專欄文章

Bastillepost 巴士的報報道 : 生酮飲食減肥：有好處也有壞處

Bastillepost 巴士的報報道 : 生酮飲食減肥：有好處也有壞處

生酮飲食（Ketogenic Diet）近年來成為極受歡迎的飲食風尚，其核心特點在於極低碳水化合物攝入與高脂肪飲食的結合。到底這一飲食方式與我們日常的均衡飲食有何不同？它又是如何達到減重效果的呢？ 一般均衡飲食 vs 生酮飲食 一般均衡飲食： 膳食結構均衡，碳水化合物約佔總能量的50%至60%。 蛋白質約佔10%至20%，脂肪則佔20%至30%。 生酮飲食： 極力限制碳水化合物攝入，只佔每日總能量的5%至10%，相當於每日攝入20至50克。幾乎排除所有含碳水化合物的食物，如米飯、麵食、麵包、穀物，以及糖果、甜食、多數水果等。 蛋白質比例維持在10%至20%，而脂肪則大幅增加至60%至75%，主要以肉類、芝士、椰子油等高脂肪食物為主。 生酮飲食的原理與好處 生酮飲食旨在讓身體進入「酮狀態」，此時體內葡萄糖水平極低，迫使身體轉而以脂肪及蛋白質為主要能量來源，進行脂肪燃燒以維持日常活動。其主要好處包括： 體重管理：生酮飲食可以有效促進脂肪代謝，大量攝取油脂會有高飽腹感，顯著降低食欲，從而實現體重下降。 血糖控制：有助於改善糖化血色素（HbA1c）及空腹血糖等指標，特別適合2型糖尿病患者，有助於穩定血糖，減少並發症風險。 腦功能提升：可能增強專注力與認知能力，甚至對某些神經性疾病如癲癇、阿爾茨海默症有緩解作用。 降低炎症：生酮狀態能減少全身性炎症，對慢性炎症性疾病有益。 生酮飲食的缺點與風險 然而，生酮飲食並非毫無風險，其缺點與副作用包括： 營養失衡：長期低碳水可能導致維生素、礦物質及膳食纖維攝取不足，引發便秘、抽筋，甚至心律不整。 心血管疾病風險：高脂肪飲食可能增加低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平，提高心臟病和中風風險。 腸道問題：高脂肪飲食可能導致腹痛、腹瀉等消化問題。 口臭：由於身體不再消耗葡萄糖，而是直接分解脂肪，產生酮體後，酮酸又會積聚於身體內，口腔可能散發出酸臭氣味。 肝腎負擔：大量脂肪攝入加重肝腎負擔，增加血液中酮體濃度，造成血液酸性增加、電解質失衡，可能導致脂肪肝及肝腎功能受損。 社交困難：長期生酮飲食會影響外食與社交活動的選擇，可能會影響生活質量。 生酮飲食雖能在短期內帶來一些益處，但長期實施需謹慎，並需定期監測身體狀況，以確保健康無虞。

Bastillepost 巴士的報報道 : 生酮飲食減肥：有好處也有壞處

生酮飲食（Ketogenic Diet）近年來成為極受歡迎的飲食風尚，其核心特點在於極低碳水化合物攝入與高脂肪飲食的結合。到底這一飲食方式與我們日常的均衡飲食有何不同？它又是如何達到減重效果的呢？ 一般均衡飲食 vs 生酮飲食 一般均衡飲食： 膳食結構均衡，碳水化合物約佔總能量的50%至60%。 蛋白質約佔10%至20%，脂肪則佔20%至30%。 生酮飲食： 極力限制碳水化合物攝入，只佔每日總能量的5%至10%，相當於每日攝入20至50克。幾乎排除所有含碳水化合物的食物，如米飯、麵食、麵包、穀物，以及糖果、甜食、多數水果等。 蛋白質比例維持在10%至20%，而脂肪則大幅增加至60%至75%，主要以肉類、芝士、椰子油等高脂肪食物為主。 生酮飲食的原理與好處 生酮飲食旨在讓身體進入「酮狀態」，此時體內葡萄糖水平極低，迫使身體轉而以脂肪及蛋白質為主要能量來源，進行脂肪燃燒以維持日常活動。其主要好處包括： 體重管理：生酮飲食可以有效促進脂肪代謝，大量攝取油脂會有高飽腹感，顯著降低食欲，從而實現體重下降。 血糖控制：有助於改善糖化血色素（HbA1c）及空腹血糖等指標，特別適合2型糖尿病患者，有助於穩定血糖，減少並發症風險。 腦功能提升：可能增強專注力與認知能力，甚至對某些神經性疾病如癲癇、阿爾茨海默症有緩解作用。 降低炎症：生酮狀態能減少全身性炎症，對慢性炎症性疾病有益。 生酮飲食的缺點與風險 然而，生酮飲食並非毫無風險，其缺點與副作用包括： 營養失衡：長期低碳水可能導致維生素、礦物質及膳食纖維攝取不足，引發便秘、抽筋，甚至心律不整。 心血管疾病風險：高脂肪飲食可能增加低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平，提高心臟病和中風風險。 腸道問題：高脂肪飲食可能導致腹痛、腹瀉等消化問題。 口臭：由於身體不再消耗葡萄糖，而是直接分解脂肪，產生酮體後，酮酸又會積聚於身體內，口腔可能散發出酸臭氣味。 肝腎負擔：大量脂肪攝入加重肝腎負擔，增加血液中酮體濃度，造成血液酸性增加、電解質失衡，可能導致脂肪肝及肝腎功能受損。 社交困難：長期生酮飲食會影響外食與社交活動的選擇，可能會影響生活質量。 生酮飲食雖能在短期內帶來一些益處，但長期實施需謹慎，並需定期監測身體狀況，以確保健康無虞。

