專欄文章

Bastillepost 巴士的報報道 : 了解壓力荷爾蒙，別讓身體生病

Bastillepost 巴士的報報道 : 了解壓力荷爾蒙，別讓身體生病

在現代快節奏的生活中，許多人即使每晚睡足8小時，早晨醒來時仍會感到疲憊不堪。此外，正常飲食卻體重不斷上升、免疫力欠佳、容易感冒，甚至情緒起伏不定，這些問題可能都與「壓力荷爾蒙」失衡有關。  甚麼是壓力荷爾蒙？ 壓力荷爾蒙主要包括腎上腺素和皮質醇。當我們面對壓力時，身體會迅速釋放這些荷爾蒙來幫助應對抗壓。腎上腺素能加速心跳和提高血壓，迅速為身體提供能量；而皮質醇則負責調節新陳代謝，並抑制免疫系統的過度反應。 然而，現代生活中的長期工作壓力、睡眠不足、不規律的飲食，以及環境污染等因素，導致這些荷爾蒙的分泌長期處於高水平。長時間的高皮質醇水平，可能會引發一系列健康問題。 壓力荷爾蒙失調的常見症狀 1) 慢性疲勞：即使睡眠充足8小時，仍常感到無精打采。 2) 體重增加：壓力荷爾蒙促進脂肪囤積，特別是腹部脂肪。 3) 情緒波動：容易焦慮、憂鬱，甚至可能出現恐慌症。 4) 免疫力下降：經常感冒或出現消化問題，如便秘或腹瀉。 5) 睡眠問題：難以入眠或頻繁做夢，影響睡眠質量。 6) 智力反應欠佳：容易健忘、專注力差，反應變慢。 如何平衡壓力荷爾蒙 1）規律運動：運動能促進內啡肽分泌，這是一種有助於提升情緒的荷爾蒙，能有效緩解焦慮。即使是每日的散步或簡單的瑜伽，也能帶來顯著的身心健康益處。 2）冥想與深呼吸：每天花幾分鐘進行冥想或深呼吸，能幫助放鬆身心，減輕壓力，提升專注力。 3）充足睡眠：睡眠不足會打亂壓力荷爾蒙的平衡。確保每晚有足夠且高質量的睡眠，能幫助調節身體機能。規律的作息、避免熬夜，是提升睡眠品質的關鍵。 4）健康飲食：均衡的飲食對維持荷爾蒙平衡至關重要。增加維生素C的攝取（如草莓、木瓜、甜椒等），有助於減少壓力荷爾蒙的消耗。此外，攝取足夠的優質蛋白質（如豆類、魚類和乳製品），有助於修復身體並支持免疫系統。 5）社交支持：與家人朋友保持聯繫，分享感受，能有效減輕孤獨感並緩解焦慮。 了解並管理壓力荷爾蒙，可以有效降低生病的風險。透過養成健康的生活習慣，我們可以有效降低壓力帶來的負面影響。如果懷疑自己有壓力荷爾蒙失衡的症狀，建議及早尋求專業醫療建議，進行必要的檢查與治療。

Bastillepost 巴士的報報道 : 了解壓力荷爾蒙，別讓身體生病

在現代快節奏的生活中，許多人即使每晚睡足8小時，早晨醒來時仍會感到疲憊不堪。此外，正常飲食卻體重不斷上升、免疫力欠佳、容易感冒，甚至情緒起伏不定，這些問題可能都與「壓力荷爾蒙」失衡有關。  甚麼是壓力荷爾蒙？ 壓力荷爾蒙主要包括腎上腺素和皮質醇。當我們面對壓力時，身體會迅速釋放這些荷爾蒙來幫助應對抗壓。腎上腺素能加速心跳和提高血壓，迅速為身體提供能量；而皮質醇則負責調節新陳代謝，並抑制免疫系統的過度反應。 然而，現代生活中的長期工作壓力、睡眠不足、不規律的飲食，以及環境污染等因素，導致這些荷爾蒙的分泌長期處於高水平。長時間的高皮質醇水平，可能會引發一系列健康問題。 壓力荷爾蒙失調的常見症狀 1) 慢性疲勞：即使睡眠充足8小時，仍常感到無精打采。 2) 體重增加：壓力荷爾蒙促進脂肪囤積，特別是腹部脂肪。 3) 情緒波動：容易焦慮、憂鬱，甚至可能出現恐慌症。 4) 免疫力下降：經常感冒或出現消化問題，如便秘或腹瀉。 5) 睡眠問題：難以入眠或頻繁做夢，影響睡眠質量。 6) 智力反應欠佳：容易健忘、專注力差，反應變慢。 如何平衡壓力荷爾蒙 1）規律運動：運動能促進內啡肽分泌，這是一種有助於提升情緒的荷爾蒙，能有效緩解焦慮。即使是每日的散步或簡單的瑜伽，也能帶來顯著的身心健康益處。 2）冥想與深呼吸：每天花幾分鐘進行冥想或深呼吸，能幫助放鬆身心，減輕壓力，提升專注力。 3）充足睡眠：睡眠不足會打亂壓力荷爾蒙的平衡。確保每晚有足夠且高質量的睡眠，能幫助調節身體機能。規律的作息、避免熬夜，是提升睡眠品質的關鍵。 4）健康飲食：均衡的飲食對維持荷爾蒙平衡至關重要。增加維生素C的攝取（如草莓、木瓜、甜椒等），有助於減少壓力荷爾蒙的消耗。此外，攝取足夠的優質蛋白質（如豆類、魚類和乳製品），有助於修復身體並支持免疫系統。 5）社交支持：與家人朋友保持聯繫，分享感受，能有效減輕孤獨感並緩解焦慮。 了解並管理壓力荷爾蒙，可以有效降低生病的風險。透過養成健康的生活習慣，我們可以有效降低壓力帶來的負面影響。如果懷疑自己有壓力荷爾蒙失衡的症狀，建議及早尋求專業醫療建議，進行必要的檢查與治療。

