現代人對於自己的外貌以及外觀變化相當在意，在拍照或是照鏡子的時候一旦發現自己額頭的範圍逐漸「寬敞」，感覺自己的髮線正在逐漸後移、髮量變得稀疏，難免會有困擾。年齡會造成髮線後移嗎？如果已經出現髮線後移情況要如何解決？面對這些窘境，我們需要了解出現髮線後移的原因到底有哪些、怎麼判斷自己出現髮線後移，再找改善方法。
髮線後移是什麼？
髮線後移指原本在額頭邊緣的髮際線，出現慢慢往後移動的情況，導致額頭看起來變高，顯露出來的皮膚範圍變大，甚至影響臉部整體比例。雖然髮際線後退的現象通常在男性身上較為常見，但其實女性身上也可能會出現，尤其在產後或是更年期，由於荷爾蒙的改變，造成額頭最前方的髮絲逐漸稀疏，變幼、變軟等等。
那麼，要怎麼判斷自己出現髮線後移的情況？以下提供幾項常見的初期徵狀與自我檢測的方式。
髮線後移的先兆
前額的頭髮逐漸稀疏 瀏海髮量變少
額頭前方的頭髮出現髮質變得細軟的情況，被風吹的時候瀏海容易出現分岔，這是髮際線後移的警號。這是因為毛囊可能已開始萎縮，導致頭髮生長變得緩慢或變細。
頭皮狀態發生變化
若發現頭皮出現緊繃、紅腫、癢痛等情況，可能是因為頭皮健康受損，毛囊出現萎縮的情況。另外，頭皮出油、過度分泌油質會造成毛囊的阻塞，造成掉髮，尤其是在髮際線的區域需要額外謹慎。
掉髮量異常增加
正常成人每日掉髮量通常為 50 至 100 條，如果出現頭髮掉落超過每日 150 根的情況，就需要密切關注是否為異常脫髮。
髮線後移的自我判斷方式
三指測量法／七厘米法
這是其中一個簡易的自我檢測方法。將中指、無名指及尾指合起，貼於眉毛的正上方進行簡單測量，如果髮際線的位置高於中指指尖，就是後移的特徵之一。我們也可以使用直尺來測量眉心與髮際線的距離，一般而言，男性會落在 7 至 7.5 厘米，而女性約 6 至 6.5 厘米是正常範圍，超過的話，可能就有後移的現象。
定期拍攝照片自我檢測
透過定期拍照的方式，可以準確判斷是否有髮線後移。觀察是否有出現髮線逐漸上移，或是出現「 M 字額」（兩側髮際線相較於中間有明顯的髮線衰退）等髮際線不平均的情況。
眉毛與髮際線的距離及比例
髮線後移判斷也可以從眉毛的位置往髮線位置進行觀察，如果發現和原先位置出現差異，例如：前額露出皮膚的面積相較於以前增加，致使臉部外觀的比例發生改變，額頭超過臉部整體的三分之一，也是較為明顯的髮線後移跡象。
髮線後移出現的年齡區間
美國毛髮脫落協會（AHL）指出髮線後移年齡的覺察有約 66% 的男性是落在 30 至 35 歲左右，且隨著年齡的增長，特別是進入 30 歲後，男性體內的睪酮（DHT）激素會逐漸提升，這些 DHT 激素會造成毛囊萎縮，頭髮開始變軟甚至掉落。而到了 50 歲，大約會有 85% 的男性頭髮會出現髮線明顯後移，這是由於毛囊會因為年紀增長而有自然老化的現象，使得頭髮變的逐漸稀疏，出現髮線後移。
然而也有約 20% 的男性會在青春期之後就開始出現「雄性禿」，這種早發型的雄性禿（正式名稱為雄激素性脫髮，AGA）是一種基因遺傳性的禿髮症狀，如果家族中有禿頭史就需要多加留意髮際線的變化，並即時預防，趁早治療或補救。
髮線後移原因及高危人士
醫學上會透過幾種方式來判定髮線後移與其嚴重的程度，常見的通常是以落髮情形或家族基因遺傳來判別。不過，除了以上兩種可能性，由於現代人的生活習慣以及環境壓力，以及女性因為更年期或是產後荷爾蒙改變也可能是髮線後移原因。以下是幾種情形：
經常性漂染、電髮
漂染、電髮的時候，髮型屋通常會使用會刺激頭皮及毛囊的化學藥品，這些藥品可能會導致頭皮受傷。如果長期染髮或電髮，久而久之，就會令頭髮乾枯毛躁、頭皮受損嚴重，這也是髮線後移的原因。
遺傳性或雄性荷爾蒙過盛
遺傳性因素和雄性荷爾蒙（DHT，二氫睪酮）過盛都會明顯導致髮線後移，這也是醫學上所謂「雄性禿」的主要成因。睪酮會攻擊前額及頭頂的毛囊，導致毛囊會有萎縮的情況發生，頭髮逐漸稀疏，出現異常落髮的情況。
長期壓力過大
現代人生活環境壓力較大，慢性壓力會導致體內的皮質醇逐漸上升，會使毛囊沒有辦法正常的修復，造成毛囊進入休止期（telogen phase），沒有辦法正常長出頭髮或是髮絲會提前掉落，出現圓禿（alopecia areata，俗稱「鬼剃頭」）、斑禿等現象。
飲食不均衡
喜歡吃油炸食品或精緻甜食，或因為減肥而節食，這些都會加速我們的毛囊老化，由於身體缺乏蛋白質、鐵質、維他命 B 雜（B12、B2、葉酸）使得毛囊細胞無法充分獲取需要的養分，頭髮生長速度遲緩，油質分泌過盛或是失衡，造成髮線後移。
過度綁髮或是清潔不當
許多女性會有綁髮的習慣，然而如果頭髮綁太緊，也會造成頭皮受創、發炎，出現「牽引性脫髮」現象。同時，使用具有刺激性的洗頭水也是造成髮線後移的原因之一，過度清潔會致使頭皮的保護層被破壞，毛囊出現受損，繼而毛髮掉落。
