吸中止症：因雌激素分泌減少，若飲食及運動習慣沒有控制，容易導致脂肪堆積，進而影響呼吸道周邊肌肉，造成睡眠有鼻鼾，甚至睡眠窒息症，腦部可能因此缺氧，影響睡眠品質及白天的思緒精神。 此外，不良的睡前習慣和睡眠環境，例如攝取過多咖啡因、作息不正常、噪音干擾等亦是更年期失眠原因。若有服用更年期相關的藥物或治療，也會導致失眠。[1] 更年期失眠會持續多久？...

更年期失眠會持續多久？更年期嚴重失眠的原因與治療

更年期是女性人生中的轉折點。隨著荷爾蒙水平變化，身體會出現各種不適，其中更年期嚴重失眠為常見問題，影響生活品質與健康。那麼，為什麼會有更年期失眠？會持續多久？本文將帶你了解更年期失眠徵兆、原因及治療方法，並幫助你挑選合適的保健品，陪伴你順利度過更年期失眠難關。 認識更年期 更年期通常會在女性最後一次經期前 4-7 年開始出現，並可能持續好幾年。更年期時，女性體內的荷爾蒙水平會發生變化，尤其是雌激素與黃體素減少。這些變化會影響生理及心理，包括大腦中調節睡眠的區塊，繼而引發睡眠障礙問題。 更年期失眠有哪些症狀？ 更年期失眠的表現包括睡眠困難，且通常伴隨日間疲勞與負面情緒。如果你發現自己經常出現以下症狀，且一週內出現 3 次或以上，就算是處於失眠狀態。 晚上翻來覆去，超過 15-20 分鐘入眠 經常在半夜醒來，且難以再次入眠 比預計時間提早 1-2 小時醒來，且無法再次入眠 睡眠品質差，白天仍感到疲倦 頭痛、注意力集中困難 情緒不穩，易怒或憂鬱 更年期嚴重失眠的原因 更年期女性的生理變化對身體造成多方面影響，這些變化引發各種更年期症狀，導致嚴重失眠。以下是幾個常見的更年期失眠原因： 熱潮紅、盜汗：當有熱潮紅，會感受到一陣陣強烈的熱氣從胸部向上蔓延，並持續 2-4 分鐘，且伴隨著大量出汗。這會導致夜間經常醒來並且難以再次入睡。 情緒波動：由於雌激素變化干擾情緒調節的神經傳導物質，更年期期間容易情緒波動、抑鬱和焦慮，而這些更年期症狀可能導致嚴重失眠。 晝夜節律失調：晝夜節律也稱生理時鐘。更年期間雌激素和黃體素水平變化導致睡眠模式受到干擾，影響入睡時間與睡眠期間的穩定，因此更年期女性的晝夜節律，也就是睡眠至醒來的週期失調，使更年期失眠更加嚴重。 不寧腿症候群（RLS）：懷孕末期女性和更年期女性均為不寧腿症候群的高危族群之一。夜間臥床時會因為感覺到腿部不適，例如感覺到有東西爬行或拉扯，而忍不住想移動雙腿，進而影響入睡與睡眠品質。 打鼾和呼吸中止症：因雌激素分泌減少，若飲食及運動習慣沒有控制，容易導致脂肪堆積，進而影響呼吸道周邊肌肉，造成睡眠有鼻鼾，甚至睡眠窒息症，腦部可能因此缺氧，影響睡眠品質及白天的思緒精神。 此外，不良的睡前習慣和睡眠環境，例如攝取過多咖啡因、作息不正常、噪音干擾等亦是更年期失眠原因。若有服用更年期相關的藥物或治療，也會導致失眠。[1] 更年期失眠會持續多久？...

皮膚粗糙滿臉顆粒怎麼辦？教你皮膚粗糙的原因和改善方法！

皮膚粗糙滿臉顆粒怎麼辦？教你皮膚粗糙的原因和改善方法！

皮膚粗糙有顆粒感、甚至暗沉無光，是許多人常見的肌膚困擾之一。無論是面部還是身體，這種狀況往往讓人感到沮喪。那麼，皮膚粗糙怎麼辦？本文將助你了解皮膚粗糙原因、改善方法，讓你的皮膚重拾光滑細緻。   皮膚粗糙原因解析 了解皮膚粗糙原因有助於針對性地解決問題，以下是常見的幾大成因： 角質層過厚 角質層是皮膚最外層的一層細胞，它的作用是保護皮膚免受外界的傷害。當角質層過厚時，皮膚就容易出現粗糙感。這通常是由於皮膚長時間沒有得到適當的清潔或去角質，導致老化的角質堆積在皮膚表面，造成皮膚粗糙顆粒的感覺。 乾燥缺水 乾燥是導致皮膚粗糙的原因之一。當皮膚缺乏足夠的水分時，皮膚表面會變得乾燥、脫皮，甚至出現細小的顆粒感。這種情況特別容易在冬季或空氣乾燥的環境中發生。 毛孔堵塞 毛孔堵塞是皮膚粗糙的另一個常見原因。當皮脂、灰塵和死皮細胞堵塞毛孔時，不僅會導致膚質粗糙，還可能引發痘痘、黑頭等問題。堵塞的毛孔會讓皮膚看起來不夠光滑，甚至產生顆粒感。 皮膚屏障受損 皮膚屏障是保護皮膚免受外界傷害的一道重要防線。如果皮膚屏障受損（例如，過度清潔、使用過多刺激性產品），皮膚可能會變得乾燥、敏感，甚至出現皮膚粗糙、泛紅等問題。 不當的護膚習慣 一些不當的護膚習慣，如過度去角質、使用過強的清潔產品、忽略保濕等，也會導致皮膚表面變得粗糙，甚至引發顆粒感。此外，化妝品的使用不當或不清潔也會加劇皮膚的問題。 內分泌失調或生活習慣不良 內分泌失調（如月經不規則、壓力過大等）也會影響皮膚的健康，導致油脂分泌不均或肌膚質地變差。另外，飲食不均衡、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，也會使皮膚變得粗糙。   皮膚粗糙改善的方法 定期去角質 去角質是改善皮膚粗糙的關鍵。適當的去角質可以有效去除堆積的死皮細胞，促進皮膚更新。去角質的頻率應根據自己的皮膚狀況來調整，對於乾性或敏感性皮膚的人，建議每週去角質一次；而對於油性皮膚的人，可以每週去角質兩次。選擇適合自己膚質的去角質產品，避免過度摩擦皮膚，避免傷害皮膚屏障。 加強保濕 保濕是改善皮膚粗糙和乾燥的基本功。使用含有保濕成分的護膚品，如玻尿酸、甘油等，可以有效鎖住水分，改善皮膚乾燥的問題。如果你的皮膚偏乾，可以選擇滋潤型的保濕霜，而油性皮膚則可以選擇輕薄型的保濕乳液。 深層清潔 毛孔堵塞是導致皮膚粗糙、有顆粒感的另一大原因。定期使用潔面產品清潔面部，避免油脂和污垢積聚在毛孔內。可以選擇含有水楊酸、果酸等成分的潔面產品，這些成分有助於深層清潔毛孔，預防毛孔堵塞。使用潔面刷或潔面儀器，也能提升清潔效果，但要注意力度，避免過度刺激皮膚。 修復皮膚屏障 如果你的皮膚屏障受損，可以選擇一些修復型的護膚產品，例如含有神經酰胺、泛醇等成分的產品，這些成分可以幫助重建皮膚屏障，減少水分流失，使皮膚變得更加柔軟光滑。 注意飲食和生活習慣 皮膚的健康與飲食息息相關。多吃富含維他命 C、E 的食物，如水果、蔬菜等，有助於皮膚的修復和抗衰老。保持充足的水分攝取，避免過度食用油膩、辛辣等食物。保持良好的作息時間、避免熬夜和過度壓力，亦有助於保持皮膚的健康。...