Bastillepost 巴士的報報道 : 5個自然方法管理膽固醇

Bastillepost 巴士的報報道 : 5個自然方法管理膽固醇

膽固醇是一種存在於血液中的蠟狀物質，雖然不溶於水，卻對構建健康細胞及維持正常生理功能相當重要。人體大部分的膽固醇由肝臟自行合成，約20%則來自日常飲食，如魚肝、魚卵、蛋類、牛油、高脂冰淇淋、乳製品、油炸食物和精製甜點等。如果您想了解自己的膽固醇水平，建議每年透過抽血檢測，定期檢查是維護健康的重要步驟。  膽固醇可分為「好膽固醇」與「壞膽固醇」兩大類型： 好膽固醇：高密度脂膽固醇（HDL-C，high-density lipoprotein cholesterol），對心血管具有保護作用，有助於將多餘的膽固醇運送回肝臟進行代謝。 壞膽固醇：低密度脂膽固醇（LDL-C，low-density lipoprotein cholesterol），容易穿透血管壁，進入動脈內層，導致動脈狹窄，增加冠心病、心臟病及中風的風險。 如果膽固醇水平過高，可以考慮以下幾種自然方法來改善： 1）健康飲食 增加纖維攝取：多食用全穀類、豆類、蔬菜和水果，有助於降低壞膽固醇。 多食魚類：食用如三文魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，可以降低心血管疾病的風險。 選擇不飽和脂肪：如橄欖油、堅果和酪梨，並減少飽和脂肪的攝取，有助於提升好膽固醇。 2）增加運動 每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或踏單車，有助於減輕體重並促進良好的脂質代謝。適量運動還能提高好膽固醇（HDL）的水平，進一步保護心臟。 3）戒煙 吸煙會降低血液中的好膽固醇，同時損害血管健康，增加心臟病風險。對於患有高血壓、膽固醇高或糖尿病的人群，戒煙能顯著提升好膽固醇，改善心臟健康。 4）減少飲酒 即使少量飲酒，也可能導致三酸甘油脂升高，建議成年女性和男性每天飲酒量限於一杯內。過量飲酒對健康有害，應保持適量。 5）減壓 長期處於壓力狀態下，人體會分泌腎上腺素及皮質醇等壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙會刺激壞膽固醇的生成。通過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧管理壓力，有助於保持膽固醇水平穩定，避免心血管疾病風險。 透過這些自然方法，您可以有效地管理膽固醇水平，從而維護心臟健康，遠離疾病威脅。

Bastillepost 巴士的報報道 : 5個自然方法管理膽固醇

膽固醇是一種存在於血液中的蠟狀物質，雖然不溶於水，卻對構建健康細胞及維持正常生理功能相當重要。人體大部分的膽固醇由肝臟自行合成，約20%則來自日常飲食，如魚肝、魚卵、蛋類、牛油、高脂冰淇淋、乳製品、油炸食物和精製甜點等。如果您想了解自己的膽固醇水平，建議每年透過抽血檢測，定期檢查是維護健康的重要步驟。  膽固醇可分為「好膽固醇」與「壞膽固醇」兩大類型： 好膽固醇：高密度脂膽固醇（HDL-C，high-density lipoprotein cholesterol），對心血管具有保護作用，有助於將多餘的膽固醇運送回肝臟進行代謝。 壞膽固醇：低密度脂膽固醇（LDL-C，low-density lipoprotein cholesterol），容易穿透血管壁，進入動脈內層，導致動脈狹窄，增加冠心病、心臟病及中風的風險。 如果膽固醇水平過高，可以考慮以下幾種自然方法來改善： 1）健康飲食 增加纖維攝取：多食用全穀類、豆類、蔬菜和水果，有助於降低壞膽固醇。 多食魚類：食用如三文魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，可以降低心血管疾病的風險。 選擇不飽和脂肪：如橄欖油、堅果和酪梨，並減少飽和脂肪的攝取，有助於提升好膽固醇。 2）增加運動 每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或踏單車，有助於減輕體重並促進良好的脂質代謝。適量運動還能提高好膽固醇（HDL）的水平，進一步保護心臟。 3）戒煙 吸煙會降低血液中的好膽固醇，同時損害血管健康，增加心臟病風險。對於患有高血壓、膽固醇高或糖尿病的人群，戒煙能顯著提升好膽固醇，改善心臟健康。 4）減少飲酒 即使少量飲酒，也可能導致三酸甘油脂升高，建議成年女性和男性每天飲酒量限於一杯內。過量飲酒對健康有害，應保持適量。 5）減壓 長期處於壓力狀態下，人體會分泌腎上腺素及皮質醇等壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙會刺激壞膽固醇的生成。通過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧管理壓力，有助於保持膽固醇水平穩定，避免心血管疾病風險。 透過這些自然方法，您可以有效地管理膽固醇水平，從而維護心臟健康，遠離疾病威脅。

Capital 資本平台報道: NeoYouth創辦人Sara於知名財經雜誌《CAPITAL》撰文：科研權威研究 NMN如何提升免疫力？

Capital 資本平台報道: NeoYouth創辦人Sara於知名財經雜誌《CAPITAL...