Recruit 報道: 長期休息不足？教你1分鐘養生妙方：杞子茶

Recruit 報道: 長期休息不足？教你1分鐘養生妙方：杞子茶

對於作息不規律、經常熬夜、休息不足、睡眠欠佳及臉色不好的上班族來說，在忙碌的工作和生活夾擊下，就算想養生也抽不出時間來。筆者建議大家可多喝杞子茶，作為一種簡單的養生方式。  杞子，俗稱枸杞，是一種傳統中藥材，以寧夏出產的品質和功效最好。由於杞子價格親民，且有不少養生和保健功效，故被廣泛應用於各種保健湯水和飲料中。  適合吃杞子人士 上班一族：尤其適合臉色差、睡眠不足、易生白髮、容易出現頭暈眼花和耳鳴人士；服用杞子有助改善臉色、烏髮和提升睡眠質素。 容易眼花、眼矇人士：杞子可養肝明目，適合長期使用電子產品的電腦一族及雙眼容易疲勞人士。 中老年人：杞子補肝腎，養血安神，有助改善因衰老而導致的視力下降、失眠等問題。 免疫力較低者：杞子的多醣體和抗氧化物質可提高免疫系統功能，增強人體免疫力。 月經不順及更年期女性。 體虛體弱者。 血液循環不暢者。  杞子主要功效 保健養生：杞子富含維他命A、C、E及多種微量元素，具有強大抗氧化作用，能清除體內引致衰老的自由基，延緩細胞老化，增強免疫力。 抗衰老：杞子中的多醣體含有豐富的抗氧化成分，能有效地清除體內過多的自由基，當中亦有大量神經營養因子，能保護和滋養神經細胞，防止大腦細胞凋謝，可預防老年性癡呆。 明目益視：杞子富含大量維他命A、β-胡蘿蔔素及葉黃素，可保護眼睛免受藍光、紫外光損害，同時可預防夜盲症、眼睛乾澀、飛蚊症、白內障和黃斑部病變等視力問題。 調理月經：月經後服食杞子補血效果最好，杞子有補肝腎、活血養血作用，有助改善微循環障礙，可調理月經不順、血氣欠佳、經期頭暈等問題。    杞子茶的簡單配搭 杞子茶：直接用熱水沖泡飲用，可連杞子食，但每天不建議服用多於25粒。 杞子菊花茶：將杞子和菊花一起沖泡飲用，可清熱明目，養陰生津。 杞子黑糖薑茶：將杞子、黑糖、生薑沖泡或煮成茶飲，具有溫補氣血作用，適合體虛者飲用。 杞子紅棗茶：將杞子和紅棗一起煮成茶飲，可緩解勞累，有補腎益氣作用。  喝杞子茶注意事項 若有感冒症狀，或經常覺得熱氣、脾虛濕盛、腸胃濕熱的人不宜服用。  總括來說，杞子是隨處可見的平民中藥材，以定期沖泡杞子茶作為一種簡單方便的飲品，是相當好的養生選擇，大家不妨一試。    

Recruit 報道: 長期休息不足？教你1分鐘養生妙方：杞子茶

對於作息不規律、經常熬夜、休息不足、睡眠欠佳及臉色不好的上班族來說，在忙碌的工作和生活夾擊下，就算想養生也抽不出時間來。筆者建議大家可多喝杞子茶，作為一種簡單的養生方式。  杞子，俗稱枸杞，是一種傳統中藥材，以寧夏出產的品質和功效最好。由於杞子價格親民，且有不少養生和保健功效，故被廣泛應用於各種保健湯水和飲料中。  適合吃杞子人士 上班一族：尤其適合臉色差、睡眠不足、易生白髮、容易出現頭暈眼花和耳鳴人士；服用杞子有助改善臉色、烏髮和提升睡眠質素。 容易眼花、眼矇人士：杞子可養肝明目，適合長期使用電子產品的電腦一族及雙眼容易疲勞人士。 中老年人：杞子補肝腎，養血安神，有助改善因衰老而導致的視力下降、失眠等問題。 免疫力較低者：杞子的多醣體和抗氧化物質可提高免疫系統功能，增強人體免疫力。 月經不順及更年期女性。 體虛體弱者。 血液循環不暢者。  杞子主要功效 保健養生：杞子富含維他命A、C、E及多種微量元素，具有強大抗氧化作用，能清除體內引致衰老的自由基，延緩細胞老化，增強免疫力。 抗衰老：杞子中的多醣體含有豐富的抗氧化成分，能有效地清除體內過多的自由基，當中亦有大量神經營養因子，能保護和滋養神經細胞，防止大腦細胞凋謝，可預防老年性癡呆。 明目益視：杞子富含大量維他命A、β-胡蘿蔔素及葉黃素，可保護眼睛免受藍光、紫外光損害，同時可預防夜盲症、眼睛乾澀、飛蚊症、白內障和黃斑部病變等視力問題。 調理月經：月經後服食杞子補血效果最好，杞子有補肝腎、活血養血作用，有助改善微循環障礙，可調理月經不順、血氣欠佳、經期頭暈等問題。    杞子茶的簡單配搭 杞子茶：直接用熱水沖泡飲用，可連杞子食，但每天不建議服用多於25粒。 杞子菊花茶：將杞子和菊花一起沖泡飲用，可清熱明目，養陰生津。 杞子黑糖薑茶：將杞子、黑糖、生薑沖泡或煮成茶飲，具有溫補氣血作用，適合體虛者飲用。 杞子紅棗茶：將杞子和紅棗一起煮成茶飲，可緩解勞累，有補腎益氣作用。  喝杞子茶注意事項 若有感冒症狀，或經常覺得熱氣、脾虛濕盛、腸胃濕熱的人不宜服用。  總括來說，杞子是隨處可見的平民中藥材，以定期沖泡杞子茶作為一種簡單方便的飲品，是相當好的養生選擇，大家不妨一試。    