皮膚粗糙滿臉顆粒怎麼辦？教你皮膚粗糙的原因和改善方法！

皮膚粗糙有顆粒感、甚至暗沉無光，是許多人常見的肌膚困擾之一。無論是面部還是身體，這種狀況往往讓人感到沮喪。那麼，皮膚粗糙怎麼辦？本文將助你了解皮膚粗糙原因、改善方法，讓你的皮膚重拾光滑細緻。   皮膚粗糙原因解析 了解皮膚粗糙原因有助於針對性地解決問題，以下是常見的幾大成因： 角質層過厚 角質層是皮膚最外層的一層細胞，它的作用是保護皮膚免受外界的傷害。當角質層過厚時，皮膚就容易出現粗糙感。這通常是由於皮膚長時間沒有得到適當的清潔或去角質，導致老化的角質堆積在皮膚表面，造成皮膚粗糙顆粒的感覺。 乾燥缺水 乾燥是導致皮膚粗糙的原因之一。當皮膚缺乏足夠的水分時，皮膚表面會變得乾燥、脫皮，甚至出現細小的顆粒感。這種情況特別容易在冬季或空氣乾燥的環境中發生。 毛孔堵塞 毛孔堵塞是皮膚粗糙的另一個常見原因。當皮脂、灰塵和死皮細胞堵塞毛孔時，不僅會導致膚質粗糙，還可能引發痘痘、黑頭等問題。堵塞的毛孔會讓皮膚看起來不夠光滑，甚至產生顆粒感。 皮膚屏障受損 皮膚屏障是保護皮膚免受外界傷害的一道重要防線。如果皮膚屏障受損（例如，過度清潔、使用過多刺激性產品），皮膚可能會變得乾燥、敏感，甚至出現皮膚粗糙、泛紅等問題。 不當的護膚習慣 一些不當的護膚習慣，如過度去角質、使用過強的清潔產品、忽略保濕等，也會導致皮膚表面變得粗糙，甚至引發顆粒感。此外，化妝品的使用不當或不清潔也會加劇皮膚的問題。 內分泌失調或生活習慣不良 內分泌失調（如月經不規則、壓力過大等）也會影響皮膚的健康，導致油脂分泌不均或肌膚質地變差。另外，飲食不均衡、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，也會使皮膚變得粗糙。   皮膚粗糙改善的方法 定期去角質 去角質是改善皮膚粗糙的關鍵。適當的去角質可以有效去除堆積的死皮細胞，促進皮膚更新。去角質的頻率應根據自己的皮膚狀況來調整，對於乾性或敏感性皮膚的人，建議每週去角質一次；而對於油性皮膚的人，可以每週去角質兩次。選擇適合自己膚質的去角質產品，避免過度摩擦皮膚，避免傷害皮膚屏障。 加強保濕 保濕是改善皮膚粗糙和乾燥的基本功。使用含有保濕成分的護膚品，如玻尿酸、甘油等，可以有效鎖住水分，改善皮膚乾燥的問題。如果你的皮膚偏乾，可以選擇滋潤型的保濕霜，而油性皮膚則可以選擇輕薄型的保濕乳液。 深層清潔 毛孔堵塞是導致皮膚粗糙、有顆粒感的另一大原因。定期使用潔面產品清潔面部，避免油脂和污垢積聚在毛孔內。可以選擇含有水楊酸、果酸等成分的潔面產品，這些成分有助於深層清潔毛孔，預防毛孔堵塞。使用潔面刷或潔面儀器，也能提升清潔效果，但要注意力度，避免過度刺激皮膚。 修復皮膚屏障 如果你的皮膚屏障受損，可以選擇一些修復型的護膚產品，例如含有神經酰胺、泛醇等成分的產品，這些成分可以幫助重建皮膚屏障，減少水分流失，使皮膚變得更加柔軟光滑。 注意飲食和生活習慣 皮膚的健康與飲食息息相關。多吃富含維他命 C、E 的食物，如水果、蔬菜等，有助於皮膚的修復和抗衰老。保持充足的水分攝取，避免過度食用油膩、辛辣等食物。保持良好的作息時間、避免熬夜和過度壓力，亦有助於保持皮膚的健康。...