一場疫情，讓我們深刻體會到免疫力的重要性，擁有健康不僅僅是第一，而是唯一。免疫力是我們身體對抗病毒、細菌和其他病原體的能力。一個強大的免疫系統可以幫助我們抵禦疾病，免受病原體的入侵，減輕病徵並加速康復，它能保護並維護着我們的整體健康。   傳統的智慧告訴我們，免疫力並非一成不變的，它是一個動態的過程。年齡、壓力、不健康的生活方式，以及慢性疾病等，都可能削弱我們的免疫系統。   隨着歲月的流逝，當我們到40至60歲時，身體內的諾加因子NAD+水平會逐漸減少，損失將近50%。NAD+是製造健康細胞的分子，是細胞的發電機，可以為細胞提供能量。研究顯示，NAD+水平的減少可能對多種免疫細胞和免疫功能產生不良影響，例如可能會導致免疫細胞活性和功能運作的下降。此外，亦會令細胞能量代謝減緩、干擾免疫細胞的正常運作，甚至影響細胞的修復能力；當細胞損傷，人的身體便容易生病或出現病變。   因此，我們應該了解這些因素，並採取積極的措施去提升和維護我們的免疫力。   2013年美國哈佛大學醫學院David Sinclair教授在科研權威醫學期刊《Cell》發表文章，指出口服NMN 可以提升諾加因子NAD+含量，這個科研成果得到承認及嘉許，更令他獲選當年全球最具影響力的100位人士之一。研究發現，當體內諾加因子NAD+提升，有助修復受損的基因細胞，高效激活長壽基因Sirtuins以及逆轉衰老迹象，同時能增加一系列健康益處：加速身體復原、增強免疫力、促進新陳代謝、幫助消除疲勞及改善睡眠質素等。這個驚人的發現，讓人類在基因長壽研究方面邁進一大步。   除了服用NMN，還有其他方法可以幫助提升免疫力，例如保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動、充足的睡眠和正確應對壓力等。此外，定期接種疫苗、保持良好的個人衛生習慣，和避免接觸有害物質，也可以幫助強化免疫系統。   需要強調的是，雖然有些方法和營養補充品可能對免疫力有所幫助，但沒有一個單一的「奇蹟」解決方案可以保證提升免疫力或預防疾病，因此保持整體的健康生活習慣和定期做身體檢查，是維持免疫力和健康的關鍵。

Capital 資本平台報道: NeoYouth創辦人Sara於知名財經雜誌《CAPITAL...

一場疫情，讓我們深刻體會到免疫力的重要性，擁有健康不僅僅是第一，而是唯一。免疫力是我們身體對抗病毒、細菌和其他病原體的能力。一個強大的免疫系統可以幫助我們抵禦疾病，免受病原體的入侵，減輕病徵並加速康復，它能保護並維護着我們的整體健康。   傳統的智慧告訴我們，免疫力並非一成不變的，它是一個動態的過程。年齡、壓力、不健康的生活方式，以及慢性疾病等，都可能削弱我們的免疫系統。   隨着歲月的流逝，當我們到40至60歲時，身體內的諾加因子NAD+水平會逐漸減少，損失將近50%。NAD+是製造健康細胞的分子，是細胞的發電機，可以為細胞提供能量。研究顯示，NAD+水平的減少可能對多種免疫細胞和免疫功能產生不良影響，例如可能會導致免疫細胞活性和功能運作的下降。此外，亦會令細胞能量代謝減緩、干擾免疫細胞的正常運作，甚至影響細胞的修復能力；當細胞損傷，人的身體便容易生病或出現病變。   因此，我們應該了解這些因素，並採取積極的措施去提升和維護我們的免疫力。   2013年美國哈佛大學醫學院David Sinclair教授在科研權威醫學期刊《Cell》發表文章，指出口服NMN 可以提升諾加因子NAD+含量，這個科研成果得到承認及嘉許，更令他獲選當年全球最具影響力的100位人士之一。研究發現，當體內諾加因子NAD+提升，有助修復受損的基因細胞，高效激活長壽基因Sirtuins以及逆轉衰老迹象，同時能增加一系列健康益處：加速身體復原、增強免疫力、促進新陳代謝、幫助消除疲勞及改善睡眠質素等。這個驚人的發現，讓人類在基因長壽研究方面邁進一大步。   除了服用NMN，還有其他方法可以幫助提升免疫力，例如保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動、充足的睡眠和正確應對壓力等。此外，定期接種疫苗、保持良好的個人衛生習慣，和避免接觸有害物質，也可以幫助強化免疫系統。   需要強調的是，雖然有些方法和營養補充品可能對免疫力有所幫助，但沒有一個單一的「奇蹟」解決方案可以保證提升免疫力或預防疾病，因此保持整體的健康生活習慣和定期做身體檢查，是維持免疫力和健康的關鍵。