女性產後、更年期激素變化
女性的髮線後移原因，通常與懷孕相關。懷孕期間，體內會分泌較高濃度的雌激素及黃體素，可以使脫髮量減少，頭髮更為濃密茂盛；但在分娩後，體內的激素水平迅速降低，頭髮生長進入休止期，出現大量掉髮的情形，（分娩後休止期脫髮）。
女性到了更年期，同樣亦因為黃體素與雌激素分泌減少，使得髮絲的生長週期縮短、毛囊萎縮，落髮點通常會是在頭頂分線區域、額髮的位置，演變成髮線後退。
如何解決、預防髮線後移？
髮線後移解決的方式有很多種，包含藥物治療或是手術植髮，選擇適合個人的治療方式才能有效改善。補充適當的營養素與調整生活習慣也不可或缺，透過多種方式並行治療才能完善髮際線後退的問題：
調整生活作息及飲食習慣
養成早睡早起的生活習慣，保持每天 7 至 8 小時的充足睡眠，再配合適當的運動增加身體新陳代謝，能夠有效的提升毛囊的生長速率與提高額髮周圍的血液循環，減緩髮線後移。此外，均衡攝入人體所需的營養也相當重要，獲取充足的營養素（蛋白質、鐵、鋅、維他命 B 雜 ）有助於減低落髮，維護頭皮健康活力與髮絲韌性。
藥物協助治療
藥物治療也能有效解決髮線後移，常見的是使用生髮水（例如含 Minoxidil 成分的生髮水）來促進頭皮的血液循環增加，或是使用口服藥物（Finasteride, Dutasteride）來抑制睪酮的生成，不過這些治療方式需要謹慎使用，避免產生副作用，要長期服用藥物，亦建議根據醫生處方的藥物及劑量。
透過手術植髮
如果是較為嚴重的髮線後移情況，醫生會透過手術移植健康的毛囊到髮線後移的位置，主要是在落髮較為嚴重的地方，植入毛囊使其重新長出頭髪。這是較快速的解決方式，但手術價格通常比較高昂，後續仍要配合生髮水或是口服藥物來輔助治療。
日常的頭皮護理
在日常方面可以選用天然的頭髮護理產品（無矽靈、控油的洗頭水）來清潔頭髮，亦能降低髮絲掉落的情況，再配合按摩頭皮與定期去角質清潔頭皮內的深層污垢，也能有效延緩髮線後退，保持頭皮健康。
服用保健食品 提升毛囊活力
服用保健食品也能夠有效為毛囊與頭髮生長提供營養素，減少掉髮同時促進頭髮生長。除改善飲食習慣外，透過適當的保健產品補充維他命（鐵、鋅、B 雜）、輔酶等激活細胞能量因子，更能全方面維護頭皮及髮根的健康，達成內外調理，有效解決髮線後移。
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透過了解髮線後移的原因、年齡影響以及如何判斷自己是否有髮線後移的情況，我們可以防患於未然，儘早治療或尋找適合自己的解決髮線後移方法。維持健康生活品質的同時搭配合適的保健產品美康萊 NMN 15000mg+12000Ex ，協助您找回濃密黑髮，緩解髮線後移與落髮危機。如您有任何的疑問，歡迎聯絡 NeoYouth 美康萊，也可進一步瀏覽其他相關產品。
參考資料：
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iHair 髮漾植髮診所 - 3個判斷髮線後退的方法
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2H 植髮中心 - 為什麼會掉髮？髮際線後退可能是你的警訊
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ELLE 美妝頻道 - 髮際線越來越高怎麼辦？髮線後移6大原因解析
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澤林診所 - 髮線後退怎麼辦？從年齡與體質找原因
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Charles Medical Group - Unveiling the Bald Truth: What Percentage of Men Experience Hair Loss
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Healthline - Why Do Men Go Bald?
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延你健康百科 - 女性產後髮線後移與飲食調理
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Miriqa Blog - The Connection Between Stress and a Receding Hairline
