懷孕前要做足調理準備？盤點受孕前的健康準備及檢查

2024年9月4日

不少父母在迎接新生命前都會做好孕前調理，唯近年遲婚現象較為普遍，以致分娩的年齡亦隨之上升。多份研究顯示，高齡人士分娩有較高機會引致胎兒發育不全。那麼懷孕前需準備什麼？接下來 NeoYouth 與你分享高齡產婦將面對的生理問題及受孕前準備。

香港人首次懷孕年齡偏高高齡懷孕有以下風險

根據國際婦科聯盟（The International Federation of Gynecology and Obstetrics，FIGO）的定義，凡年齡過 35 歲初次生育的女士即為高齡產婦。[1]根據香港政府的統計，由 1991 年至 2021 年的首次生育年齡中位數持續上升，由 1991 年的 28.1 歲上升至 2021 年的 32.6 歲。[2]隨著女士年齡愈高，其懷孕的難度亦隨之提升，若不做好懷孕前準備，胎兒有很大機會發生以下的異常情況。

流產：流產成因與父母的染色體異常有關，還有一種情況就是發生了染色體平衡易位，是由於兩條染色體斷裂後並自行交換及排列，亦會增加流產的風險。

唐氏綜合症（Trisomy 21）：隨著身體機能日漸老化，體內細胞亦不如年輕時般活躍，這亦導致胚胎可能出現染色體不分離（Nondisjunction）的狀況。另外，年長男士的精子有機會多出或失去一條染色體，以上兩種情況結合之下，亦令胎兒有較高機會患上唐氏綜合症。

愛德華氏綜合症（Trisomy 18）：染色體不分離的現象亦可能引致愛德華氏綜合症。愛德華氏綜合症會影響胚胎發育，使其生長速度緩慢，母體亦未能為胎兒提供足夠的營養發育，以致胎兒患上先天性缺陷，如先天性心臟病、身體結構發育不全（如頭部較小、頭部過大或畸型等），甚或胎死腹中。

妊娠糖尿病：若媽媽在懷孕期間有胰島素分泌失調，體內血糖水平便會逐漸上升，身體長期處於高血糖的狀態，最終會演變成妊娠糖尿病。胎兒亦容易出現先天畸形、胎死腹中及巨嬰症。

三大懷孕前調理及準備事項降低高齡懷孕風險

受到現實生活裡掣肘下，許多新婚婦女未能在理想的生育期分娩。為了降低高齡懷孕的風險，建議要做好懷孕前準備，調理好身體質素。可以參考以下方法來降低高齡懷孕的風險。

補充營養素

為了減低高齡產婦的風險及保障胎兒的健康發育，建議女性在孕前從飲食調理身體，透過均衡的飲食補充營養素，例如葉酸、鐵、鈣和碘。葉酸有助製造健康的紅⾎球、DNA 和 RNA，並能夠促進精⼦和卵⼦的發育，攝取足夠的葉酸亦能減少胎兒神經管發育缺陷的風險。常見含葉酸的食物包括深綠色蔬菜、水果、肝臟等。婦女可在準備受孕前三個月開始，每日攝取 400 微克葉酸，以增加受孕的機會。除了葉酸，高齡婦女亦要注意鈣質的補充，以避免懷孕期間的骨質流失和幫助胎兒骨骼發育，建議在備孕期間多進食鈣質豐富的食物﹐每日攝取 1,000 至 1,300 毫克的牛奶、芝士和乳酪等。此外，鐵質是製造血紅素及肌紅素的主要成分，對於女性身體及胎兒發育十分重要。透過每日攝取約 27 毫克的肉類、肝臟、深綠色蔬菜等補充足夠的鐵質，可以為女性身體機能打好基礎，以提供足夠的營養給胎兒。碘質有助於胎兒腦部的發育成長，建議備孕婦女可以食用富含碘質的食物，例如海帶、紫菜、海藻或碘鹽等。

