過度肥胖不僅有可能會影響身體健康，還可能對大腦產生負面影響，導致認知功能和情
緒調節等方面的問題。
Q1：肥胖如何導致大腦老化？
一項研究發現，過度肥胖是認知評分降低的因素，影響包括語言、記憶、數理、表達能力等，而預防或減少過肥可協助保護成年人大腦的認知功能。
另外，英國有研究發現，身形超重過度肥胖而且腰圍粗的人，大腦的「灰質」區域較正常體重者小。「灰質」由神經元細胞體組成，包括負責肌肉控制和感官知覺的區域，例如視覺、聽覺、記憶、情緒、計算等等。
Q2：有什麽方法讓過重人士重拾輕盈身段？
1. 腹式呼吸法
腹式呼吸法是一種簡單而有效的方法，能夠提升新陳代謝與細胞攝氧量，從而提高身體基礎代謝率，在沒有運動時都可以提高燃燒卡路里的效率。腹式呼吸法的具體方法是：先坐下來，放鬆肩膀和背部，然後深呼吸一口氣使肚子膨脹，再閉氣兩秒，再慢慢呼氣，把空氣在十秒內呼出，每天早晚重複做五分鐘左右。
2. 減少攝取碳水化合物
碳水化合物是人體所需的一種重要營養素，但如果攝入過多可導致體重增加。因此，適量減少碳水化合物的攝入量可以幫助減輕體重，但注意不需要完全戒掉。此外，選擇高纖維的食物也可以幫助減輕體重。
3. 服用NMN補充劑
NMN是一種能夠促進細胞代謝和生長的物質，亦有助於減肥中的人士。當中部份含有海洋膠原蛋白肽和輔酶Q10的NMN營養補充品更能有助提升運動表現，有助減肥人士做運動時的效率提升！
近期，不少注重保養的人士都會選購NMN補充劑。購買時，記得留意NMN的產地、純度和成分，並盡量選購具有認證的品牌，才能達到更理想的效果。
資料來源：
國家衛生研究院電子報《肥胖會加速大腦認知老化》
HK01《日本票選「10大最有效減肥法」》