皮膚底層缺水很困擾？皮膚缺水症狀、原因和保養方法

皮膚底層缺水很困擾？皮膚缺水症狀、原因和保養方法

現代都市人生活節奏緊張，加上環境污染及氣候乾燥等因素，讓許多人的肌膚面對皮膚缺水的狀況。當皮膚底層缺水時，不僅引發乾紋、痕癢、脫皮等外在問題，更可能加速皮膚老化與暗沉。本文將介紹皮膚缺水的症狀、原因，以及皮膚缺水的保養策略，讓你的肌膚保持健康、水潤。   皮膚底層缺水症狀 當皮膚底層缺水時，僅僅依靠一般外用保濕品往往難以徹底改善。常見的皮膚缺水症狀包括： 皮膚繃緊：皮膚會有明顯的繃緊感，特別是在洗臉後或暴露在乾燥環境的時候。 細紋和乾紋：皮膚缺水會導致表面出現細小的乾紋，特別是在眼周、嘴角等部位。 脫皮與龜裂：缺水情況加劇時，皮膚可能會出現脫皮或龜裂的現象。 刺痛或痕癢：缺水會令皮膚屏障受損，皮膚會更容易對外界的刺激產生敏感反應。 膚色暗沉不均：水分不足令肌膚失去光澤，顯得暗啞無光，並可能造成膚色不均。 紅腫或炎症反應：長期缺水可引發肌膚發炎反應，使肌膚變得更脆弱。   皮膚缺水原因分析 了解皮膚缺水原因有助對症下藥，從根本改善肌膚問題。常見成因包括： 環境因素：環境因素是皮膚缺水的主要原因之一。乾燥的空氣、寒冷的氣候和強烈的陽光會令皮膚水分迅速蒸發，導致皮膚缺水。尤其在秋冬季節，空氣中的濕度較低，會加快水分流失的速度。而紫外線則會破壞皮膚的天然屏障，讓水分更容易流失，長時間暴露在陽光下，皮膚更易乾燥。此外，室內冷氣和暖氣等設備會進一步降低空氣濕度，加劇皮膚的水分流失，令肌膚變得乾燥和脆弱。 過度清潔：過度清潔皮膚，特別是使用強效潔膚用品，會破壞皮膚的天然保護層，從而導致水分流失。許多人會用過熱的水洗臉或洗澡，但高溫的水會去除皮膚表面的油脂層，讓皮膚更容易失去水分。此外，使用不當的護膚品，如含酒精或香料的護膚產品，也會對皮膚造成刺激，進一步破壞皮膚的屏障功能，讓皮膚更乾燥。 年齡增長：年齡增長是導致皮膚缺水的另一個主要原因。隨著年齡的增長，皮膚的皮脂腺分泌逐漸減少，導致油脂層變薄，皮膚的保水能力顯著下降，令皮膚更容易失去水分，變得乾燥。 健康狀況與藥物影響：某些皮膚疾病，如濕疹、乾癬等，會令皮膚屏障受損，增加水分流失，從而令肌膚缺水。內分泌失調，尤其是在女性經歷更年期或因甲狀腺問題而導致的荷爾蒙變化，亦會令皮膚變得更加乾燥。此外，某些藥物，如利尿藥、抗組織胺藥物等，具有脫水作用，會進一步加劇皮膚乾燥的情況。   皮膚缺水保養方法 為了有效保養乾燥缺水的皮膚，我們需要從多方面著手： 選用合適護膚品：尋找含透明質酸、甘油、神經醯胺等高效保濕成分的護膚品，能幫助鎖水並修復肌膚屏障。同時使用溫和潔面產品，避免過度清潔造成的水分流失。 深層保濕與定期護理：建議每星期使用1-2次保濕面膜，深層補水，紓緩皮膚缺水症狀。若情況嚴重，可適量增加油性護膚品來強化保濕屏障。 充足水分攝取與均衡飲食：每日足量飲水，並增加富含維他命A、C、E的蔬果、全穀物及優質蛋白攝取，有助維持肌膚彈性及亮澤，間接改善皮膚缺水問題。 減少環境刺激：外出時務必做好防曬，減少長時間曝露在陽光下。在室內使用加濕器，調節濕度，減低水分蒸散速度。   美肌の蜜兒 助你保養缺水皮膚 皮膚底層缺水怎麼辦？日本 NeoYouth 美康萊...

皮膚底層缺水很困擾？皮膚缺水症狀、原因和保養方法

現代都市人生活節奏緊張，加上環境污染及氣候乾燥等因素，讓許多人的肌膚面對皮膚缺水的狀況。當皮膚底層缺水時，不僅引發乾紋、痕癢、脫皮等外在問題，更可能加速皮膚老化與暗沉。本文將介紹皮膚缺水的症狀、原因，以及皮膚缺水的保養策略，讓你的肌膚保持健康、水潤。   皮膚底層缺水症狀 當皮膚底層缺水時，僅僅依靠一般外用保濕品往往難以徹底改善。常見的皮膚缺水症狀包括： 皮膚繃緊：皮膚會有明顯的繃緊感，特別是在洗臉後或暴露在乾燥環境的時候。 細紋和乾紋：皮膚缺水會導致表面出現細小的乾紋，特別是在眼周、嘴角等部位。 脫皮與龜裂：缺水情況加劇時，皮膚可能會出現脫皮或龜裂的現象。 刺痛或痕癢：缺水會令皮膚屏障受損，皮膚會更容易對外界的刺激產生敏感反應。 膚色暗沉不均：水分不足令肌膚失去光澤，顯得暗啞無光，並可能造成膚色不均。 紅腫或炎症反應：長期缺水可引發肌膚發炎反應，使肌膚變得更脆弱。   皮膚缺水原因分析 了解皮膚缺水原因有助對症下藥，從根本改善肌膚問題。常見成因包括： 環境因素：環境因素是皮膚缺水的主要原因之一。乾燥的空氣、寒冷的氣候和強烈的陽光會令皮膚水分迅速蒸發，導致皮膚缺水。尤其在秋冬季節，空氣中的濕度較低，會加快水分流失的速度。而紫外線則會破壞皮膚的天然屏障，讓水分更容易流失，長時間暴露在陽光下，皮膚更易乾燥。此外，室內冷氣和暖氣等設備會進一步降低空氣濕度，加劇皮膚的水分流失，令肌膚變得乾燥和脆弱。 過度清潔：過度清潔皮膚，特別是使用強效潔膚用品，會破壞皮膚的天然保護層，從而導致水分流失。許多人會用過熱的水洗臉或洗澡，但高溫的水會去除皮膚表面的油脂層，讓皮膚更容易失去水分。此外，使用不當的護膚品，如含酒精或香料的護膚產品，也會對皮膚造成刺激，進一步破壞皮膚的屏障功能，讓皮膚更乾燥。 年齡增長：年齡增長是導致皮膚缺水的另一個主要原因。隨著年齡的增長，皮膚的皮脂腺分泌逐漸減少，導致油脂層變薄，皮膚的保水能力顯著下降，令皮膚更容易失去水分，變得乾燥。 健康狀況與藥物影響：某些皮膚疾病，如濕疹、乾癬等，會令皮膚屏障受損，增加水分流失，從而令肌膚缺水。內分泌失調，尤其是在女性經歷更年期或因甲狀腺問題而導致的荷爾蒙變化，亦會令皮膚變得更加乾燥。此外，某些藥物，如利尿藥、抗組織胺藥物等，具有脫水作用，會進一步加劇皮膚乾燥的情況。   皮膚缺水保養方法 為了有效保養乾燥缺水的皮膚，我們需要從多方面著手： 選用合適護膚品：尋找含透明質酸、甘油、神經醯胺等高效保濕成分的護膚品，能幫助鎖水並修復肌膚屏障。同時使用溫和潔面產品，避免過度清潔造成的水分流失。 深層保濕與定期護理：建議每星期使用1-2次保濕面膜，深層補水，紓緩皮膚缺水症狀。若情況嚴重，可適量增加油性護膚品來強化保濕屏障。 充足水分攝取與均衡飲食：每日足量飲水，並增加富含維他命A、C、E的蔬果、全穀物及優質蛋白攝取，有助維持肌膚彈性及亮澤，間接改善皮膚缺水問題。 減少環境刺激：外出時務必做好防曬，減少長時間曝露在陽光下。在室內使用加濕器，調節濕度，減低水分蒸散速度。   美肌の蜜兒 助你保養缺水皮膚 皮膚底層缺水怎麼辦？日本 NeoYouth 美康萊...