Bastillepost 巴士的報報道 : 生酮飲食減肥：有好處也有壞處

Bastillepost 巴士的報報道 : 生酮飲食減肥：有好處也有壞處

生酮飲食（Ketogenic Diet）近年來成為極受歡迎的飲食風尚，其核心特點在於極低碳水化合物攝入與高脂肪飲食的結合。到底這一飲食方式與我們日常的均衡飲食有何不同？它又是如何達到減重效果的呢？ 一般均衡飲食 vs 生酮飲食 一般均衡飲食： 膳食結構均衡，碳水化合物約佔總能量的50%至60%。 蛋白質約佔10%至20%，脂肪則佔20%至30%。 生酮飲食： 極力限制碳水化合物攝入，只佔每日總能量的5%至10%，相當於每日攝入20至50克。幾乎排除所有含碳水化合物的食物，如米飯、麵食、麵包、穀物，以及糖果、甜食、多數水果等。 蛋白質比例維持在10%至20%，而脂肪則大幅增加至60%至75%，主要以肉類、芝士、椰子油等高脂肪食物為主。 生酮飲食的原理與好處 生酮飲食旨在讓身體進入「酮狀態」，此時體內葡萄糖水平極低，迫使身體轉而以脂肪及蛋白質為主要能量來源，進行脂肪燃燒以維持日常活動。其主要好處包括： 體重管理：生酮飲食可以有效促進脂肪代謝，大量攝取油脂會有高飽腹感，顯著降低食欲，從而實現體重下降。 血糖控制：有助於改善糖化血色素（HbA1c）及空腹血糖等指標，特別適合2型糖尿病患者，有助於穩定血糖，減少並發症風險。 腦功能提升：可能增強專注力與認知能力，甚至對某些神經性疾病如癲癇、阿爾茨海默症有緩解作用。 降低炎症：生酮狀態能減少全身性炎症，對慢性炎症性疾病有益。 生酮飲食的缺點與風險 然而，生酮飲食並非毫無風險，其缺點與副作用包括： 營養失衡：長期低碳水可能導致維生素、礦物質及膳食纖維攝取不足，引發便秘、抽筋，甚至心律不整。 心血管疾病風險：高脂肪飲食可能增加低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平，提高心臟病和中風風險。 腸道問題：高脂肪飲食可能導致腹痛、腹瀉等消化問題。 口臭：由於身體不再消耗葡萄糖，而是直接分解脂肪，產生酮體後，酮酸又會積聚於身體內，口腔可能散發出酸臭氣味。 肝腎負擔：大量脂肪攝入加重肝腎負擔，增加血液中酮體濃度，造成血液酸性增加、電解質失衡，可能導致脂肪肝及肝腎功能受損。 社交困難：長期生酮飲食會影響外食與社交活動的選擇，可能會影響生活質量。 生酮飲食雖能在短期內帶來一些益處，但長期實施需謹慎，並需定期監測身體狀況，以確保健康無虞。

Bastillepost 巴士的報報道 : 生酮飲食減肥：有好處也有壞處

生酮飲食（Ketogenic Diet）近年來成為極受歡迎的飲食風尚，其核心特點在於極低碳水化合物攝入與高脂肪飲食的結合。到底這一飲食方式與我們日常的均衡飲食有何不同？它又是如何達到減重效果的呢？ 一般均衡飲食 vs 生酮飲食 一般均衡飲食： 膳食結構均衡，碳水化合物約佔總能量的50%至60%。 蛋白質約佔10%至20%，脂肪則佔20%至30%。 生酮飲食： 極力限制碳水化合物攝入，只佔每日總能量的5%至10%，相當於每日攝入20至50克。幾乎排除所有含碳水化合物的食物，如米飯、麵食、麵包、穀物，以及糖果、甜食、多數水果等。 蛋白質比例維持在10%至20%，而脂肪則大幅增加至60%至75%，主要以肉類、芝士、椰子油等高脂肪食物為主。 生酮飲食的原理與好處 生酮飲食旨在讓身體進入「酮狀態」，此時體內葡萄糖水平極低，迫使身體轉而以脂肪及蛋白質為主要能量來源，進行脂肪燃燒以維持日常活動。其主要好處包括： 體重管理：生酮飲食可以有效促進脂肪代謝，大量攝取油脂會有高飽腹感，顯著降低食欲，從而實現體重下降。 血糖控制：有助於改善糖化血色素（HbA1c）及空腹血糖等指標，特別適合2型糖尿病患者，有助於穩定血糖，減少並發症風險。 腦功能提升：可能增強專注力與認知能力，甚至對某些神經性疾病如癲癇、阿爾茨海默症有緩解作用。 降低炎症：生酮狀態能減少全身性炎症，對慢性炎症性疾病有益。 生酮飲食的缺點與風險 然而，生酮飲食並非毫無風險，其缺點與副作用包括： 營養失衡：長期低碳水可能導致維生素、礦物質及膳食纖維攝取不足，引發便秘、抽筋，甚至心律不整。 心血管疾病風險：高脂肪飲食可能增加低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平，提高心臟病和中風風險。 腸道問題：高脂肪飲食可能導致腹痛、腹瀉等消化問題。 口臭：由於身體不再消耗葡萄糖，而是直接分解脂肪，產生酮體後，酮酸又會積聚於身體內，口腔可能散發出酸臭氣味。 肝腎負擔：大量脂肪攝入加重肝腎負擔，增加血液中酮體濃度，造成血液酸性增加、電解質失衡，可能導致脂肪肝及肝腎功能受損。 社交困難：長期生酮飲食會影響外食與社交活動的選擇，可能會影響生活質量。 生酮飲食雖能在短期內帶來一些益處，但長期實施需謹慎，並需定期監測身體狀況，以確保健康無虞。