Capital 資本平台報道 : 解讀炎症

Capital 資本平台報道 : 解讀炎症

近年，許多人都面臨着身體不同程度炎症（俗稱「發炎」）的困擾。發炎，其實是我們身體一種正常的生理反應和自我防禦機制。當我們的身體受到傷害或感染時，免疫系統就會被激活，調動相關細胞和炎症因子來修復受損組織。 適度的炎症反應對我們是有好處的，它能夠清除病原體、修復受損組織，從而維護我們的健康。然而，如果炎症持續時間過長或失去控制，就會對身體造成傷害，甚至增加患癌症和慢性病的風險。因此，我們需要學會如何有效地管理和控制炎症。 一般來說，身體發炎可能由多種因素引起，主要包括：感染性刺激（如細菌、病毒、真菌等病原體入侵）、外部刺激（如受傷、燒傷、接觸化學物質等）、自身免疫失調（如關節炎、紅斑狼瘡等疾病）、生活方式因素（如不健康的飲食、缺乏運動、過大壓力、睡眠不足等），以及遺傳基因因素等。 根據持續時間和性質，炎症可分為急性和慢性炎症兩種。急性炎症通常由細菌性病原體刺激或感染引起，症狀明顯，如發紅、腫脹、發熱及疼痛等，持續時間較短，通常數天即可恢復。而慢性炎症則由多種因素引起，如自身免疫疾病、環境污染、生活壓力等，症狀不明顯，可能表現為關節疼痛、疲勞、腸胃不適等，持續時間較長，可能會達數月或數年。 要舒緩和改善急性及慢性炎症，我們可以採取以下實用的建議： 對於急性炎症，首先要注意休息和休養，讓身體有足夠的時間自行修復。同時，可以通過冰敷來減少腫脹和疼痛，降低發炎反應。如果症狀嚴重，可以適量服用止痛藥和消炎藥來緩解症狀。此外，適度運動也有助於增加血液循環，促進炎症的自我修復。 對於慢性炎症，則需要進行長期的管理和調整。飲食方面，應多攝取富含抗炎物質的食物，如含花青素、茄紅素、葉黃素、β-胡蘿蔔素的食物，包括綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜）、深色水果（藍莓）、全穀物、魚類（三文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯖魚）等。同時，補充Omega-3脂肪酸（如來自冷水性魚類的魚油）和抗氧化物質（如維生素C、E及柑橘類水果柚、柑、橙、檸檬）也有助於減少炎症。適當的運動則可以加快新陳代謝、控制體重、排清毒素並增強免疫系統功能。此外，還應注意管理好自己的壓力、保證充足的睡眠並維持良好的精神狀態。 炎症是一個值得我們重視的健康議題。我們要學會正確認識和管理炎症問題，才可以更好地維護自己的身體健康。

Capital 資本平台報道 : 解讀炎症

近年，許多人都面臨着身體不同程度炎症（俗稱「發炎」）的困擾。發炎，其實是我們身體一種正常的生理反應和自我防禦機制。當我們的身體受到傷害或感染時，免疫系統就會被激活，調動相關細胞和炎症因子來修復受損組織。 適度的炎症反應對我們是有好處的，它能夠清除病原體、修復受損組織，從而維護我們的健康。然而，如果炎症持續時間過長或失去控制，就會對身體造成傷害，甚至增加患癌症和慢性病的風險。因此，我們需要學會如何有效地管理和控制炎症。 一般來說，身體發炎可能由多種因素引起，主要包括：感染性刺激（如細菌、病毒、真菌等病原體入侵）、外部刺激（如受傷、燒傷、接觸化學物質等）、自身免疫失調（如關節炎、紅斑狼瘡等疾病）、生活方式因素（如不健康的飲食、缺乏運動、過大壓力、睡眠不足等），以及遺傳基因因素等。 根據持續時間和性質，炎症可分為急性和慢性炎症兩種。急性炎症通常由細菌性病原體刺激或感染引起，症狀明顯，如發紅、腫脹、發熱及疼痛等，持續時間較短，通常數天即可恢復。而慢性炎症則由多種因素引起，如自身免疫疾病、環境污染、生活壓力等，症狀不明顯，可能表現為關節疼痛、疲勞、腸胃不適等，持續時間較長，可能會達數月或數年。 要舒緩和改善急性及慢性炎症，我們可以採取以下實用的建議： 對於急性炎症，首先要注意休息和休養，讓身體有足夠的時間自行修復。同時，可以通過冰敷來減少腫脹和疼痛，降低發炎反應。如果症狀嚴重，可以適量服用止痛藥和消炎藥來緩解症狀。此外，適度運動也有助於增加血液循環，促進炎症的自我修復。 對於慢性炎症，則需要進行長期的管理和調整。飲食方面，應多攝取富含抗炎物質的食物，如含花青素、茄紅素、葉黃素、β-胡蘿蔔素的食物，包括綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜）、深色水果（藍莓）、全穀物、魚類（三文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯖魚）等。同時，補充Omega-3脂肪酸（如來自冷水性魚類的魚油）和抗氧化物質（如維生素C、E及柑橘類水果柚、柑、橙、檸檬）也有助於減少炎症。適當的運動則可以加快新陳代謝、控制體重、排清毒素並增強免疫系統功能。此外，還應注意管理好自己的壓力、保證充足的睡眠並維持良好的精神狀態。 炎症是一個值得我們重視的健康議題。我們要學會正確認識和管理炎症問題，才可以更好地維護自己的身體健康。

