哪些保健品能促進血液循環？血液循環不好症狀、原因及如何改善

哪些保健品能促進血液循環？血液循環不好症狀、原因及如何改善

血液循環是維持身體健康的關鍵，血液循環不好會衍生各種症狀，例如手腳冰冷、疲勞、頭痛等。想改善血液循環，除了調整生活習慣之外，適當的保健品也能提供輔助。本篇文章將探討血液循環不好的原因以及如何改善，並介紹哪些保健品能促進血液循環，讓你重拾健康活力。

 

血液循環好 身體健康的基石

人體的血液循環系統主要由心臟、血管和血液三大部分組成，血管負責將血液從心臟運送到全身各個部位，將含豐富氧氣的血液分配到各個器官，並帶走由代謝產生的廢物。血液循環系統會確保身體的各個器官能夠持續獲取所需的氧氣和營養，保持身體的穩定運作。因此，良好的血液循環是維持整體健康的重要秘訣。

 

血液循環不好原因有哪些？

為什麼大部分都市人的血液循環系統都比較差？血液循環不好的原因多與都市生活習慣有關，包括：


  1. 不良的飲食習慣：都市人經常進食高脂肪、高鹽和高糖的食物，容易導致動脈硬化或血管堵塞，阻礙血液的正常流動。攝取過多的飽和脂肪和反式脂肪會增加膽固醇水平，進一步加劇動脈粥樣硬化的風險，導致血液循環變差；
  2. 吸煙：吸煙會損傷血管內壁，導致血管收縮，降低血流量。吸煙也會增加血栓形成的風險，阻塞血管，嚴重影響血液循環。長期吸煙者的手腳經常會感到冰冷，這亦是血液循環不好的常見症狀；
  3. 缺乏運動：運動可以促進血液循環，增加心臟的輸出量並改善血管的彈性。缺乏運動的人更容易出現血液循環不良的問題。缺乏規律的運動會導致心臟無法有效地泵血，長期會影響心血管健康；
  4. 壓力和焦慮：現代人的精神壓力大，長期的壓力和焦慮會導致血管收縮，減少血流量，進而影響身體的血液循環。持續的壓力還會影響心血管系統的健康，增加患上心臟病和高血壓的風險。

 

血液循環不好的症狀

當血液無法有效流通時，身體各部位可能出現不適。血液循環不好的症狀因人而異，通常會出現在四肢或身體其他部位。如果血液循環問題沒有改善，這些症狀可能會變得更加明顯。例如：


  1. 手腳冰冷：手腳冰冷是血液循環不好的典型症狀，當血液無法有效流向四肢時，會導致手腳感到冰冷；
  2. 頭暈或昏厥：血液循環差的人如果突然起身或長時間站立的話，由於血液流動不佳，有機會影響到腦部供血，導致頭暈或暈眩；
  3. 疲勞和無力感：由於血液無法有效將氧氣和養分輸送到身體的各個部位，會引發持續的疲勞感。

 

血液循環不好如何改善？

如果有以上不適症狀，應該如何從根本改善血液循環不好的問題？大家可以嘗試透過調整生活及飲食習慣，以改善及促進血液流通：

  1. 保持適量運動：運動是改善血液循環最有效的方法之一，每天進行 30 分鐘的有氧運動，例如快走、跑步或騎單車，能促進心臟功能，幫助血液更有效流通；
  2. 維持均衡飲食：多攝取抗氧化食物，例如水果、蔬菜，以及含豐富 Omega-3 脂肪酸的魚類。避免攝取高鹽、高糖和高脂肪的食物，以免導致血管堵塞；
  3. 減少吸煙和喝酒：吸煙會導致血管收縮，從而影響血液流通；過量飲酒則會增加血液中的膽固醇，堵塞血管，從而減少血液流量。減少吸煙和喝酒可以令血液流通，改善血液循環；
  4. 避免久坐不動：每隔一段時間起來走動或做一些伸展運動，對改善血液流動有很大的幫助。

 

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Reference:
1. https://www.e111.com.tw/article-info.asp?id=757
2. https://www.med.cuhk.edu.hk/tc/press-releases/cuhk-led-study-reveals-novel-mechanism-for-the-development-of-atherosclerosis-setting-new-treatment-directions-to-cardiovascular-diseases
3. https://healthsp.org/article/blood_circulation

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