現今社會，補充品早已成為許多人日常生活中的一部分。然而，即使選擇多種補充品，亦未必能代表一定好，而過量食用補充品反而可能會對身體造成負擔，進而導致健康問題。
Q1. 吃過量補充品會有什麽壞處？
- 健康風險增加：過量食用補充品可能會對身體造成傷害。例如，過量食用維生素A可能會導致頭痛、噁心、嘔吐和皮膚瘙癢等症狀，而過量食用鐵質可能會導致便秘、腹痛和噁心等症狀。因此，過量食用補充品可能會增加健康風險。
- 營養失衡：過量食用某些補充品可能會導致營養失衡。例如，過量食用鈣質可能會降低人體對鎂的吸收，進而導致鎂缺乏。過量食用單一維生素也可能會導致其他維生素缺乏。這些營養失衡可能會對身體產生不良影響。
Q2. 為什麼選擇一種具備多效的營養品較好？
選擇一種具備多效的營養品較好的原因有以下幾點：
- 避免過量食用：選擇一種多效的營養品可以幫助人們避免過量食用補充品。多效營養品通常包含多種維生素和礦物質，可以滿足人體的多種營養需求。相比之下，食用多種不同的補充品可能會導致過量食用某些營養素，進而導致健康風險和營養失衡，特別是攝取過量的脂溶性維生素會堆積在肝臟及身體的脂肪組織中，提高身體的負擔。
- 綜合營養效果更好：多效營養品通常是綜合多種營養素的產品，可以提供更全面的營養保障。例如，在選購NMN產品時，可以選擇強效抗氧白藜蘆醇、透明質酸鈉、海洋膠原蛋白肽和輔酶Q10等，這樣便可以透過單一產品補充多元化物質。相比之下，單一的補充品則可能無法滿足這些需求。美國國家衛生研究院（NIH）便表示，多效營養品通常是一種更好的選擇，因為它們可以提供多種營養素，從而更好地滿足身體的營養需求。此外，NIH還指出，選擇一種多效營養品可以幫助人們避免過量食用某些營養素，進而降低健康風險和營養失衡的風險。
因此，讀者在選購補充品時可以參考營養的多樣性。
資料來源:
哈佛健診《你吃對營養品了嗎？》
etnet經濟通，營養師李杏榆《潮流興食營養補充品！不同年紀應吃甚麼Supplement？可同時食多種？營養師逐一解答！》
美國國家衛生研究院《Multivitamin/mineral Supplements》