Recruit 報道: 長期休息不足？教你1分鐘養生妙方：杞子茶

Recruit 報道: 長期休息不足？教你1分鐘養生妙方：杞子茶

對於作息不規律、經常熬夜、休息不足、睡眠欠佳及臉色不好的上班族來說，在忙碌的工作和生活夾擊下，就算想養生也抽不出時間來。筆者建議大家可多喝杞子茶，作為一種簡單的養生方式。  杞子，俗稱枸杞，是一種傳統中藥材，以寧夏出產的品質和功效最好。由於杞子價格親民，且有不少養生和保健功效，故被廣泛應用於各種保健湯水和飲料中。  適合吃杞子人士 上班一族：尤其適合臉色差、睡眠不足、易生白髮、容易出現頭暈眼花和耳鳴人士；服用杞子有助改善臉色、烏髮和提升睡眠質素。 容易眼花、眼矇人士：杞子可養肝明目，適合長期使用電子產品的電腦一族及雙眼容易疲勞人士。 中老年人：杞子補肝腎，養血安神，有助改善因衰老而導致的視力下降、失眠等問題。 免疫力較低者：杞子的多醣體和抗氧化物質可提高免疫系統功能，增強人體免疫力。 月經不順及更年期女性。 體虛體弱者。 血液循環不暢者。  杞子主要功效 保健養生：杞子富含維他命A、C、E及多種微量元素，具有強大抗氧化作用，能清除體內引致衰老的自由基，延緩細胞老化，增強免疫力。 抗衰老：杞子中的多醣體含有豐富的抗氧化成分，能有效地清除體內過多的自由基，當中亦有大量神經營養因子，能保護和滋養神經細胞，防止大腦細胞凋謝，可預防老年性癡呆。 明目益視：杞子富含大量維他命A、β-胡蘿蔔素及葉黃素，可保護眼睛免受藍光、紫外光損害，同時可預防夜盲症、眼睛乾澀、飛蚊症、白內障和黃斑部病變等視力問題。 調理月經：月經後服食杞子補血效果最好，杞子有補肝腎、活血養血作用，有助改善微循環障礙，可調理月經不順、血氣欠佳、經期頭暈等問題。    杞子茶的簡單配搭 杞子茶：直接用熱水沖泡飲用，可連杞子食，但每天不建議服用多於25粒。 杞子菊花茶：將杞子和菊花一起沖泡飲用，可清熱明目，養陰生津。 杞子黑糖薑茶：將杞子、黑糖、生薑沖泡或煮成茶飲，具有溫補氣血作用，適合體虛者飲用。 杞子紅棗茶：將杞子和紅棗一起煮成茶飲，可緩解勞累，有補腎益氣作用。  喝杞子茶注意事項 若有感冒症狀，或經常覺得熱氣、脾虛濕盛、腸胃濕熱的人不宜服用。  總括來說，杞子是隨處可見的平民中藥材，以定期沖泡杞子茶作為一種簡單方便的飲品，是相當好的養生選擇，大家不妨一試。    

Recruit 報道: 長期休息不足？教你1分鐘養生妙方：杞子茶

對於作息不規律、經常熬夜、休息不足、睡眠欠佳及臉色不好的上班族來說，在忙碌的工作和生活夾擊下，就算想養生也抽不出時間來。筆者建議大家可多喝杞子茶，作為一種簡單的養生方式。  杞子，俗稱枸杞，是一種傳統中藥材，以寧夏出產的品質和功效最好。由於杞子價格親民，且有不少養生和保健功效，故被廣泛應用於各種保健湯水和飲料中。  適合吃杞子人士 上班一族：尤其適合臉色差、睡眠不足、易生白髮、容易出現頭暈眼花和耳鳴人士；服用杞子有助改善臉色、烏髮和提升睡眠質素。 容易眼花、眼矇人士：杞子可養肝明目，適合長期使用電子產品的電腦一族及雙眼容易疲勞人士。 中老年人：杞子補肝腎，養血安神，有助改善因衰老而導致的視力下降、失眠等問題。 免疫力較低者：杞子的多醣體和抗氧化物質可提高免疫系統功能，增強人體免疫力。 月經不順及更年期女性。 體虛體弱者。 血液循環不暢者。  杞子主要功效 保健養生：杞子富含維他命A、C、E及多種微量元素，具有強大抗氧化作用，能清除體內引致衰老的自由基，延緩細胞老化，增強免疫力。 抗衰老：杞子中的多醣體含有豐富的抗氧化成分，能有效地清除體內過多的自由基，當中亦有大量神經營養因子，能保護和滋養神經細胞，防止大腦細胞凋謝，可預防老年性癡呆。 明目益視：杞子富含大量維他命A、β-胡蘿蔔素及葉黃素，可保護眼睛免受藍光、紫外光損害，同時可預防夜盲症、眼睛乾澀、飛蚊症、白內障和黃斑部病變等視力問題。 調理月經：月經後服食杞子補血效果最好，杞子有補肝腎、活血養血作用，有助改善微循環障礙，可調理月經不順、血氣欠佳、經期頭暈等問題。    杞子茶的簡單配搭 杞子茶：直接用熱水沖泡飲用，可連杞子食，但每天不建議服用多於25粒。 杞子菊花茶：將杞子和菊花一起沖泡飲用，可清熱明目，養陰生津。 杞子黑糖薑茶：將杞子、黑糖、生薑沖泡或煮成茶飲，具有溫補氣血作用，適合體虛者飲用。 杞子紅棗茶：將杞子和紅棗一起煮成茶飲，可緩解勞累，有補腎益氣作用。  喝杞子茶注意事項 若有感冒症狀，或經常覺得熱氣、脾虛濕盛、腸胃濕熱的人不宜服用。  總括來說，杞子是隨處可見的平民中藥材，以定期沖泡杞子茶作為一種簡單方便的飲品，是相當好的養生選擇，大家不妨一試。    

