新陳代謝減慢好易老?4招幫你促進代謝率!

隨著年齡的增長,每人的身體狀況都會出現變化,其中一個最明顯的就是新陳代謝減緩。新陳代謝是人體內一系列生化過程的總稱,它包括了能量代謝、物質轉化和排泄等過程,是人體正常運作不可或缺的部分。然而,當新陳代謝減緩時,人體的代謝率會降低,身體的各種功能也會隨之受到影響,並導致身體老化的加速。現在讓我們教你四招促進代謝率的方法幫你維持健康!

 

Q1: 新陳代謝減慢的原因是什麼?

A: 新陳代謝是身體維持正常運作所必需的過程,它包括身體將食物轉化為能量、細胞修復和再生等過程。然而,隨著年齡的增長,身體的肌肉質量和骨密度會減少,脂肪組織和纖維組織則會增加,這些改變會影響新陳代謝的速率。同時身體的細胞和功能逐漸下降,身體的代謝進程也會受到影響。此外,生活方式和環境因素也會影響新陳代謝率,例如缺乏運動、飲食不均衡、壓力和睡眠不足等。

 

Q2: 四招促進代謝率的方法是什麼?

A: 以下是四種方法,可以幫助促進新陳代謝率:

  1. 1.飲食與運動均衡,控制卡路里的攝取:飲食攝取的卡路里量應該與身體的能量消耗量相平衡。如果攝取的卡路里量過多,會導致身體存儲過多的脂肪,進一步影響身體的新陳代謝率。但亦切記節食,飲食與運動需要適當均衡。
  2. 每天保持進行一些有氧運動:運動可以促進身體的新陳代謝率,特別是有氧運動,可以增強心肺功能和新陳代謝率。建議每天至少進行30分鐘的有氧運動,例如跑步、騎自行車或快走等。
  3. 穀物食品不可少:穀物食品是身體所需的碳水化合物和膳食纖維的主要來源。碳水化合物是身體能量的主要來源之一,而膳食纖維可以促進腸道健康和新陳代謝率。
  4. 服用NMN補充劑:NMN是一種NAD+前體,是一種能夠被代謝成NAD+的輔酶,而NAD+在代謝過程中扮演了重要的角色。隨著年齡的增長,人體內的NAD+水平會逐漸下降,進而導致身體的新陳代謝速度減慢,促進衰老的發生。因此,服用NMN營養補充劑可以補充NAD+,為細胞增添能量,促進新陳代謝的速度,有助於減緩衰老的發生。

 NMN的補充亦可以對身體產生多種好處,除了減緩衰老以外,具有強效抗氧白藜蘆醇的NMN補充劑更能與NMN相輔相成,促進NMN轉化成NAD+,加速類脂物代謝,協助改善肥胖、骨質疏鬆、脂肪肝,神經元保護,防止認知障礙。

 

在購買時,記得注意補充品的包裝和產品資訊,包括其純度、產地以及NMN含量等,這些都是影響功效的重要因素。

 

資料來源:

王書婉營養師《如何促進新陳代謝?5個維持好身材的秘訣,教你從日常生活開始改變》

NMN.com《Everything About NMN》

Hello100《What Foods Contain NMN?》

Journal of Advanced Research《Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product – promises and safety concerns》

領導康醫療《「不老藥」NMN 成抗衰老大熱產品:必讀原理和功效》

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