建立良好的生活習慣

準備懷孕前，建議夫妻建立良好的生活習慣，以免影響受孕率和日後胎兒的發育，並降低高齡產婦的風險。懷孕前，夫妻需改變一些不良生活習慣，例如捱夜、飲酒、吸煙等。睡眠不足能影響女性賀爾蒙分泌、經期的規律和卵⼦品質，亦會影響精子的數量和活動量。另外，酒精會令女性雌激素提升，從而降低濾泡刺激激素，影響卵⼦的發育，直接影響胚胎的發育。而香煙中的尼古丁會減低精子的濃度及活動量，亦會增加精⼦ DNA 碎片化的風險，同時會造成女性卵巢早衰，建議從戒煙、戒酒做起，改善生活習慣，在準備受孕前調理好身體。

孕前健康檢查

孕前健康檢查對於計劃懷孕的夫妻非常重要，有助評估雙方整體健康狀況，確保處於最佳懷孕狀態。一般準備懷孕前的檢查包括血液、尿液和傳染病篩檢，亦可按個人情況選擇精液分析和子宮抹片檢查。這些檢查可以有助了解生殖健康情況，評估卵巢功能及精子質量和數量，從而提高受孕和成功懷孕的機會。此外，還可以進行遺傳疾病篩查，以了解胎兒可能存在的風險。醫生還會提供有關懷孕期間飲食、運動和其他生活方式的建議，以提高受孕機會。

受孕前準備充足用 NMN 孕前調理重新活化細胞

胎兒能否順利出生、健康生長，往往取決於父母的細胞質素。因此準父母在計劃生育前除了做孕前準備檢查，孕前調理亦相當重要。

近年 NMN 在保健品裡備受關注，其抗衰老的功效更廣受大眾青睞。NMN 具有激活體內長壽因子 NAD+ 及長壽基因 SIRT1 的作用，令線粒體產生更多能量的同時，亦促進體內細胞修復，讓身體維持青春活力。根據香港理工大學醫療科學博士林嘉良博士的研究，NMN 有助促進卵子的活躍度，[3]讓它們維持於頂峰狀態，讓品質優良的卵子與精子結合，從而提升懷孕的機率，並降低高齡懷孕的風險。

雖然我們可透過天然食物獲得 NMN，但其含量微乎其微，大約 16 公斤的牛油果只有 250 毫克的 NMN，故此透過普通的飲食習慣獲取 NMN，數量不足以修復及刺激體細胞增長。正計劃生育的高齡人士可服用 NeoYouth 美康萊 NMN15000+12000Ex 作受孕前準備，調理身體質素。每盒產品共有 60 粒膠囊，每粒膠囊含有 250 毫克 NMN，有助全面提升體內 NAD+ 水平，促使體內細胞復原，亦有助改善精子及卵子的質素，提高高齡人士成孕機率的同時，亦可降低高齡分娩面臨的影響，更可避免胎兒發育異常，幫助高齡人士做足萬全的懷孕前準備。

參考資料：

1. https://zenithmc.com.hk/高齡產婦/

2. http://www.hkcna.hk/docDetail.jsp?id=100448145&channel=4657

3. https://www.master-insight.com/懷孕及備孕婦女的保健秒法/

4. https://haveababy.tw/posts/pregnancy-04

5. https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/保健品怎麼吃-supplement-營養補充品-nmn-蘇子謙醫生

6. https://www.otandp.com/zh-hk/博客/甚麼是非入侵性產前檢查

7. https://www.healthgene.com.hk/product/nipt_無創性胎兒染色體異檢測/

8. https://www.hkiphc.com/btpc-m-f-pm3/?gclid=Cj0KCQiA5rGuBhCnARIsAN11vgS4oeeSI8gerntT3jWBp6ii-Oi2BcgjolWdPqxi00YsAAjSgUDPtp8aAq3lEALw_wcB

9. https://zenithmc.com.hk/服務範疇/產科服務/產前檢查/

10. https://helloyishi.com.tw/pregnancy/pregnancy-progression/pregnancy-problems/what-is-gestational-diabetes/

11. https://www.healthyd.com/articles/body/nmn與嬰兒優生學-助激活人體精子及卵子細胞-懷孕