隨著季節的變化，許多人都會感到身體虛弱，容易感冒。在季節轉換的時候，人體免疫系統容易受到影響，從而降低身體的抵抗力。為了避免感冒和其他疾病的發生，我們需要增強身體的免疫力。本文將介紹四種增強免疫力的妙法，包括睡眠充足、「植物性飲食」、戒煙和NMN營養補充劑的使用幫你增強免疫力！
Q1. 有哪四種方法可以提升免疫力？
首先，睡眠對於身體的恢復和免疫力的增強非常重要。根據國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成人每晚應該至少睡7-8個小時，而長期睡眠不足會對免疫系統造成損害，容易引發感冒等。
其次，「植物性飲食」可以提高身體的營養攝入，從而增強免疫力。「植物性飲食」即每天攝取一定份量的蔬菜和水果，並且多食用含有豆類、全穀物和堅果的植物性食品。一篇發表於《BMC Medicine》的研究報告指出，植物性飲食可以降低慢性疾病的風險，同時也可以增強免疫力。
戒煙也是提高免疫力的重要一步。煙草中的有害物質會損害肺部和呼吸系統，從而影響身體對於病菌和病毒的抵抗力，從而造成不同的肺部疾病。
最後，NMN補充劑也是提高免疫力的一種方式。NMN可以促進NAD+含量，而NAD+對於人體先天免疫反應系統十分重要，具有修復受損DNA、協調促炎分子、促進細胞能量代謝等重要功效。
具備輔酶Q10的NMN補充劑更能激活細胞能量，並強化免疫系統。它是一種強效的抗氧化劑，能減少自由基對粒線體的傷害，維持細胞的穩定與完整，助你維持心血健康。
在購買時，記得注意補充品的包裝和產品資訊，包括其純度、產地以及NMN含量等，這些都是影響功效的重要因素。
資料來源：
University of California San Francisco《Short Sleepers Are Four Times More Likely to Catch a Cold》
Health Matters《增強免疫系統的 7 個方法》