Recruit 報道: 香港靠甚麼成為全球最長壽地方？

Recruit 報道: 香港靠甚麼成為全球最長壽地方？

根據Worldometer報導指出，2023年全球男女平均壽命中，香港人無論是男或女均排行全球第一，女性平均壽命是88.66歲，男性平均壽命是83歲。香港人忙碌工作、生活節奏快、壓力大，卻長期高居全球最長壽地方多年，究竟是甚麼原因？  首先，香港擁有完善的公共醫療系統。香港的公立醫院和診所擁有世界一流的醫療設備及硬件設施，加上醫療專業人員水平高、收費低廉，為香港居民提供必要的醫療護理。香港居民持有效身份證到公立醫院緊急門診只需繳付180港元；假如不幸患上重病，每日住院費（急症病床）亦只需75港元（入院費）及120港元（床位），費用已包括一切膳食、住院費、藥物、手術費等在內，那怕是惡性腫瘤或心血管手術也一樣。另外，在公立醫療系統中，日常保健亦有實行兒童保健、牙齒保健、學生保健、老人體檢和慢性病治療，而且不少是免費的，這使港人可從預防打好身體根底，並能及時獲得醫療照護和治療，從而提高壽命。  再者，港人懂得以健康飲食養生保健。香港擁有獨具特色、注重均衡和多樣化的飲食文化，傳統中式飲食結合蔬菜、水果、海鮮和家禽等食材，提供豐富營養。此外，很多港人也會透過中醫調理身體，有中醫表示，現時愈來愈多30歲以下年輕人選擇定期看中醫，並以不同藥材配合季節調理進補。不少香港家庭亦會將人參、花膠、靈芝、燕窩等名貴藥材用於日常飲食，也願意花錢購買保健品，可多方面獲取豐富營養，有助保持身體健康。 根據香港大學研究團隊比較18個國家或地區的多份資料顯示，香港男性或女性由心血管疾病導致的死亡率，較新加坡、韓國、美國、英國、日本、澳大利亞等國家或地區為低。而患與吸煙有關的疾病中，香港男女患者分別較先進地區壽命多0.94年及0.87年、整體疾病中香港男女病人分別長1.86年及2.5年，兩者相除為50.5%及34.8%，即逾半本港男士及三分之一本港女士的長壽原因跟吸煙率低有關，所以成功控煙亦是香港人口壽命冠絕全球的關鍵，當中可歸功於本港自2007年開始實施的全面禁煙條例。  雖然港人的預期壽命多年蟬聯全球最長壽地區，但是香港中文大學醫學院和中大健康公平研究所在2007年至2020年間進行的一項研究指出，香港長者在離世前患有殘疾的時間亦大幅增加，因此我們不應只衡量生命的長短，同時更需要關注生活的質素。

Recruit 報道: 香港靠甚麼成為全球最長壽地方？

根據Worldometer報導指出，2023年全球男女平均壽命中，香港人無論是男或女均排行全球第一，女性平均壽命是88.66歲，男性平均壽命是83歲。香港人忙碌工作、生活節奏快、壓力大，卻長期高居全球最長壽地方多年，究竟是甚麼原因？  首先，香港擁有完善的公共醫療系統。香港的公立醫院和診所擁有世界一流的醫療設備及硬件設施，加上醫療專業人員水平高、收費低廉，為香港居民提供必要的醫療護理。香港居民持有效身份證到公立醫院緊急門診只需繳付180港元；假如不幸患上重病，每日住院費（急症病床）亦只需75港元（入院費）及120港元（床位），費用已包括一切膳食、住院費、藥物、手術費等在內，那怕是惡性腫瘤或心血管手術也一樣。另外，在公立醫療系統中，日常保健亦有實行兒童保健、牙齒保健、學生保健、老人體檢和慢性病治療，而且不少是免費的，這使港人可從預防打好身體根底，並能及時獲得醫療照護和治療，從而提高壽命。  再者，港人懂得以健康飲食養生保健。香港擁有獨具特色、注重均衡和多樣化的飲食文化，傳統中式飲食結合蔬菜、水果、海鮮和家禽等食材，提供豐富營養。此外，很多港人也會透過中醫調理身體，有中醫表示，現時愈來愈多30歲以下年輕人選擇定期看中醫，並以不同藥材配合季節調理進補。不少香港家庭亦會將人參、花膠、靈芝、燕窩等名貴藥材用於日常飲食，也願意花錢購買保健品，可多方面獲取豐富營養，有助保持身體健康。 根據香港大學研究團隊比較18個國家或地區的多份資料顯示，香港男性或女性由心血管疾病導致的死亡率，較新加坡、韓國、美國、英國、日本、澳大利亞等國家或地區為低。而患與吸煙有關的疾病中，香港男女患者分別較先進地區壽命多0.94年及0.87年、整體疾病中香港男女病人分別長1.86年及2.5年，兩者相除為50.5%及34.8%，即逾半本港男士及三分之一本港女士的長壽原因跟吸煙率低有關，所以成功控煙亦是香港人口壽命冠絕全球的關鍵，當中可歸功於本港自2007年開始實施的全面禁煙條例。  雖然港人的預期壽命多年蟬聯全球最長壽地區，但是香港中文大學醫學院和中大健康公平研究所在2007年至2020年間進行的一項研究指出，香港長者在離世前患有殘疾的時間亦大幅增加，因此我們不應只衡量生命的長短，同時更需要關注生活的質素。