加快皮膚代謝會令皮膚變好？了解促進皮膚代謝的時間、過程

加快皮膚代謝會令皮膚變好？了解促進皮膚代謝的時間、過程

皮膚再生過程要多久？皮膚代謝的過程中，會將死皮細胞推開，並生成新細胞，讓皮膚保持健康。但隨著年紀增長，皮膚代謝需要更長時間才能完成一個更新週期，而死皮留在皮膚的表面的時間會更長。我們究竟可以如何加快皮膚代謝，令肌膚保持光滑？接下來 NeoYouth 與你分享皮膚代謝的過程和促進皮膚代謝的方法。   了解皮膚代謝過程 皮膚作為人體最大的器官，負責保護內部組織免受外界環境的傷害，同時也在不斷進行細胞的更新與代謝。對於 20 至 30 歲的人士，皮膚的完整代謝週期（即從新細胞的生成到死皮細胞的脫落）一般大約需要 28 至 30 天。皮膚代謝過程大致可以分為幾個階段： 生成新皮膚細胞（約 1 至 2 星期）：皮膚代謝過程的第一階段從表皮的基底層開始，這是皮膚最深的一層，也是新細胞生成的地方。基底層的皮膚細胞不斷分裂，形成角質細胞。隨著皮膚細胞不斷分裂和增長，新的細胞會逐漸取代老舊細胞，確保皮膚保持健康。 角質細胞向上移動（約 2 至 3 星期）：當這些新生成的角質細胞成熟後，它們會開始向上移動，逐步穿過表皮層，向皮膚表面進發。在這個過程中，細胞會發生變化，逐漸變得扁平且堆疊起來。這些成熟的角質細胞一層層堆疊，構成皮膚的角質層，並逐漸被推向皮膚表面。 死皮細胞脫落（約 1 星期）：這些成熟的角質細胞會移動到皮膚的最外層，形成皮膚表面的保護層。這些角質細胞在這個過程中會逐漸死亡，並進入角化階段，形成粗糙的死皮層。雖然這些死皮細胞可以保護皮膚，但它們亦會被新的皮膚細胞推開，自然脫落，再被新的皮膚細胞取代，完成皮膚代謝過程。   皮膚代謝時間因人而異 皮膚代謝過程的時間長短會受到多種因素的影響，包括年齡、生活習慣、飲食以及環境因素等。隨著年齡的增長，皮膚代謝週期會變得較長。不同年齡的皮膚代謝時間為：...

加快皮膚代謝會令皮膚變好？了解促進皮膚代謝的時間、過程

皮膚再生過程要多久？皮膚代謝的過程中，會將死皮細胞推開，並生成新細胞，讓皮膚保持健康。但隨著年紀增長，皮膚代謝需要更長時間才能完成一個更新週期，而死皮留在皮膚的表面的時間會更長。我們究竟可以如何加快皮膚代謝，令肌膚保持光滑？接下來 NeoYouth 與你分享皮膚代謝的過程和促進皮膚代謝的方法。   了解皮膚代謝過程 皮膚作為人體最大的器官，負責保護內部組織免受外界環境的傷害，同時也在不斷進行細胞的更新與代謝。對於 20 至 30 歲的人士，皮膚的完整代謝週期（即從新細胞的生成到死皮細胞的脫落）一般大約需要 28 至 30 天。皮膚代謝過程大致可以分為幾個階段： 生成新皮膚細胞（約 1 至 2 星期）：皮膚代謝過程的第一階段從表皮的基底層開始，這是皮膚最深的一層，也是新細胞生成的地方。基底層的皮膚細胞不斷分裂，形成角質細胞。隨著皮膚細胞不斷分裂和增長，新的細胞會逐漸取代老舊細胞，確保皮膚保持健康。 角質細胞向上移動（約 2 至 3 星期）：當這些新生成的角質細胞成熟後，它們會開始向上移動，逐步穿過表皮層，向皮膚表面進發。在這個過程中，細胞會發生變化，逐漸變得扁平且堆疊起來。這些成熟的角質細胞一層層堆疊，構成皮膚的角質層，並逐漸被推向皮膚表面。 死皮細胞脫落（約 1 星期）：這些成熟的角質細胞會移動到皮膚的最外層，形成皮膚表面的保護層。這些角質細胞在這個過程中會逐漸死亡，並進入角化階段，形成粗糙的死皮層。雖然這些死皮細胞可以保護皮膚，但它們亦會被新的皮膚細胞推開，自然脫落，再被新的皮膚細胞取代，完成皮膚代謝過程。   皮膚代謝時間因人而異 皮膚代謝過程的時間長短會受到多種因素的影響，包括年齡、生活習慣、飲食以及環境因素等。隨著年齡的增長，皮膚代謝週期會變得較長。不同年齡的皮膚代謝時間為：...

