香港人生活節奏急促，工作亦耗費精神，不少人有經常感到疲勞、精神不振的煩惱。如何提升精神，擺脫疲勞困擾？我們建議從生活作息及飲食兩方面入手，讓你於忙碌的日常中保持精神與活力。以下將推薦能夠有效消除疲勞的保健產品、食品，讓大家於種類繁多的抗疲勞保健食品之中，懂得如何選擇。
從生活作息上提升精神
要提振精神，首先就得保持健康的生活作息，這是簡單而幾乎人人都知道的道理，但又往往被忽視。要有精神，就必要有保持充足的睡眠，人普遍每天都需要七小時或以上的睡眠，才能讓身體經過完整的新陳代謝及細胞自我修復過程，同時令第二天有飽滿的精神。另外亦要定期運動，以加速身體的新陳代謝及增加多巴胺和血清素的分泌量，從而提升精神水平。
減輕生活壓力亦非常重要，壓力除了消耗精神、損害睡眠質素，亦會提升被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇水平，致使血壓及血糖升高。學習或工作後聽些放鬆的音樂，是助眠的好方法。坊間不少人指可於睡前喝暖牛奶以求放鬆，但是不建議這做法，因牛奶中的糖分仍然會影響胰島素及血糖水平，反而有可能會影響睡眠，亦有機會致肥。
飲食方面的提升精神之道
午飯過後受到強烈的睡意侵襲——相信上班一族都一定經歷過。我們要先了解澱粉質的升糖指數普遍較高，讓血糖水平突然上升，過後又突然下降，因而會使人突然感到有睡意。香港的外食普遍以澱粉質為主，這亦是為何上班一族尤其會受飯後睡意影響。
另外可能很多人沒有想到，零食也有可能會影響我們的精神。不少人覺得「少食多餐」是健康的飲食方式，因為這樣感覺上會分散了食物進入身體並變成營養被吸收，可以減輕身體一次消化大量食物的負擔。然而，實際上經常進食（尤其是升糖指數偏高的零食）會讓胰島素與血糖經常有突然的波伏，影響精神之餘，亦令消化系統無法休息，反而對身體有害無益。
五種有效消除及對抗疲勞的保健食品
在生活作息以外，服食保健食品以消除疲勞亦成為一個愈來愈普遍的選擇，以下為現時較流行的抗疲勞保健食品：
維他命 B 雜補充劑
維他命 B 雜是人體能量代謝的重要輔酶，能將食物轉化為能量，幫助減少因代謝效率不足而引起的疲勞感。特別是 B12 和 B6，對於神經功能和能量生成有重要作用。
功效：提高能量水平、穩定神經功能、減少疲倦。
瑪卡與人參補充劑
瑪卡和人參是傳統草藥中著名的「適應原」，能幫助身體應對壓力並提升體力。瑪卡特別適合改善慢性疲勞，而人參則有助於增強免疫力和促進新陳代謝。
功效：緩解壓力、增強體力、促進恢復。
褪黑素
睡眠質量不佳是導致慢性疲勞的重要原因，而褪黑素可以幫助調節生理時鐘，改善入睡困難問題。充足且高質量的睡眠是恢復精力的關鍵，褪黑素是從根本著手的消除疲勞產品。
功效：促進深層睡眠、改善失眠問題。
鎂補充劑
人體過百種生理反應都需要鎂，包括能量生成和神經功能調節。缺乏鎂可能導致肌肉痙攣、情緒低落及持續性疲倦。
功效：促進能量代謝、穩定情緒、緩解肌肉緊張。
益生菌補充劑
而近年「腦腸軸」醫學漸受重視，以益生菌改善腸道的微生態從而改善精神的做法，亦開始流行。以下是幾種值得注意的益生菌：
OLP-01 益生菌：主要成分為長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum），能夠提升運動表現並減少疲勞感。有研究指 OLP-01 可以增加肝醣儲存量，降低運動後的代謝物質水平，從而改善運動耐力。
TWK10 益生菌：屬於乳桿菌（Lactobacillus plantarum），能夠增強葡萄糖利用，提高耐力表現，並紓緩運動後的疲勞感。TWK10 更被認為能幫助增肌減脂，提升整體運動成效。
NeoYouth NMN 產品：消除疲勞最新選擇
以上的抗疲勞保健食品都各有針對的身體狀況，但如果希望由內而外改善身體狀況，全面提升精神，可以考慮服用「β-醯胺胺單核苷酸」（Nicotinamide Mononucleotide，簡稱 NMN）。NMN 對於體內的能量代謝和細胞修復過程扮演非常關鍵的角色，同時它亦是 NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前體物質，NAD+ 是細胞內重要的輔酶，對於維持細胞健康和能量代謝都有促進作用，能夠提高身體的能量水平，對於減少疲勞感有積極作用。
雖然 NMN 於近年才得到消費者的關注，但其實它是一種人體與生俱來的自然生成物質，存在於母乳、蔬果、海鮮、肉類等之中，只是量較少。有賴現時的科技，已經可以提煉出 NMN 補充劑，日本 NeoYouth 美康萊以最新技術精製而成的 NMN15000+12000Ex，就採用五重權威專利配方，包括來自優質天然材料製成、純度 100% 的 NMN，產品七大功效包括改善失眠及睡眠質素、消除疲勞及提升精神。對於希望服用抗疲勞保健食品的人士，NeoYouth NMN是你理想的消除疲勞產品。