Bastillepost 巴士的報報道 : 常飲綠茶的好處：抗氧化與燒脂

Bastillepost 巴士的報報道 : 常飲綠茶的好處：抗氧化與燒脂

中國的茶文化歷史悠久，當今茶葉主要分為六大類，即綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶及黑茶，每種茶都有其獨特的風味與保健功能。 其中，綠茶又稱之為養生茶，源自山茶花灌木的未氧化葉片。製作過程是當日採摘新鮮茶菁後，經過殺菁、揉捻和乾燥等步驟，過程只用高溫殺菌，並不經過發酵，因此綠茶葉能保留較多葉綠素，顏色一般呈現鮮綠色。因其保留了豐富的抗氧化物和多酚化合物，綠茶更被視為十大超級食品之一。 幾個世紀以來，人們一直盛讚綠茶的健康益處，包括： 關於飲用綠茶的注意事項： 在古今中國，綠茶一直是人們生活中不可或缺的一部分，為無數代的品茶之人帶來身心愉悅和健康益處。希望大家也能傳承中國的綠茶文化，持續欣賞和享受綠茶的好處。

Bastillepost 巴士的報報道 : 常飲綠茶的好處：抗氧化與燒脂

中國的茶文化歷史悠久，當今茶葉主要分為六大類，即綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶及黑茶，每種茶都有其獨特的風味與保健功能。 其中，綠茶又稱之為養生茶，源自山茶花灌木的未氧化葉片。製作過程是當日採摘新鮮茶菁後，經過殺菁、揉捻和乾燥等步驟，過程只用高溫殺菌，並不經過發酵，因此綠茶葉能保留較多葉綠素，顏色一般呈現鮮綠色。因其保留了豐富的抗氧化物和多酚化合物，綠茶更被視為十大超級食品之一。 幾個世紀以來，人們一直盛讚綠茶的健康益處，包括： 關於飲用綠茶的注意事項： 在古今中國，綠茶一直是人們生活中不可或缺的一部分，為無數代的品茶之人帶來身心愉悅和健康益處。希望大家也能傳承中國的綠茶文化，持續欣賞和享受綠茶的好處。

Capital 資本平台報道: 專治敏感肌的「口服護膚品」

Capital 資本平台報道: 專治敏感肌的「口服護膚品」

一轉天氣，許多人的皮膚就很容易出現問題：乾燥、脆弱、泛紅、痕癢……你有沒有發現自己的皮膚都有以上跡象？ 這些都是敏感肌膚常見的狀況。可能導致敏感肌膚的常見原因，主要有以下4大類別： 1）外在因素：天氣轉變、氣候乾燥、季節轉換、空氣污染、紫外線曝曬等。 2）產品刺激：塗抹不合適的保養品或化妝品、過度清潔；或對清潔劑、洗衣粉、花粉等成分過敏。 3）生理因素：睡眠品質不佳、不良的飲食習慣、生理周期等。 4）心理因素：工作/家庭壓力、焦慮、情緒欠佳等。   每個年代都有其代表性的美顏保養聖品，不論是吃的、喝的或塗抹的。而近年在歐洲、日本及台灣，就推出了不少口服的護膚保健品，受捧及熱賣程度與日俱增，有的品牌累積銷售量已超過300多萬盒。當中有一成份叫Ceramide神經醯胺，又名賽洛美或分子釘，它是角質層細胞間脂質組成的主要成分之一，含量高達50％左右，因此是身體「保濕」方面重要的角色。神經醯胺適合所有肌膚，由於擁有親水又親油的特性，功能溫和且不刺激，不管是皮膚容易乾燥、長青春痘，還是酒糟肌都可以放心使用，並可以舒緩皮膚不適的症狀，像是脫皮、泛紅、紅腫等，提升屏障功能，防禦外來的刺激。有些有專利的神經醯胺更可同時抑制褐斑的增生及改善皮膚色調等功能。不少的天然食物例如米、小麥、栗米、大豆、牛奶、蒟蒻和菠菜都含豐富的神經醯胺，多攝取含蛋白質與脂肪酸的食物例如：三文魚及蛋亦有助促成神經醯胺的生成。   另外， 經過皮膚科醫生15年科研成果且擁有臨床實證的GliSODin®法國專利蜜瓜萃取「超級酵素 SOD」也是敏感肌的救星，它是全球首個經臨床證實口服有效，及可以經由消化系統吸收的超抗氧化歧化酶 SOD。一秒間能中和過百萬引致衰老的自由基，一步擊退自由基衍生的缺水、細紋、鬆弛及暗沉。它能有效預防細胞中的炎症反應，亦可有效減慢肌膚老化，其抗氧化力比維他命 C 和蝦紅素分別高出 8,000 倍和 20 倍。成分100%天然，適合所有膚質，包括敏感肌膚及小朋友。假如對塗抹護膚品呈敏感，又或者為了方便想以內服去保養皮膚，從根源保養開始去治本地改善敏感脆弱皮膚。絕對可以一試。