光老化不同於自然老化？認識光老化原因及對皮膚的不良影響

光老化不同於自然老化？認識光老化原因及對皮膚的不良影響

年齡增長才會導致臉上出現越來越多的細紋和色斑？其實不一定，光老化可能才是真正的罪魁禍首！究竟什麼是光老化？與自然老化有何不同？本文將深入探討光老化的原因及對皮膚的負面影響，並推薦有效的保養品，助你保持肌膚年輕健康。   什麼是光老化？ 光老化是指皮膚因長期暴露於紫外線（UV）輻射中而引起的皮膚衰老現象，也是導致皮膚過早老化的主要原因之一。與自然老化不同，光老化主要由外部環境因素造成，尤其是陽光中的 UVA 和 UVB 紫外線會對皮膚造成傷害，並會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚出現皺紋、鬆弛、色斑等問題，使肌膚失去光澤與彈性。   光老化等於自然老化？ 大家可能會好奇，光老化是否等於自然老化？雖然兩者都會導致皮膚衰老，但由於成因和特徵有所不同，所以光老化並不等於自然老化。首先，造成光老化的原因是長期暴露於紫外線（UV）之下。紫外線中的 UVA 和 UVB 會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚出現皺紋、色斑、鬆弛等老化現象。相比之下，自然老化則是隨著年齡增長，身體的新陳代謝逐漸減慢，令到膠原蛋白自然流失，皮膚彈性亦隨之減弱，從而出現皺紋、鬆弛等老化的現象，屬於內在而且不可避免的老化過程。此外，光老化與自然老化的特徵也有所不同。光老化一般會令到皮膚色素不均、深層皺紋增多和肌膚粗糙等現象，這些問題在臉部、頸部、手背等經常曝曬的部位會較為明顯。自然老化的皮膚會使皮膚整體鬆弛和細紋加深，但色素沉著和色斑相對較少。在可預防性方面，光老化可以通過防曬來減少對皮膚的負面影響，例如：使用防曬霜、佩戴防曬帽或避免長時間曝曬，有助於減少紫外線對皮膚的傷害。至於自然老化雖然無法完全避免，但透過健康的生活方式和良好的護膚習慣，是可以延緩皮膚的自然老化。光老化和自然老化都是皮膚衰老的主要因素，但光老化是可以有效預防的。避免紫外線傷害能夠顯著減少對皮膚的影響，有助保持肌膚年輕健康。   光老化原因 光老化的主要原因是紫外線（UV）對皮膚累積的長期傷害。紫外線（Ultraviolet Ray），簡稱 UV，是一種存在於自然界中、肉眼無法看見的光線。根據波長、能量及生物效應的不同，紫外線一般分為三種類型：長波的 UVA、中波的 UVB 以及短波的 UVC，也稱為紫外線 A 、紫外線 B 和紫外線 C 。而主要造成光老化皮膚的紫外線類型就是...

光老化不同於自然老化？認識光老化原因及對皮膚的不良影響

年齡增長才會導致臉上出現越來越多的細紋和色斑？其實不一定，光老化可能才是真正的罪魁禍首！究竟什麼是光老化？與自然老化有何不同？本文將深入探討光老化的原因及對皮膚的負面影響，並推薦有效的保養品，助你保持肌膚年輕健康。   什麼是光老化？ 光老化是指皮膚因長期暴露於紫外線（UV）輻射中而引起的皮膚衰老現象，也是導致皮膚過早老化的主要原因之一。與自然老化不同，光老化主要由外部環境因素造成，尤其是陽光中的 UVA 和 UVB 紫外線會對皮膚造成傷害，並會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚出現皺紋、鬆弛、色斑等問題，使肌膚失去光澤與彈性。   光老化等於自然老化？ 大家可能會好奇，光老化是否等於自然老化？雖然兩者都會導致皮膚衰老，但由於成因和特徵有所不同，所以光老化並不等於自然老化。首先，造成光老化的原因是長期暴露於紫外線（UV）之下。紫外線中的 UVA 和 UVB 會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚出現皺紋、色斑、鬆弛等老化現象。相比之下，自然老化則是隨著年齡增長，身體的新陳代謝逐漸減慢，令到膠原蛋白自然流失，皮膚彈性亦隨之減弱，從而出現皺紋、鬆弛等老化的現象，屬於內在而且不可避免的老化過程。此外，光老化與自然老化的特徵也有所不同。光老化一般會令到皮膚色素不均、深層皺紋增多和肌膚粗糙等現象，這些問題在臉部、頸部、手背等經常曝曬的部位會較為明顯。自然老化的皮膚會使皮膚整體鬆弛和細紋加深，但色素沉著和色斑相對較少。在可預防性方面，光老化可以通過防曬來減少對皮膚的負面影響，例如：使用防曬霜、佩戴防曬帽或避免長時間曝曬，有助於減少紫外線對皮膚的傷害。至於自然老化雖然無法完全避免，但透過健康的生活方式和良好的護膚習慣，是可以延緩皮膚的自然老化。光老化和自然老化都是皮膚衰老的主要因素，但光老化是可以有效預防的。避免紫外線傷害能夠顯著減少對皮膚的影響，有助保持肌膚年輕健康。   光老化原因 光老化的主要原因是紫外線（UV）對皮膚累積的長期傷害。紫外線（Ultraviolet Ray），簡稱 UV，是一種存在於自然界中、肉眼無法看見的光線。根據波長、能量及生物效應的不同，紫外線一般分為三種類型：長波的 UVA、中波的 UVB 以及短波的 UVC，也稱為紫外線 A 、紫外線 B 和紫外線 C 。而主要造成光老化皮膚的紫外線類型就是...

