大家可能已經了解NMN對健康及凍齡兩方面的好處，但在服用的細節上或許仍存有疑問，包括NMN幾歲食最適合？NMN食幾多及最佳食用時間應該參考哪種說法？針對這些問題，以下就為大家帶來NMN吃法全面解說。
NMN幾歲食好？NMN的適用年齡及建議開始年齡
NMN 益處多，不過我們可能會想知道NMN幾歲食好。確實，並非所有年齡層的人士都需要服用補充品。以下是根據不同年齡層的建議：
20歲以下人士
對於 20 歲或以下的人士來說，身體屬年輕狀態，體內 NAD+（Nicotinamide adenine dinucleotide，煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）仍然處於偏高的水平，而 NMN 作為 NAD+ 的前體，對於年輕人士來說，額外服用 NMN 的益處不會很明顯，而建議可以留待年紀漸長後再服。
30 歲或以上人士
對於 30 歲或以上的人士，因體內的 NAD+ 水平漸減，這時是補充NMN的理想時機。此時皮膚可能開始出現皺紋、膚色不均等衰老跡象，服用NMN能夠有效提升NAD+水平，減緩衰老過程，改善皮膚以至身體狀態。
40至50歲以上人士
而對於踏入 40、50 歲的人士來說，體內NAD+水平流失更快，身體的老化跡象更加明顯，膚色暗沉、鬆弛等情況會更加顯著。這時服用NMN的效果會更加明顯，除了延緩衰老，它還能有效改善肌膚彈性，幫助維持年輕外觀。因此，40歲以上的人士應該開始考慮服用NMN來改善健康和外貌。
身體的 NAD+ 水平愈高，愈有效維持身體活力及年輕外貌，因此從較年輕的階段開始補充 NMN 會有最佳的效果。若要為「NMN幾歲食好」給出一個答案，30至40歲是開始服用NMN的理想年齡段。
NMN食幾多好？NMN建議劑量
關於 NMN 的理想劑量，醫學界有不同的研究及建議。根據東京大學及築波大學等的大學研究，指每天 250mg 是 NMN 的指引的攝取量。而根據日本慶應義塾大學科研團隊的最新研究，每天攝收 900mg 仍然是安全的範圍，甚至在每天攝取高至 1,250mg 的受試者身上，仍然沒有發現毒性作用。[1]
每個人的健康狀況、年齡和體重都不同，因此可能會有不同的最佳劑量，對於一般的亞洲人而言，300mg 是安全同時能夠發揮功效的劑量。對於年齡較大或體重較高的人士，或需要較高的攝取劑量，以達到相同逆齡效果，建議 50 歲以下、體重 60kg 的人士每日攝取 500mg NMN（90kg 人士則服 750m）；而 50 歲或以上、體重 60kg 人士則建議每日攝取 750mg NMN（90kg 人士為 1,000m）。
關於NMN濃度及數字等的意思，詳情可以參考〈NMN濃度數字是什麼意思？如何比較NMN產品？日本製高純度NMN產品推介〉。
NMN怎吃法好？NMN食用時間
在歲數與份量之外，相信最多人關心的問題就到NMN食用時間了。其實 NMN 可以在一天中的任何時候服用，但有研究表明，在早上服用可能最有效，因為它可能有助於重置身體的生理時鐘，增強代謝活動。專家亦建議每天的NMN食用時間固定，以防因忘記而漏服。同時，有分析指 NMN 成份會於小腸中被吸收，因此空腹服用可以更有效讓 NMN 補充品直達腸道，毋須因混和其他食物而加長吸收程序。根據以上的各種因素，統一於早餐前、空腹狀態服用，是理想的NMN吃法。
NMN吃法：粉狀或膠囊較好？
市面上有粉狀和膠囊裝的 NMN 產品，應該如何選擇？有指粉狀 NMN，吸收速度較快，讓身體更快感受到效果。然而粉狀 NMN 需要每次自行量度劑量，服用時亦需要茶匙作工具，而且可能會有味道，於攜帶和保存上亦相對不方便。
至於膠囊裝 NMN，雖然需經腸胃消化，吸收速度略慢於粉劑，但現時研究顯示，無論粉劑或膠囊，口服 NMN 都能有效提升體內 NAD+ 水平，兩者在最終吸收上的差異並不顯著。膠囊裝 NMN 的最大優點是攜帶及服用方便，而且劑量固定，適合忙碌或經常外出的用家。
如何選擇 NMN 產品？推薦 NeoYouth NMN15000+12000Ex
選擇優質的 NMN 亦非常關鍵。NeoYouth 美康萊研發的 NMN15000+12000Ex 五重逆齡配方，每盒共有 60 粒膠囊，每粒主要成份 450 毫克，當中包括 250 毫克 NMN，另額外含有 50 毫克的白藜蘆醇及海洋膠原蛋白等三重配方，有助於修復受損的基因細胞 DNA，逆轉衰老迹象和增加一系列健康益處，例如大幅提升 NAD+ 水平，加速身體復原，增強免疫力，促進新陳代謝，幫助消除疲勞，提升運動耐力，有效改善失眠、增強記憶，有效抗皺、皮膚保持年輕及富彈性。
產品配方同時可以為細胞中之細胞膜、蛋白質、DNA 等提供多重保護，避免遭受自由基的破壞而導致細胞功能不正常運作和凋亡。NMN 不但促進細胞能量產生，更調節生理時鐘並減輕壓力和焦慮。
以上了解過NMN幾歲食最好、建議NMN食幾多及食用時間等的NMN吃法問題，如對於 NMN 有任何疑問，歡迎聯絡我們或選購我們的產品。
Reference:
1. Safety and efficacy of long-term nicotinamide mononucleotide supplementation on metabolism, sleep, and nicotinamide adenine dinucleotide biosynthesis in healthy, middle-aged Japanese men
https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/advpub/0/advpub_EJ23-0431/_pdf/-char/en
Who Takes NMN and Should You?
https://www.nmn.com/news/who-takes-nmn-and-should-you
AT WHAT AGE SHOULD I START TAKING NMN? EXPLANATION BY AGE｜NMN YO-ANDO [OFFICIAL ONLINE STORE] ABE YO-ANDO PHARMACEUTICAL CO.
https://en.corp.abeyoando.co.jp/journal/explanation-by-age
WHAT KIND OF FOODS CONTAIN NMN AND THE EFFECTS OF NMN ARE EXPLAINED! | NMN YO-ANDO [OFFICIAL ONLINE SHOP] ABE YO-ANDO PHARMACEUTICALS
https://en.corp.abeyoando.co.jp/journal/nmn-food#
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https://en.corp.abeyoando.co.jp/journal/how-to-take-nmn
