工作壓力對身體和心理健康都有不良影響，而男性和女性在面對及舒緩工作壓力時，往往會有不同方法。
男性通常傾向於理智地處理工作壓力，亦可能不太願意向他人透露自己的問題，而喜歡獨自應對壓力。當中他們可能會花時間思考並分析問題，若能找到壓力源頭，便會試圖採取行動來解決或減壓。
相比之下，女性在處理工作壓力時，會多與朋友、家人或伴侶交流，表達自己的情感和壓力。透過與他人分享，可獲得情感上的支持和理解，即使問題未必立即解決，但這種分享和溝通的過程，已是一種舒緩壓力的好方法。
每個人對於舒緩工作壓力的方式雖不盡相同，有時需要嘗試不同方法來尋找最適合自己的方式。以下是筆者的小小建議：
開放自己並尋求支援：這一點非常重要，有時候我們覺得被壓得喘不過氣，但不敢或不願意表達出來。因此提醒自己要適當地開放心窗，必要時尋找支援和協助，可以是找朋友、家人或專業人士談談，他們可以給予你建議、支持和理解，以免因壓力爆滿，而出現不可逆轉的精神和身體問題。
清理壓力庫：建議尋找一些放鬆和愉悅的活動，以轉移注意力和釋放壓力，如運動、購物、聽音樂、看電影和享受美食，都是一些常見的方法。找到你喜歡的活動，放鬆身心，並定期安排時間清理壓力庫，這樣可助你保持身心平衡，為身心靈充電。
調節期望和承諾：要懂得調節對別人或自我的期望，不要過於苛刻。學會說「不」，並拒絕一些超過負擔的要求，凡事量力而為，這樣可讓你更好地管理時間和精力，避免過度的壓力。
放下工作：這是為了確保你有足夠的休息，以及恢復精神和體力的建議。在工作以外，給自己設定一個界線，不要隨時隨地回覆電郵和訊息。這樣可避免持續精神緊張，讓你有更多休息時間，過度消耗精神體力，影響睡眠質素。
使用香薰油：香薰油有助放鬆身心情緒，療癒疲累的身心靈。不同精油有不同效果，如薰衣草、佛手柑和乳香等，常被用於舒緩壓力和緩解情緒。你可在工作室或睡房使用香薰燈或擴香器，或將幾滴精油滴在手帕上，進行深呼吸。
尋找最適合自己的舒緩方式時，也許會發現不同情況下需要不同方法，或可能需要結合多種方法來獲得最佳舒緩效果。最重要的是，給自己時間和空間去嘗試不同的舒緩方式，找到對自己最有效的方法，並將其納入日常生活中，以保持身心健康。