脹氣是因為腸胃蠕動慢？一文認識腸胃蠕動慢症狀、原因和改善方法

脹氣是因為腸胃蠕動慢？一文認識腸胃蠕動慢症狀、原因和改善方法

現代人因工作壓力、飲食習慣不佳及缺乏運動，越來越多人出現腸胃功能失調的問題，其中腸胃蠕動慢便是常見的一種情況。腸胃蠕動慢症狀包括脹氣、消化不良等不適，對日常生活造成影響。本文將深入探討腸胃蠕動慢原因及改善方法，幫助大家更好地了解和處理這一健康問題。   怎樣才算是腸胃蠕動慢？ 腸胃蠕動是指腸道平滑肌的規律收縮，幫助食物從胃經腸道向肛門移動的過程。如果腸胃蠕動變慢，食物殘渣和消化液在腸胃內滯留的時間會變長，進一步引發消化不良及一系列健康問題。   腸胃蠕動慢的症狀 腸胃蠕動緩慢會對日常生活產生顯著的影響，特別是在飲食和排便方面。當腸道的蠕動速度降低時，食物在消化系統中的移動變得緩慢，從而引發不適。這些症狀不僅會影響消化功能，還可能導致其他健康問題。以下是一些常見的腸胃蠕動慢症狀： 脹氣 腸胃蠕動慢脹氣症狀是典型的表現之一。腸胃蠕動速度減慢會導致消化過程延長，食物殘渣滯留在腸胃中時會發酵，產生過多氣體，最終導致脹氣。患者經常感覺腹部腫脹、沉重，甚至影響呼吸。 消化不良 腸胃蠕動慢使食物消化變得困難，容易感覺腹脹、胃部沉悶，飯後飽腹感持續較久。 排便不順 由於腸道蠕動減弱，大便排出變得困難，長期下來可能引發便秘甚至痔瘡。 食慾減退 長期感覺胃脹或不適，會導致對食物失去興趣，影響營養攝取。 疲憊與不適 消化系統功能減弱會影響營養吸收，導致身體疲憊，部分患者可能還會感到輕微噁心或胃灼熱。   腸胃蠕動慢的原因 腸胃蠕動慢的原因相當複雜，與生活習慣、飲食結構及情緒狀態等多種因素息息相關。以下是造成腸胃蠕動減緩的主要因素： 飲食不均衡 缺乏纖維的飲食結構，如過量攝取油炸食品、精緻糖分或高脂肪食物，會減慢腸道的消化速度。 缺乏運動 現代人久坐不動的生活方式使腸道肌肉活動減少，直接影響腸胃蠕動。 壓力與情緒 長期壓力會使副交感神經受抑，腸胃蠕動功能隨之下降，甚至可能誘發腸易激綜合症（IBS）。 水分攝取不足 缺乏足夠的水分會使腸道內容物變硬，進一步加重蠕動減慢的情況。 疾病或藥物影響 例如甲狀腺功能減退症、糖尿病及某些藥物（如止痛藥和抗抑鬱藥）都可能減緩腸胃蠕動。...

脹氣是因為腸胃蠕動慢？一文認識腸胃蠕動慢症狀、原因和改善方法

現代人因工作壓力、飲食習慣不佳及缺乏運動，越來越多人出現腸胃功能失調的問題，其中腸胃蠕動慢便是常見的一種情況。腸胃蠕動慢症狀包括脹氣、消化不良等不適，對日常生活造成影響。本文將深入探討腸胃蠕動慢原因及改善方法，幫助大家更好地了解和處理這一健康問題。   怎樣才算是腸胃蠕動慢？ 腸胃蠕動是指腸道平滑肌的規律收縮，幫助食物從胃經腸道向肛門移動的過程。如果腸胃蠕動變慢，食物殘渣和消化液在腸胃內滯留的時間會變長，進一步引發消化不良及一系列健康問題。   腸胃蠕動慢的症狀 腸胃蠕動緩慢會對日常生活產生顯著的影響，特別是在飲食和排便方面。當腸道的蠕動速度降低時，食物在消化系統中的移動變得緩慢，從而引發不適。這些症狀不僅會影響消化功能，還可能導致其他健康問題。以下是一些常見的腸胃蠕動慢症狀： 脹氣 腸胃蠕動慢脹氣症狀是典型的表現之一。腸胃蠕動速度減慢會導致消化過程延長，食物殘渣滯留在腸胃中時會發酵，產生過多氣體，最終導致脹氣。患者經常感覺腹部腫脹、沉重，甚至影響呼吸。 消化不良 腸胃蠕動慢使食物消化變得困難，容易感覺腹脹、胃部沉悶，飯後飽腹感持續較久。 排便不順 由於腸道蠕動減弱，大便排出變得困難，長期下來可能引發便秘甚至痔瘡。 食慾減退 長期感覺胃脹或不適，會導致對食物失去興趣，影響營養攝取。 疲憊與不適 消化系統功能減弱會影響營養吸收，導致身體疲憊，部分患者可能還會感到輕微噁心或胃灼熱。   腸胃蠕動慢的原因 腸胃蠕動慢的原因相當複雜，與生活習慣、飲食結構及情緒狀態等多種因素息息相關。以下是造成腸胃蠕動減緩的主要因素： 飲食不均衡 缺乏纖維的飲食結構，如過量攝取油炸食品、精緻糖分或高脂肪食物，會減慢腸道的消化速度。 缺乏運動 現代人久坐不動的生活方式使腸道肌肉活動減少，直接影響腸胃蠕動。 壓力與情緒 長期壓力會使副交感神經受抑，腸胃蠕動功能隨之下降，甚至可能誘發腸易激綜合症（IBS）。 水分攝取不足 缺乏足夠的水分會使腸道內容物變硬，進一步加重蠕動減慢的情況。 疾病或藥物影響 例如甲狀腺功能減退症、糖尿病及某些藥物（如止痛藥和抗抑鬱藥）都可能減緩腸胃蠕動。...