Capital 資本平台報道: 專治敏感肌的「口服護膚品」

一轉天氣，許多人的皮膚就很容易出現問題：乾燥、脆弱、泛紅、痕癢……你有沒有發現自己的皮膚都有以上跡象？ 這些都是敏感肌膚常見的狀況。可能導致敏感肌膚的常見原因，主要有以下4大類別： 1）外在因素：天氣轉變、氣候乾燥、季節轉換、空氣污染、紫外線曝曬等。 2）產品刺激：塗抹不合適的保養品或化妝品、過度清潔；或對清潔劑、洗衣粉、花粉等成分過敏。 3）生理因素：睡眠品質不佳、不良的飲食習慣、生理周期等。 4）心理因素：工作/家庭壓力、焦慮、情緒欠佳等。   每個年代都有其代表性的美顏保養聖品，不論是吃的、喝的或塗抹的。而近年在歐洲、日本及台灣，就推出了不少口服的護膚保健品，受捧及熱賣程度與日俱增，有的品牌累積銷售量已超過300多萬盒。當中有一成份叫Ceramide神經醯胺，又名賽洛美或分子釘，它是角質層細胞間脂質組成的主要成分之一，含量高達50％左右，因此是身體「保濕」方面重要的角色。神經醯胺適合所有肌膚，由於擁有親水又親油的特性，功能溫和且不刺激，不管是皮膚容易乾燥、長青春痘，還是酒糟肌都可以放心使用，並可以舒緩皮膚不適的症狀，像是脫皮、泛紅、紅腫等，提升屏障功能，防禦外來的刺激。有些有專利的神經醯胺更可同時抑制褐斑的增生及改善皮膚色調等功能。不少的天然食物例如米、小麥、栗米、大豆、牛奶、蒟蒻和菠菜都含豐富的神經醯胺，多攝取含蛋白質與脂肪酸的食物例如：三文魚及蛋亦有助促成神經醯胺的生成。   另外， 經過皮膚科醫生15年科研成果且擁有臨床實證的GliSODin®法國專利蜜瓜萃取「超級酵素 SOD」也是敏感肌的救星，它是全球首個經臨床證實口服有效，及可以經由消化系統吸收的超抗氧化歧化酶 SOD。一秒間能中和過百萬引致衰老的自由基，一步擊退自由基衍生的缺水、細紋、鬆弛及暗沉。它能有效預防細胞中的炎症反應，亦可有效減慢肌膚老化，其抗氧化力比維他命 C 和蝦紅素分別高出 8,000 倍和 20 倍。成分100%天然，適合所有膚質，包括敏感肌膚及小朋友。假如對塗抹護膚品呈敏感，又或者為了方便想以內服去保養皮膚，從根源保養開始去治本地改善敏感脆弱皮膚。絕對可以一試。

Capital 資本平台報道 : NMN劑量的誤解：28000不比21000好？

Capital 資本平台報道 : NMN劑量的誤解：28000不比21000好？

NMN是近年最受歡迎的保健品之一，用於提升體內NAD+水平和延緩衰老。但很多消費對於NMN產品所標示的劑量有誤解，以為劑量高就意味着會有更好的效果，其實卻不一定。作為精明的消費者，在選擇適合自己的NMN產品時應考慮以下幾方面： 1）注意NMN的劑量和膠囊數量 正規的NMN產品，都會在包裝上標明每瓶NMN的總含量和膠囊數量。要注意的是，應計算每粒膠囊所含有的NMN劑量，有時候盒面標明高劑量和多膠囊數量並不一定划算。例如劑量數字是21000而每瓶有60粒膠囊，即是平均每粒膠囊含有350毫克的NMN。但有些標榜28000的NMN每瓶含112粒膠囊，即每粒膠囊含有的NMN份量只有250毫克。 根據使用者的年齡和體重，一般建議50歲以下人士每日服用NMN 500毫克（體重60kg）或750毫克（體重90kg），50歲以上人士每日服用750毫克（體重60kg）或1,000毫克（體重90kg）。 2）注意NMN的純度和認證 每瓶NMN產品應該標明其純度以說明其安全性，純度愈高代表產品中的雜質愈少，這有助於確保產品的品質和純凈度。100%純度的NMN產品是個很好的選擇，因為它們經過嚴格的檢測和品質控制，確保產品中沒有不良成分或雜質。這類產品通常會提供相關的純度檢測報告或認證，以證明其純度的確達到100%。有些人或以為99.5%與100%純度相差不多，可是這0.5%純度的差距，卻可能隱藏了長期服用保健品對身體的不確定性，所以建議選擇有明確純度檢驗報告的NMN產品，以100%純度為最佳，以確保品質和安全。 在購買NMN產品時，要注意包裝上所標明的相關國際認證，如日本或香港的GMP認證、美國的FDA認證或澳洲的TGA認證。這些認證代表着產品符合嚴格的生產標準和品質控制要求。選擇經過認證的產品，可以增加對產品安全性和品質的信心。 3）注意產品的產地和原料來源 了解產品的製造地和原料來源也十分重要。有些NMN產品的原料可能來自內地或其他地方，價格相對較低。如果NMN產品有標明原料來源，消費者不妨選擇優質的產地。此外，某些品牌的NMN為了節省成本，會在國內生產半成品，然後將其運到香港或外國完成加工，甚至只在香港包裝，然後聲稱是香港製造或美國製造。雖然它們的價格或較優惠，但卻可能存在品質和安全性的問題，所以消費者應小心選擇。

Capital 資本平台報道 : NMN劑量的誤解：28000不比21000好？

NMN是近年最受歡迎的保健品之一，用於提升體內NAD+水平和延緩衰老。但很多消費對於NMN產品所標示的劑量有誤解，以為劑量高就意味着會有更好的效果，其實卻不一定。作為精明的消費者，在選擇適合自己的NMN產品時應考慮以下幾方面： 1）注意NMN的劑量和膠囊數量 正規的NMN產品，都會在包裝上標明每瓶NMN的總含量和膠囊數量。要注意的是，應計算每粒膠囊所含有的NMN劑量，有時候盒面標明高劑量和多膠囊數量並不一定划算。例如劑量數字是21000而每瓶有60粒膠囊，即是平均每粒膠囊含有350毫克的NMN。但有些標榜28000的NMN每瓶含112粒膠囊，即每粒膠囊含有的NMN份量只有250毫克。 根據使用者的年齡和體重，一般建議50歲以下人士每日服用NMN 500毫克（體重60kg）或750毫克（體重90kg），50歲以上人士每日服用750毫克（體重60kg）或1,000毫克（體重90kg）。 2）注意NMN的純度和認證 每瓶NMN產品應該標明其純度以說明其安全性，純度愈高代表產品中的雜質愈少，這有助於確保產品的品質和純凈度。100%純度的NMN產品是個很好的選擇，因為它們經過嚴格的檢測和品質控制，確保產品中沒有不良成分或雜質。這類產品通常會提供相關的純度檢測報告或認證，以證明其純度的確達到100%。有些人或以為99.5%與100%純度相差不多，可是這0.5%純度的差距，卻可能隱藏了長期服用保健品對身體的不確定性，所以建議選擇有明確純度檢驗報告的NMN產品，以100%純度為最佳，以確保品質和安全。 在購買NMN產品時，要注意包裝上所標明的相關國際認證，如日本或香港的GMP認證、美國的FDA認證或澳洲的TGA認證。這些認證代表着產品符合嚴格的生產標準和品質控制要求。選擇經過認證的產品，可以增加對產品安全性和品質的信心。 3）注意產品的產地和原料來源 了解產品的製造地和原料來源也十分重要。有些NMN產品的原料可能來自內地或其他地方，價格相對較低。如果NMN產品有標明原料來源，消費者不妨選擇優質的產地。此外，某些品牌的NMN為了節省成本，會在國內生產半成品，然後將其運到香港或外國完成加工，甚至只在香港包裝，然後聲稱是香港製造或美國製造。雖然它們的價格或較優惠，但卻可能存在品質和安全性的問題，所以消費者應小心選擇。