Capital 資本平台報道 : 解讀炎症

Capital 資本平台報道 : 解讀炎症

近年，許多人都面臨着身體不同程度炎症（俗稱「發炎」）的困擾。發炎，其實是我們身體一種正常的生理反應和自我防禦機制。當我們的身體受到傷害或感染時，免疫系統就會被激活，調動相關細胞和炎症因子來修復受損組織。 適度的炎症反應對我們是有好處的，它能夠清除病原體、修復受損組織，從而維護我們的健康。然而，如果炎症持續時間過長或失去控制，就會對身體造成傷害，甚至增加患癌症和慢性病的風險。因此，我們需要學會如何有效地管理和控制炎症。 一般來說，身體發炎可能由多種因素引起，主要包括：感染性刺激（如細菌、病毒、真菌等病原體入侵）、外部刺激（如受傷、燒傷、接觸化學物質等）、自身免疫失調（如關節炎、紅斑狼瘡等疾病）、生活方式因素（如不健康的飲食、缺乏運動、過大壓力、睡眠不足等），以及遺傳基因因素等。 根據持續時間和性質，炎症可分為急性和慢性炎症兩種。急性炎症通常由細菌性病原體刺激或感染引起，症狀明顯，如發紅、腫脹、發熱及疼痛等，持續時間較短，通常數天即可恢復。而慢性炎症則由多種因素引起，如自身免疫疾病、環境污染、生活壓力等，症狀不明顯，可能表現為關節疼痛、疲勞、腸胃不適等，持續時間較長，可能會達數月或數年。 要舒緩和改善急性及慢性炎症，我們可以採取以下實用的建議： 對於急性炎症，首先要注意休息和休養，讓身體有足夠的時間自行修復。同時，可以通過冰敷來減少腫脹和疼痛，降低發炎反應。如果症狀嚴重，可以適量服用止痛藥和消炎藥來緩解症狀。此外，適度運動也有助於增加血液循環，促進炎症的自我修復。 對於慢性炎症，則需要進行長期的管理和調整。飲食方面，應多攝取富含抗炎物質的食物，如含花青素、茄紅素、葉黃素、β-胡蘿蔔素的食物，包括綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜）、深色水果（藍莓）、全穀物、魚類（三文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯖魚）等。同時，補充Omega-3脂肪酸（如來自冷水性魚類的魚油）和抗氧化物質（如維生素C、E及柑橘類水果柚、柑、橙、檸檬）也有助於減少炎症。適當的運動則可以加快新陳代謝、控制體重、排清毒素並增強免疫系統功能。此外，還應注意管理好自己的壓力、保證充足的睡眠並維持良好的精神狀態。 炎症是一個值得我們重視的健康議題。我們要學會正確認識和管理炎症問題，才可以更好地維護自己的身體健康。

Capital 資本平台報道 : 解讀炎症

近年，許多人都面臨着身體不同程度炎症（俗稱「發炎」）的困擾。發炎，其實是我們身體一種正常的生理反應和自我防禦機制。當我們的身體受到傷害或感染時，免疫系統就會被激活，調動相關細胞和炎症因子來修復受損組織。 適度的炎症反應對我們是有好處的，它能夠清除病原體、修復受損組織，從而維護我們的健康。然而，如果炎症持續時間過長或失去控制，就會對身體造成傷害，甚至增加患癌症和慢性病的風險。因此，我們需要學會如何有效地管理和控制炎症。 一般來說，身體發炎可能由多種因素引起，主要包括：感染性刺激（如細菌、病毒、真菌等病原體入侵）、外部刺激（如受傷、燒傷、接觸化學物質等）、自身免疫失調（如關節炎、紅斑狼瘡等疾病）、生活方式因素（如不健康的飲食、缺乏運動、過大壓力、睡眠不足等），以及遺傳基因因素等。 根據持續時間和性質，炎症可分為急性和慢性炎症兩種。急性炎症通常由細菌性病原體刺激或感染引起，症狀明顯，如發紅、腫脹、發熱及疼痛等，持續時間較短，通常數天即可恢復。而慢性炎症則由多種因素引起，如自身免疫疾病、環境污染、生活壓力等，症狀不明顯，可能表現為關節疼痛、疲勞、腸胃不適等，持續時間較長，可能會達數月或數年。 要舒緩和改善急性及慢性炎症，我們可以採取以下實用的建議： 對於急性炎症，首先要注意休息和休養，讓身體有足夠的時間自行修復。同時，可以通過冰敷來減少腫脹和疼痛，降低發炎反應。如果症狀嚴重，可以適量服用止痛藥和消炎藥來緩解症狀。此外，適度運動也有助於增加血液循環，促進炎症的自我修復。 對於慢性炎症，則需要進行長期的管理和調整。飲食方面，應多攝取富含抗炎物質的食物，如含花青素、茄紅素、葉黃素、β-胡蘿蔔素的食物，包括綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜）、深色水果（藍莓）、全穀物、魚類（三文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯖魚）等。同時，補充Omega-3脂肪酸（如來自冷水性魚類的魚油）和抗氧化物質（如維生素C、E及柑橘類水果柚、柑、橙、檸檬）也有助於減少炎症。適當的運動則可以加快新陳代謝、控制體重、排清毒素並增強免疫系統功能。此外，還應注意管理好自己的壓力、保證充足的睡眠並維持良好的精神狀態。 炎症是一個值得我們重視的健康議題。我們要學會正確認識和管理炎症問題，才可以更好地維護自己的身體健康。

Recruit 報道: 香港靠甚麼成為全球最長壽地方？

Recruit 報道: 香港靠甚麼成為全球最長壽地方？

根據Worldometer報導指出，2023年全球男女平均壽命中，香港人無論是男或女均排行全球第一，女性平均壽命是88.66歲，男性平均壽命是83歲。香港人忙碌工作、生活節奏快、壓力大，卻長期高居全球最長壽地方多年，究竟是甚麼原因？  首先，香港擁有完善的公共醫療系統。香港的公立醫院和診所擁有世界一流的醫療設備及硬件設施，加上醫療專業人員水平高、收費低廉，為香港居民提供必要的醫療護理。香港居民持有效身份證到公立醫院緊急門診只需繳付180港元；假如不幸患上重病，每日住院費（急症病床）亦只需75港元（入院費）及120港元（床位），費用已包括一切膳食、住院費、藥物、手術費等在內，那怕是惡性腫瘤或心血管手術也一樣。另外，在公立醫療系統中，日常保健亦有實行兒童保健、牙齒保健、學生保健、老人體檢和慢性病治療，而且不少是免費的，這使港人可從預防打好身體根底，並能及時獲得醫療照護和治療，從而提高壽命。  再者，港人懂得以健康飲食養生保健。香港擁有獨具特色、注重均衡和多樣化的飲食文化，傳統中式飲食結合蔬菜、水果、海鮮和家禽等食材，提供豐富營養。此外，很多港人也會透過中醫調理身體，有中醫表示，現時愈來愈多30歲以下年輕人選擇定期看中醫，並以不同藥材配合季節調理進補。不少香港家庭亦會將人參、花膠、靈芝、燕窩等名貴藥材用於日常飲食，也願意花錢購買保健品，可多方面獲取豐富營養，有助保持身體健康。 根據香港大學研究團隊比較18個國家或地區的多份資料顯示，香港男性或女性由心血管疾病導致的死亡率，較新加坡、韓國、美國、英國、日本、澳大利亞等國家或地區為低。而患與吸煙有關的疾病中，香港男女患者分別較先進地區壽命多0.94年及0.87年、整體疾病中香港男女病人分別長1.86年及2.5年，兩者相除為50.5%及34.8%，即逾半本港男士及三分之一本港女士的長壽原因跟吸煙率低有關，所以成功控煙亦是香港人口壽命冠絕全球的關鍵，當中可歸功於本港自2007年開始實施的全面禁煙條例。  雖然港人的預期壽命多年蟬聯全球最長壽地區，但是香港中文大學醫學院和中大健康公平研究所在2007年至2020年間進行的一項研究指出，香港長者在離世前患有殘疾的時間亦大幅增加，因此我們不應只衡量生命的長短，同時更需要關注生活的質素。