你知道抗氧化的原理和意思嗎？介紹高抗氧化保健品成分及好處

你知道抗氧化的原理和意思嗎？介紹高抗氧化保健品成分及好處

抗氧化是保養的常見詞語，當大家聽到抗氧化，通常會聯想到抗老化，幾乎把兩者劃上等號。但抗氧化的意思及原理是什麼呢？做到抗氧化就能讓人抗老化、延緩衰老嗎？本文將會解釋當中的原理，例如抗氧化的成分及好處，同時教你如何選擇高抗氧化的保健品，有效地幫助身體維持健康，延緩老化跡象。   了解抗氧化意思和原理——從自由基的運作機制開始 抗氧化的原理主要圍繞著對抗體內的自由基，減少氧化壓力。因此，要了解抗氧化原理，要從自由基的運作機制開始。自由基（Free Radical）是體內新陳代謝之後所產生的物質，是人體代謝的必然產物，但自由基本身的結構非常不穩定，容易從其他分子搶電子來穩定自己的結構，這個過程稱為氧化壓力。為了對抗自由基，我們的身體具有自然的抗氧化系統，會產生抗氧化酵素，例如穀胱甘肽過氧化酶（GPx）和穀胱甘肽還原酶（GR）等。這些抗氧化酵素負責清除過多的自由基，維持身體內的氧化平衡。但除了體內代謝外，外在因素也會引致自由基增生，例如不健康的飲食（過量飲酒、常吃煎炸食品、攝取過多糖分及精製加工食品）和環境污染（紫外線、空氣污染、電磁波）等等。這些因素容易令自由基過多增生，破壞體內的氧化平衡，造成氧化傷害。過多的自由基會攻擊體內的各種分子，如蛋白質、脂質、醣類和 DNA，繼而造成細胞組織的退化和損傷，引致體內氧化失衡。當自由基長時間超過抗氧化酵素，持續的體內氧化失衡會導致細胞衰老、死亡，嚴重的甚至會引起各種疾病，例如心血管疾病、糖尿病和癌症等，另一方面也會引致肌膚細胞老化，出現皺紋、暗沉等歲月痕跡。因此，抗氧化的意思就是要中和這些自由基，減少自由基所造成的氧化傷害。延伸閱讀：Bastillepost 巴士的報報道: 對抗百病之源「自由基」有法   抗氧化的好處：為什麼抗氧化這麼重要？ 經過上述抗氧化的原理介紹，你就會明白抗氧化不僅僅只是美容護膚，維持氧化平衡，對整體健康也有顯著的好處。適量的抗氧化劑不但可以減少衰老痕跡，還可以促進免疫系統健康、降低心血管疾病的風險，甚至幫助大腦維持良好的認知功能。抗氧化好處如下： 減少皺紋與色斑：抗氧化劑能抵抗皮膚老化，保持肌膚彈性，預防細紋和色斑生成。 增強免疫力：有效促進免疫系統功能，保護身體免受外界病原體侵襲。 改善記憶力：抗氧化物質有助於保護腦部細胞，延緩認知退化。 降低慢性病風險：適量的抗氧化劑能減少自由基引起的發炎反應，有助於預防心臟病、癌症等慢性疾病。   如何做到抗氧化？四個抗氧化的小貼士 若想做到抗氧化，可以從以下四個方面著手： 均衡飲食：多攝取含抗氧化成分的食物，如藍莓、菠菜、堅果等富含多酚的食材，有效減少自由基的數量。 選擇高抗氧化保健品：針對生活忙碌的人，市面上有多種含有高抗氧化成分的保健品，如含有維他命 C、白藜蘆醇的產品，可促進人體生產所需的抗氧化酵素，改善整體健康。 健康作息：避免長期熬夜，保持規律的作息，因為疲憊和壓力也會加速自由基生成。 保護皮膚：防曬措施是有效的抗氧化行動，避免過多紫外線照射，降低皮膚氧化的風險。   選擇高抗氧化保健品 常見的抗氧化成分包括維他命 A、維他命 C、維他命 E、β-胡蘿蔔素和多酚類等。這些營養素可促進人體生產所需的抗氧化酵素，補足身體本身的抗氧化系統功能，幫助捕捉自由基，避免它們對身體造成氧化傷害。不過都市人的飲食習慣偏向多肉少菜，平日未必能夠攝取足夠的抗氧化成分，因此選擇高抗氧化成分的保健品，是抗氧化的好方法。你在選擇含抗氧化成分的保健品時，可以特別留意以下幾個抗氧化成分： 維他命...

你知道抗氧化的原理和意思嗎？介紹高抗氧化保健品成分及好處

抗氧化是保養的常見詞語，當大家聽到抗氧化，通常會聯想到抗老化，幾乎把兩者劃上等號。但抗氧化的意思及原理是什麼呢？做到抗氧化就能讓人抗老化、延緩衰老嗎？本文將會解釋當中的原理，例如抗氧化的成分及好處，同時教你如何選擇高抗氧化的保健品，有效地幫助身體維持健康，延緩老化跡象。   了解抗氧化意思和原理——從自由基的運作機制開始 抗氧化的原理主要圍繞著對抗體內的自由基，減少氧化壓力。因此，要了解抗氧化原理，要從自由基的運作機制開始。自由基（Free Radical）是體內新陳代謝之後所產生的物質，是人體代謝的必然產物，但自由基本身的結構非常不穩定，容易從其他分子搶電子來穩定自己的結構，這個過程稱為氧化壓力。為了對抗自由基，我們的身體具有自然的抗氧化系統，會產生抗氧化酵素，例如穀胱甘肽過氧化酶（GPx）和穀胱甘肽還原酶（GR）等。這些抗氧化酵素負責清除過多的自由基，維持身體內的氧化平衡。但除了體內代謝外，外在因素也會引致自由基增生，例如不健康的飲食（過量飲酒、常吃煎炸食品、攝取過多糖分及精製加工食品）和環境污染（紫外線、空氣污染、電磁波）等等。這些因素容易令自由基過多增生，破壞體內的氧化平衡，造成氧化傷害。過多的自由基會攻擊體內的各種分子，如蛋白質、脂質、醣類和 DNA，繼而造成細胞組織的退化和損傷，引致體內氧化失衡。當自由基長時間超過抗氧化酵素，持續的體內氧化失衡會導致細胞衰老、死亡，嚴重的甚至會引起各種疾病，例如心血管疾病、糖尿病和癌症等，另一方面也會引致肌膚細胞老化，出現皺紋、暗沉等歲月痕跡。因此，抗氧化的意思就是要中和這些自由基，減少自由基所造成的氧化傷害。延伸閱讀：Bastillepost 巴士的報報道: 對抗百病之源「自由基」有法   抗氧化的好處：為什麼抗氧化這麼重要？ 經過上述抗氧化的原理介紹，你就會明白抗氧化不僅僅只是美容護膚，維持氧化平衡，對整體健康也有顯著的好處。適量的抗氧化劑不但可以減少衰老痕跡，還可以促進免疫系統健康、降低心血管疾病的風險，甚至幫助大腦維持良好的認知功能。抗氧化好處如下： 減少皺紋與色斑：抗氧化劑能抵抗皮膚老化，保持肌膚彈性，預防細紋和色斑生成。 增強免疫力：有效促進免疫系統功能，保護身體免受外界病原體侵襲。 改善記憶力：抗氧化物質有助於保護腦部細胞，延緩認知退化。 降低慢性病風險：適量的抗氧化劑能減少自由基引起的發炎反應，有助於預防心臟病、癌症等慢性疾病。   如何做到抗氧化？四個抗氧化的小貼士 若想做到抗氧化，可以從以下四個方面著手： 均衡飲食：多攝取含抗氧化成分的食物，如藍莓、菠菜、堅果等富含多酚的食材，有效減少自由基的數量。 選擇高抗氧化保健品：針對生活忙碌的人，市面上有多種含有高抗氧化成分的保健品，如含有維他命 C、白藜蘆醇的產品，可促進人體生產所需的抗氧化酵素，改善整體健康。 健康作息：避免長期熬夜，保持規律的作息，因為疲憊和壓力也會加速自由基生成。 保護皮膚：防曬措施是有效的抗氧化行動，避免過多紫外線照射，降低皮膚氧化的風險。   選擇高抗氧化保健品 常見的抗氧化成分包括維他命 A、維他命 C、維他命 E、β-胡蘿蔔素和多酚類等。這些營養素可促進人體生產所需的抗氧化酵素，補足身體本身的抗氧化系統功能，幫助捕捉自由基，避免它們對身體造成氧化傷害。不過都市人的飲食習慣偏向多肉少菜，平日未必能夠攝取足夠的抗氧化成分，因此選擇高抗氧化成分的保健品，是抗氧化的好方法。你在選擇含抗氧化成分的保健品時，可以特別留意以下幾個抗氧化成分： 維他命...