Bastillepost 巴士的報報道: 男人唔補都好易老！簡單有效的逆齡護顏法

Bastillepost 巴士的報報道: 男人唔補都好易老！簡單有效的逆齡護顏法

美顏逆齡，並不是女人的專利，男士們不好好保養也一樣容易顯出老態！今回特別為男士介紹一些簡單而有效的逆生長法，可以幫助大家保持年輕的外貌及健康的體魄。 方法1：清潔 + 保濕 + 美顏 保持肌膚清潔及水潤是護顏的基礎。每天早晚用溫和的洗面乳清潔臉部，去除污垢和油脂，然後再塗上俗稱的收縮水或爽膚水Toner，可以緊縮毛孔並平衡皮膚的pH值。建議每星期進行一次面部磨砂清潔去除角質層，使皮膚更容易吸收保濕產品，如精華素或防曬面霜。 方法2：注重均衡飲食 飲食對皮膚健康至關重要。要多吃含豐富抗氧化物和維生素的食物，如水果、蔬菜、全穀物和健康的脂肪。避免進食過多糖、煎炸、加工食品和酒精。如果沒有時間煮食、需要外出應酬或因工時長而進食飯盒，可考慮每星期到超級市場購買即食的沙律或湯包，讓身體吸收不同的營養滋補一下。 定期採用間歇性少量進食的飲食方式，例如168斷食法，同時堅持每天飲8杯水，讓身體排毒淨化。多喝綠茶、攝取多酚的酸奶以及偶爾享用80%黑朱古力，都是營養專家所推介的。 方法3：進食保健品 NMN是科研為本的保健品，近年有愈來愈多實證支持它的逆齡功效。只是市面上有太多品牌，花多眼亂，大家不妨由劑量、純度及專業機構的認證方面去選擇。30歲以上男士已經可以開始進食，一般的保養可以每天服用一粒250毫克的NMN，當然年紀愈大、身型愈高大則需要攝取足夠份量方有效。若果是複方配方成份更加方便，持之以恆服用，可察覺到身體及皮膚的逆變。 另一受香港市民愛戴的是針對腸道健康的益生菌。服用益生菌的原理，簡單來說就是排走壞菌、增加益菌，抑制有害細菌在人體腸道裏大量生長。當有害細菌長期過多，就會增加有害物質的產生，令腸道菌失衡，繼而引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題。根據國際益生菌及益菌質科學協會（ISAPP）建議，每天應攝取50億以上的益生菌，因此要挑選有清楚標示且菌量足夠的益生菌，及有國際機構如美國食品及藥物管理局（Food and Drug Administration，FDA）認證的產品 。總括而言，護顏和逆齡不是女性專有的任務，男性同樣應該加強注意，通過適當的護膚和健康習慣來逆齡護顏，讓自己以最佳狀態走更遠的路。

Bastillepost 巴士的報報道: 男人唔補都好易老！簡單有效的逆齡護顏法

美顏逆齡，並不是女人的專利，男士們不好好保養也一樣容易顯出老態！今回特別為男士介紹一些簡單而有效的逆生長法，可以幫助大家保持年輕的外貌及健康的體魄。 方法1：清潔 + 保濕 + 美顏 保持肌膚清潔及水潤是護顏的基礎。每天早晚用溫和的洗面乳清潔臉部，去除污垢和油脂，然後再塗上俗稱的收縮水或爽膚水Toner，可以緊縮毛孔並平衡皮膚的pH值。建議每星期進行一次面部磨砂清潔去除角質層，使皮膚更容易吸收保濕產品，如精華素或防曬面霜。 方法2：注重均衡飲食 飲食對皮膚健康至關重要。要多吃含豐富抗氧化物和維生素的食物，如水果、蔬菜、全穀物和健康的脂肪。避免進食過多糖、煎炸、加工食品和酒精。如果沒有時間煮食、需要外出應酬或因工時長而進食飯盒，可考慮每星期到超級市場購買即食的沙律或湯包，讓身體吸收不同的營養滋補一下。 定期採用間歇性少量進食的飲食方式，例如168斷食法，同時堅持每天飲8杯水，讓身體排毒淨化。多喝綠茶、攝取多酚的酸奶以及偶爾享用80%黑朱古力，都是營養專家所推介的。 方法3：進食保健品 NMN是科研為本的保健品，近年有愈來愈多實證支持它的逆齡功效。只是市面上有太多品牌，花多眼亂，大家不妨由劑量、純度及專業機構的認證方面去選擇。30歲以上男士已經可以開始進食，一般的保養可以每天服用一粒250毫克的NMN，當然年紀愈大、身型愈高大則需要攝取足夠份量方有效。若果是複方配方成份更加方便，持之以恆服用，可察覺到身體及皮膚的逆變。 另一受香港市民愛戴的是針對腸道健康的益生菌。服用益生菌的原理，簡單來說就是排走壞菌、增加益菌，抑制有害細菌在人體腸道裏大量生長。當有害細菌長期過多，就會增加有害物質的產生，令腸道菌失衡，繼而引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題。根據國際益生菌及益菌質科學協會（ISAPP）建議，每天應攝取50億以上的益生菌，因此要挑選有清楚標示且菌量足夠的益生菌，及有國際機構如美國食品及藥物管理局（Food and Drug Administration，FDA）認證的產品 。總括而言，護顏和逆齡不是女性專有的任務，男性同樣應該加強注意，通過適當的護膚和健康習慣來逆齡護顏，讓自己以最佳狀態走更遠的路。