Recruit 報道: 香港靠甚麼成為全球最長壽地方？

根據Worldometer報導指出，2023年全球男女平均壽命中，香港人無論是男或女均排行全球第一，女性平均壽命是88.66歲，男性平均壽命是83歲。香港人忙碌工作、生活節奏快、壓力大，卻長期高居全球最長壽地方多年，究竟是甚麼原因？  首先，香港擁有完善的公共醫療系統。香港的公立醫院和診所擁有世界一流的醫療設備及硬件設施，加上醫療專業人員水平高、收費低廉，為香港居民提供必要的醫療護理。香港居民持有效身份證到公立醫院緊急門診只需繳付180港元；假如不幸患上重病，每日住院費（急症病床）亦只需75港元（入院費）及120港元（床位），費用已包括一切膳食、住院費、藥物、手術費等在內，那怕是惡性腫瘤或心血管手術也一樣。另外，在公立醫療系統中，日常保健亦有實行兒童保健、牙齒保健、學生保健、老人體檢和慢性病治療，而且不少是免費的，這使港人可從預防打好身體根底，並能及時獲得醫療照護和治療，從而提高壽命。  再者，港人懂得以健康飲食養生保健。香港擁有獨具特色、注重均衡和多樣化的飲食文化，傳統中式飲食結合蔬菜、水果、海鮮和家禽等食材，提供豐富營養。此外，很多港人也會透過中醫調理身體，有中醫表示，現時愈來愈多30歲以下年輕人選擇定期看中醫，並以不同藥材配合季節調理進補。不少香港家庭亦會將人參、花膠、靈芝、燕窩等名貴藥材用於日常飲食，也願意花錢購買保健品，可多方面獲取豐富營養，有助保持身體健康。 根據香港大學研究團隊比較18個國家或地區的多份資料顯示，香港男性或女性由心血管疾病導致的死亡率，較新加坡、韓國、美國、英國、日本、澳大利亞等國家或地區為低。而患與吸煙有關的疾病中，香港男女患者分別較先進地區壽命多0.94年及0.87年、整體疾病中香港男女病人分別長1.86年及2.5年，兩者相除為50.5%及34.8%，即逾半本港男士及三分之一本港女士的長壽原因跟吸煙率低有關，所以成功控煙亦是香港人口壽命冠絕全球的關鍵，當中可歸功於本港自2007年開始實施的全面禁煙條例。  雖然港人的預期壽命多年蟬聯全球最長壽地區，但是香港中文大學醫學院和中大健康公平研究所在2007年至2020年間進行的一項研究指出，香港長者在離世前患有殘疾的時間亦大幅增加，因此我們不應只衡量生命的長短，同時更需要關注生活的質素。

Bastillepost 巴士的報報道 : 常飲綠茶的好處：抗氧化與燒脂

Bastillepost 巴士的報報道 : 常飲綠茶的好處：抗氧化與燒脂

中國的茶文化歷史悠久，當今茶葉主要分為六大類，即綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶及黑茶，每種茶都有其獨特的風味與保健功能。 其中，綠茶又稱之為養生茶，源自山茶花灌木的未氧化葉片。製作過程是當日採摘新鮮茶菁後，經過殺菁、揉捻和乾燥等步驟，過程只用高溫殺菌，並不經過發酵，因此綠茶葉能保留較多葉綠素，顏色一般呈現鮮綠色。因其保留了豐富的抗氧化物和多酚化合物，綠茶更被視為十大超級食品之一。 幾個世紀以來，人們一直盛讚綠茶的健康益處，包括： 關於飲用綠茶的注意事項： 在古今中國，綠茶一直是人們生活中不可或缺的一部分，為無數代的品茶之人帶來身心愉悅和健康益處。希望大家也能傳承中國的綠茶文化，持續欣賞和享受綠茶的好處。

Bastillepost 巴士的報報道 : 常飲綠茶的好處：抗氧化與燒脂

中國的茶文化歷史悠久，當今茶葉主要分為六大類，即綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶及黑茶，每種茶都有其獨特的風味與保健功能。 其中，綠茶又稱之為養生茶，源自山茶花灌木的未氧化葉片。製作過程是當日採摘新鮮茶菁後，經過殺菁、揉捻和乾燥等步驟，過程只用高溫殺菌，並不經過發酵，因此綠茶葉能保留較多葉綠素，顏色一般呈現鮮綠色。因其保留了豐富的抗氧化物和多酚化合物，綠茶更被視為十大超級食品之一。 幾個世紀以來，人們一直盛讚綠茶的健康益處，包括： 關於飲用綠茶的注意事項： 在古今中國，綠茶一直是人們生活中不可或缺的一部分，為無數代的品茶之人帶來身心愉悅和健康益處。希望大家也能傳承中國的綠茶文化，持續欣賞和享受綠茶的好處。

