身體內發炎反應症狀你要知！能夠紓緩身體發炎食物及保健食品

我們受傷後傷口會發炎，但其實即使沒有明顯傷口，我們的身體亦可能持續地慢性發炎，更有可能因此增加患癌風險！身體內發炎反應症狀有哪些？又有哪些生活習慣、食物與保健食品有助紓緩身體發炎？

體內發炎反應本屬正常？

內發炎反應本屬正常。發炎是一種免疫反應，是身體對抗傷害或感染的一種方式。當身體受到傷害或感染時，免疫系統會釋放出白血球、細胞激素等物質以對抗威脅，而這些物質會導致發炎反應。發炎反應可以幫助身體清除有害物質，促進組織修復。當我們受傷時，發炎反應會導致傷口發紅、腫脹、疼痛，這是身體在努力癒合傷口的表現。

不過體內發炎反應亦是一把雙刃劍，如果傷口、感染沒有得到有效控制，可能會導致慢性發炎。慢性發炎會損害我們身體內本來健康的組織，增加患癌症、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險，而最為人所知的例子，是乙、丙、丁型肝炎都可以導致肝癌。因此，雖然體內發炎反應屬於正常的生理反應，我們應該注意避免慢性發炎的發生。

急性與慢性的身體發炎反應症狀

身體發炎反應症狀可分為急性與慢性，急性發炎反應的常見症狀包括：

發熱：常見的發炎反應是會導致體溫升高，令身體發燒。
紅腫：發炎部位的血管會擴張，導致血液流量增加，從而出現紅腫。
疼痛：發炎部位的神經末梢會受到刺激，導致疼痛。
功能障礙：發炎可能會導致受影響部位出現功能障礙，無法如常發揮功能。

慢性的身體發炎反應症狀一般較難令人聯想到是發炎反應，包括細胞組織受損傷、身體器官功能受損、免疫系統紊亂失調，以至關節炎、糖尿病、心血管疾病和癌症等各種慢性疾病。

注意慢性發炎可能增加癌症風險

在慢性疾病以外，我們應該注意慢性發炎促成的三種身體狀況，都會增加癌症的發生風險，包括：

損害體內基因：慢性發炎會令體內產生大量自由基，損傷細胞的基因排列，導致基因突變而演變成癌細胞。
免疫系統失調：慢性發炎會抑制體內的免疫系統運作，導致免疫系統無法有效地識別和清除體內癌細胞。
促進細胞增殖：慢性發炎會產生促炎因子，促進細胞增殖，增加癌細胞生長的風險。

改善體內發炎反應的方法

要預防慢性發炎，在日常中有以下幾種方法：

健康生活方式：包括均衡飲食、定期做適量運動、保持充足睡眠，及遠離煙草、酒精等。
控制體重：肥胖會增加患慢性發炎的風險，因此建議控制體重。
減輕精神壓力：精神壓力會令體內的皮質醇水平上升，加劇發炎反應，所以如生活中有壓力，應該尋求方法疏導。
預防及治療傷口感染：傷口感染後細菌有機會經過血液循環而散播到全身，造成全身體內都有發炎反應。

然而如果懷疑自己有慢性發炎症狀，建議接受身體檢查或就醫，並在醫生的指導下進行治療。

改善身體發炎的飲食

消炎藥物可以紓緩短期的發炎情況，但不宜長期服用。近年醫學界對於在飲食上改善身體發炎，有不少建議。首先可以增加 Omega-3 攝取，同時減少 Omega-6 的攝取比例，例如核桃、鯖魚、三文魚等食物都富含 Omega-3，而應該避免 Omega-6 含量高的飲食，包括粟米油、葵花籽油、芥花籽油等種子精煉油，應以橄欖油等非精煉油代替。

含抗氧化劑、維他命及礦物質的食物，對於抑止身體發炎亦有幫助。可以多吃不同顏色的蔬果，多進食魚類及海產，另外亦應戒絕高糖飲食或加工食品，因高血糖會加劇身體發炎反應。

身體發炎保健品 推薦白藜蘆醇

如希望更有效、更有針對性地改善身體內發炎反應症狀，可以考慮有助紓緩身體發炎保健食品，白藜蘆醇就是其中之一。白藜蘆醇具有抗發炎功效，可以幫助身體紓緩炎症。

對於年過 50 的人士，免疫系統無可避免會減弱機能，因而較易患上疾病。免疫力低、體質差的人會較容易被細菌或病毒入侵身體，身體在受到威脅下會自動進入防禦機制，免疫系統會以白血球消滅病毒或細菌，同時引發炎症。當偵測到身體受到病毒或細菌入侵，白藜蘆醇便會啟動防禦機制，協助體內細胞對抗炎症，以減少病毒對身體造成的傷害。

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參考資料：