隨著年齡的增長，每人的身體狀況都會出現變化，其中一個最明顯的就是新陳代謝減緩。新陳代謝是人體內一系列生化過程的總稱，它包括了能量代謝、物質轉化和排泄等過程，是人體正常運作不可或缺的部分。然而，當新陳代謝減緩時，人體的代謝率會降低，身體的各種功能也會隨之受到影響，並導致身體老化的加速。現在讓我們教你四招促進代謝率的方法幫你維持健康！
Q1: 新陳代謝減慢的原因是什麼？
A: 新陳代謝是身體維持正常運作所必需的過程，它包括身體將食物轉化為能量、細胞修復和再生等過程。然而，隨著年齡的增長，身體的肌肉質量和骨密度會減少，脂肪組織和纖維組織則會增加，這些改變會影響新陳代謝的速率。同時身體的細胞和功能逐漸下降，身體的代謝進程也會受到影響。此外，生活方式和環境因素也會影響新陳代謝率，例如缺乏運動、飲食不均衡、壓力和睡眠不足等。
Q2: 四招促進代謝率的方法是什麼？
A: 以下是四種方法，可以幫助促進新陳代謝率：
- 1.飲食與運動均衡，控制卡路里的攝取：飲食攝取的卡路里量應該與身體的能量消耗量相平衡。如果攝取的卡路里量過多，會導致身體存儲過多的脂肪，進一步影響身體的新陳代謝率。但亦切記節食，飲食與運動需要適當均衡。
- 每天保持進行一些有氧運動：運動可以促進身體的新陳代謝率，特別是有氧運動，可以增強心肺功能和新陳代謝率。建議每天至少進行30分鐘的有氧運動，例如跑步、騎自行車或快走等。
- 穀物食品不可少：穀物食品是身體所需的碳水化合物和膳食纖維的主要來源。碳水化合物是身體能量的主要來源之一，而膳食纖維可以促進腸道健康和新陳代謝率。
- 服用NMN補充劑：NMN是一種NAD+前體，是一種能夠被代謝成NAD+的輔酶，而NAD+在代謝過程中扮演了重要的角色。隨著年齡的增長，人體內的NAD+水平會逐漸下降，進而導致身體的新陳代謝速度減慢，促進衰老的發生。因此，服用NMN營養補充劑可以補充NAD+，為細胞增添能量，促進新陳代謝的速度，有助於減緩衰老的發生。
NMN的補充亦可以對身體產生多種好處，除了減緩衰老以外，具有強效抗氧白藜蘆醇的NMN補充劑更能與NMN相輔相成，促進NMN轉化成NAD+，加速類脂物代謝，協助改善肥胖、骨質疏鬆、脂肪肝，神經元保護，防止認知障礙。
在購買時，記得注意補充品的包裝和產品資訊，包括其純度、產地以及NMN含量等，這些都是影響功效的重要因素。
資料來源：
王書婉營養師《如何促進新陳代謝？5個維持好身材的秘訣，教你從日常生活開始改變》
NMN.com《Everything About NMN》
Hello100《What Foods Contain NMN?》
Journal of Advanced Research《Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product – promises and safety concerns》
領導康醫療《「不老藥」NMN 成抗衰老大熱產品：必讀原理和功效》