藤黃果飯前或飯後吃效果更好？了解保健食品新寵藤黃果的功效

藤黃果飯前或飯後吃效果更好？了解保健食品新寵藤黃果的功效

隨著現代人越來越關注健康與體重管理，市場上出現了許多保健食品，而藤黃果就是其中廣受歡迎的一種。藤黃果（Garcinia Cambogia）源自東南亞和印度，其獨特的活性成分使其在保健和體重管理領域獲得大量關注。本文將深入介紹藤黃果功效、飯前飯後幾時食、適合人群及藤黃果保健效果，讓您了解這款受歡迎的天然保健食品。   藤黃果的主要功效 藤黃果的核心成分為羥基檸檬酸（HCA），這是一種能夠抑制脂肪合成、幫助減少食慾的活性物質。以下是藤黃果在健康管理方面的主要功效：1. 抑制脂肪合成HCA 能夠抑制體內一種稱為 ATP-檸檬酸裂解酶（ATP-citrate lyase）的酵素，該酵素是脂肪合成的關鍵因子。當 HCA 抑制了這種酵素的活性後，脂肪的合成將會受到抑制，從而有助於減少體脂積累。因此，藤黃果對於體重控制和減少脂肪堆積具有潛在效果。2. 減少食慾 藤黃果中的 HCA 成分還可以增加體內的血清素水平。血清素是一種神經遞質，能調節情緒，並減少壓力或情緒波動引起的暴飲暴食。此外，血清素上升還能夠產生飽腹感，幫助人們減少進食量，從而對減少熱量攝入有幫助。3. 增強新陳代謝藤黃果被認為可以促進新陳代謝，增強身體燃燒脂肪的能力。這一特性對於那些代謝率較低或因為年齡增長而減慢代謝的人來說尤其有益。藤黃果通過提高身體的能量消耗，進一步幫助控制體重。4. 調節血糖 研究顯示，HCA 可能有助於穩定血糖水平，特別是對於高碳水化合物的膳食來說，藤黃果能夠減少進食後血糖水平的急劇升高，對於有血糖波動問題的人士來說是一種健康的選擇。   藤黃果飯前或飯後吃效果更好？ 許多人在選擇藤黃果保健食品時，常常會問一個問題：藤黃果飯前飯後吃效果更好呢？答案取決於您的健康目標和身體狀況。1. 飯前食用的優勢藤黃果在飯前 30 分鐘左右食用，可以幫助減少食慾。這是因為飯前食用藤黃果可以刺激血清素的釋放，使您感到更飽足，進而減少進食量，對於希望通過控制食量來減重的人來說非常有幫助。2. 飯後食用的情況 若目的是增強代謝或穩定血糖，藤黃果可以在飯後食用。這樣可以幫助穩定餐後血糖，避免因為血糖波動引起的食慾增加。此外，飯後食用還可以幫助提升代謝，進一步增強身體燃燒卡路里的能力。若希望控制食慾或減少進食量，建議飯前食用藤黃果；若希望提升代謝和調節血糖，則可以飯後食用。不過，建議根據個人需求和體質選擇合適的食用方式，並遵從專業人士的建議。   食用藤黃果的注意事項 儘管藤黃果具有多重功效，但在食用時也需要注意以下幾點：1....

藤黃果飯前或飯後吃效果更好？了解保健食品新寵藤黃果的功效

隨著現代人越來越關注健康與體重管理，市場上出現了許多保健食品，而藤黃果就是其中廣受歡迎的一種。藤黃果（Garcinia Cambogia）源自東南亞和印度，其獨特的活性成分使其在保健和體重管理領域獲得大量關注。本文將深入介紹藤黃果功效、飯前飯後幾時食、適合人群及藤黃果保健效果，讓您了解這款受歡迎的天然保健食品。   藤黃果的主要功效 藤黃果的核心成分為羥基檸檬酸（HCA），這是一種能夠抑制脂肪合成、幫助減少食慾的活性物質。以下是藤黃果在健康管理方面的主要功效：1. 抑制脂肪合成HCA 能夠抑制體內一種稱為 ATP-檸檬酸裂解酶（ATP-citrate lyase）的酵素，該酵素是脂肪合成的關鍵因子。當 HCA 抑制了這種酵素的活性後，脂肪的合成將會受到抑制，從而有助於減少體脂積累。因此，藤黃果對於體重控制和減少脂肪堆積具有潛在效果。2. 減少食慾 藤黃果中的 HCA 成分還可以增加體內的血清素水平。血清素是一種神經遞質，能調節情緒，並減少壓力或情緒波動引起的暴飲暴食。此外，血清素上升還能夠產生飽腹感，幫助人們減少進食量，從而對減少熱量攝入有幫助。3. 增強新陳代謝藤黃果被認為可以促進新陳代謝，增強身體燃燒脂肪的能力。這一特性對於那些代謝率較低或因為年齡增長而減慢代謝的人來說尤其有益。藤黃果通過提高身體的能量消耗，進一步幫助控制體重。4. 調節血糖 研究顯示，HCA 可能有助於穩定血糖水平，特別是對於高碳水化合物的膳食來說，藤黃果能夠減少進食後血糖水平的急劇升高，對於有血糖波動問題的人士來說是一種健康的選擇。   藤黃果飯前或飯後吃效果更好？ 許多人在選擇藤黃果保健食品時，常常會問一個問題：藤黃果飯前飯後吃效果更好呢？答案取決於您的健康目標和身體狀況。1. 飯前食用的優勢藤黃果在飯前 30 分鐘左右食用，可以幫助減少食慾。這是因為飯前食用藤黃果可以刺激血清素的釋放，使您感到更飽足，進而減少進食量，對於希望通過控制食量來減重的人來說非常有幫助。2. 飯後食用的情況 若目的是增強代謝或穩定血糖，藤黃果可以在飯後食用。這樣可以幫助穩定餐後血糖，避免因為血糖波動引起的食慾增加。此外，飯後食用還可以幫助提升代謝，進一步增強身體燃燒卡路里的能力。若希望控制食慾或減少進食量，建議飯前食用藤黃果；若希望提升代謝和調節血糖，則可以飯後食用。不過，建議根據個人需求和體質選擇合適的食用方式，並遵從專業人士的建議。   食用藤黃果的注意事項 儘管藤黃果具有多重功效，但在食用時也需要注意以下幾點：1....

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