Recruit 報道 : 關於益生菌你必須知道的事

Recruit 報道 : 關於益生菌你必須知道的事

益生菌（Probiotics），簡單來說是指有益身體健康的活性微生物或菌種。它們可以居住在人體內不同地方，人體腸道裡就住滿大量微生物。據統計，一般成年人的大腸內可以有超過40兆個細菌，當中包括對身體健康有幫助的「好菌」，亦不乏對健康有不良影響或會致病的「壞菌」，以及介乎兩者之間的「中間菌」。  眾所周知，益生菌是對人體腸道有益的活菌，它們能夠在腸道中繁殖，與人體的共生菌群共同維持腸道菌叢生態。但在飲食習慣欠佳、生活壓力大和作息不良的影響下，很容易造成腸道菌叢菌種比例失衡，引起發炎、消化不良、便秘等一系列代謝問題與疾病。通過補充益生菌，可幫助恢復菌叢平衡，增加益菌數量，改善腸道環境。這亦有助提升免疫系統功能，增強身體抵抗力，並有助維持良好消化功能。  以下是一些常見的益生菌類別及其功效：  針對腸道保健的益生菌： ．嗜酸乳桿菌（Lactobacillus Acidophilus）：促進良好代謝機能，抑制壞菌生長。 ．雙歧乳酸桿菌（Bifidobacterium Bifidum）：形成保護膜，維持腸道酸性環境，減少壞菌生成。 ．乾酪乳桿菌（Lactobacillus Casei）：維持菌叢平衡，促進排便順暢。 ．醱酵乳桿菌（Lactobacillus Fermentum）：抑制壞菌生長，調節生理機能。 ．瑞士乳桿菌（Lactobacillus Helveticus）：抑制有害微生物生長，維持消化道機能。 ．洛德乳桿菌（Lactobacillus Reuteri）：幫助好菌繁殖，抑制壞菌滋生，緩解發炎和過敏。  改善體質的益生菌： ．植物乳桿菌（Lactobacillus Plantarum）：防止有害菌生長，調整過敏體質。 ．副乾酪乳桿菌（Lactobacillus Paracasei）：促進細胞激素分泌，減少過敏不適。 ．鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）：耐受腸胃道環境，維持消化道機能，降低發炎和過敏反應。  女性私密呵護的益生菌： ．鼠李糖乳桿菌GR-1（Lactobacillus Rhamnosus GR-1）：專門針對女性呵護和保養的菌株。 ．洛德乳桿菌RC-14（Lactobacillus Reuteri RC-14）：增進私密處清爽舒適，有助女性私密健康。...

Recruit 報道 : 關於益生菌你必須知道的事

益生菌（Probiotics），簡單來說是指有益身體健康的活性微生物或菌種。它們可以居住在人體內不同地方，人體腸道裡就住滿大量微生物。據統計，一般成年人的大腸內可以有超過40兆個細菌，當中包括對身體健康有幫助的「好菌」，亦不乏對健康有不良影響或會致病的「壞菌」，以及介乎兩者之間的「中間菌」。  眾所周知，益生菌是對人體腸道有益的活菌，它們能夠在腸道中繁殖，與人體的共生菌群共同維持腸道菌叢生態。但在飲食習慣欠佳、生活壓力大和作息不良的影響下，很容易造成腸道菌叢菌種比例失衡，引起發炎、消化不良、便秘等一系列代謝問題與疾病。通過補充益生菌，可幫助恢復菌叢平衡，增加益菌數量，改善腸道環境。這亦有助提升免疫系統功能，增強身體抵抗力，並有助維持良好消化功能。  以下是一些常見的益生菌類別及其功效：  針對腸道保健的益生菌： ．嗜酸乳桿菌（Lactobacillus Acidophilus）：促進良好代謝機能，抑制壞菌生長。 ．雙歧乳酸桿菌（Bifidobacterium Bifidum）：形成保護膜，維持腸道酸性環境，減少壞菌生成。 ．乾酪乳桿菌（Lactobacillus Casei）：維持菌叢平衡，促進排便順暢。 ．醱酵乳桿菌（Lactobacillus Fermentum）：抑制壞菌生長，調節生理機能。 ．瑞士乳桿菌（Lactobacillus Helveticus）：抑制有害微生物生長，維持消化道機能。 ．洛德乳桿菌（Lactobacillus Reuteri）：幫助好菌繁殖，抑制壞菌滋生，緩解發炎和過敏。  改善體質的益生菌： ．植物乳桿菌（Lactobacillus Plantarum）：防止有害菌生長，調整過敏體質。 ．副乾酪乳桿菌（Lactobacillus Paracasei）：促進細胞激素分泌，減少過敏不適。 ．鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）：耐受腸胃道環境，維持消化道機能，降低發炎和過敏反應。  女性私密呵護的益生菌： ．鼠李糖乳桿菌GR-1（Lactobacillus Rhamnosus GR-1）：專門針對女性呵護和保養的菌株。 ．洛德乳桿菌RC-14（Lactobacillus Reuteri RC-14）：增進私密處清爽舒適，有助女性私密健康。...

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