Capital 資本平台報道: 專治敏感肌的「口服護膚品」

Capital 資本平台報道: 專治敏感肌的「口服護膚品」

一轉天氣，許多人的皮膚就很容易出現問題：乾燥、脆弱、泛紅、痕癢……你有沒有發現自己的皮膚都有以上跡象？ 這些都是敏感肌膚常見的狀況。可能導致敏感肌膚的常見原因，主要有以下4大類別： 1）外在因素：天氣轉變、氣候乾燥、季節轉換、空氣污染、紫外線曝曬等。 2）產品刺激：塗抹不合適的保養品或化妝品、過度清潔；或對清潔劑、洗衣粉、花粉等成分過敏。 3）生理因素：睡眠品質不佳、不良的飲食習慣、生理周期等。 4）心理因素：工作/家庭壓力、焦慮、情緒欠佳等。   每個年代都有其代表性的美顏保養聖品，不論是吃的、喝的或塗抹的。而近年在歐洲、日本及台灣，就推出了不少口服的護膚保健品，受捧及熱賣程度與日俱增，有的品牌累積銷售量已超過300多萬盒。當中有一成份叫Ceramide神經醯胺，又名賽洛美或分子釘，它是角質層細胞間脂質組成的主要成分之一，含量高達50％左右，因此是身體「保濕」方面重要的角色。神經醯胺適合所有肌膚，由於擁有親水又親油的特性，功能溫和且不刺激，不管是皮膚容易乾燥、長青春痘，還是酒糟肌都可以放心使用，並可以舒緩皮膚不適的症狀，像是脫皮、泛紅、紅腫等，提升屏障功能，防禦外來的刺激。有些有專利的神經醯胺更可同時抑制褐斑的增生及改善皮膚色調等功能。不少的天然食物例如米、小麥、栗米、大豆、牛奶、蒟蒻和菠菜都含豐富的神經醯胺，多攝取含蛋白質與脂肪酸的食物例如：三文魚及蛋亦有助促成神經醯胺的生成。   另外， 經過皮膚科醫生15年科研成果且擁有臨床實證的GliSODin®法國專利蜜瓜萃取「超級酵素 SOD」也是敏感肌的救星，它是全球首個經臨床證實口服有效，及可以經由消化系統吸收的超抗氧化歧化酶 SOD。一秒間能中和過百萬引致衰老的自由基，一步擊退自由基衍生的缺水、細紋、鬆弛及暗沉。它能有效預防細胞中的炎症反應，亦可有效減慢肌膚老化，其抗氧化力比維他命 C 和蝦紅素分別高出 8,000 倍和 20 倍。成分100%天然，適合所有膚質，包括敏感肌膚及小朋友。假如對塗抹護膚品呈敏感，又或者為了方便想以內服去保養皮膚，從根源保養開始去治本地改善敏感脆弱皮膚。絕對可以一試。

Capital 資本平台報道: 專治敏感肌的「口服護膚品」

一轉天氣，許多人的皮膚就很容易出現問題：乾燥、脆弱、泛紅、痕癢……你有沒有發現自己的皮膚都有以上跡象？ 這些都是敏感肌膚常見的狀況。可能導致敏感肌膚的常見原因，主要有以下4大類別： 1）外在因素：天氣轉變、氣候乾燥、季節轉換、空氣污染、紫外線曝曬等。 2）產品刺激：塗抹不合適的保養品或化妝品、過度清潔；或對清潔劑、洗衣粉、花粉等成分過敏。 3）生理因素：睡眠品質不佳、不良的飲食習慣、生理周期等。 4）心理因素：工作/家庭壓力、焦慮、情緒欠佳等。   每個年代都有其代表性的美顏保養聖品，不論是吃的、喝的或塗抹的。而近年在歐洲、日本及台灣，就推出了不少口服的護膚保健品，受捧及熱賣程度與日俱增，有的品牌累積銷售量已超過300多萬盒。當中有一成份叫Ceramide神經醯胺，又名賽洛美或分子釘，它是角質層細胞間脂質組成的主要成分之一，含量高達50％左右，因此是身體「保濕」方面重要的角色。神經醯胺適合所有肌膚，由於擁有親水又親油的特性，功能溫和且不刺激，不管是皮膚容易乾燥、長青春痘，還是酒糟肌都可以放心使用，並可以舒緩皮膚不適的症狀，像是脫皮、泛紅、紅腫等，提升屏障功能，防禦外來的刺激。有些有專利的神經醯胺更可同時抑制褐斑的增生及改善皮膚色調等功能。不少的天然食物例如米、小麥、栗米、大豆、牛奶、蒟蒻和菠菜都含豐富的神經醯胺，多攝取含蛋白質與脂肪酸的食物例如：三文魚及蛋亦有助促成神經醯胺的生成。   另外， 經過皮膚科醫生15年科研成果且擁有臨床實證的GliSODin®法國專利蜜瓜萃取「超級酵素 SOD」也是敏感肌的救星，它是全球首個經臨床證實口服有效，及可以經由消化系統吸收的超抗氧化歧化酶 SOD。一秒間能中和過百萬引致衰老的自由基，一步擊退自由基衍生的缺水、細紋、鬆弛及暗沉。它能有效預防細胞中的炎症反應，亦可有效減慢肌膚老化，其抗氧化力比維他命 C 和蝦紅素分別高出 8,000 倍和 20 倍。成分100%天然，適合所有膚質，包括敏感肌膚及小朋友。假如對塗抹護膚品呈敏感，又或者為了方便想以內服去保養皮膚，從根源保養開始去治本地改善敏感脆弱皮膚。絕對可以一試。

立即了解產品資訊