香港人生活忙碌，飲食不定時，加上香港天氣潮濕，空氣污染的情況亦比較嚴重，不少人都面對皮膚暗黃的情況。到底還有什麼原因導致皮膚蠟黃？我們可以如何改善皮膚暗黃？有什麼皮膚暗黃的保養方法？
什麼是皮膚蠟黃、暗黃？
皮膚暗黃是指膚色看起來失去應有的光澤，呈現灰暗、無生氣的感覺。即使化妝，也無法遮掩那種缺乏血色、看似沉悶的皮膚狀態。另外，皮膚表面亦不太平滑，看起來甚至覺得觸感粗糙，可能伴隨乾燥、脫皮、細紋等問題，並且容易出現痘痘、粉刺以及毛孔粗大的情況。
皮膚蠟黃的原因是什麼？
皮膚蠟黃原因可以分為個人健康因素、飲食及生活習慣三大方面：
個人健康因素
- 貧血或營養不良：缺乏鐵質、維他命 B12、葉酸等營養素，會令血紅素減少，皮膚失去紅潤感，顯得蠟黃
- 肝臟或腎臟功能異常：肝臟疾病（如肝炎、肝硬化）或腎臟疾病會影響體內毒素及膽紅素代謝，嚴重時可出現蠟黃或黃疸現象
- 內分泌失調：荷爾蒙變化（如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合症）會影響皮膚代謝，令膚色變得暗啞、蠟黃
- 慢性疾病或長期服藥：某些慢性疾病（如糖尿病）或長期服用特定藥物，影響皮膚健康及新陳代謝，構成皮膚蠟黃原因
- 壓力過大：長期精神壓力會影響自律神經及荷爾蒙分泌，令皮膚修復力下降，膚色變得暗沉
飲食習慣
- 高糖、高油脂飲食：經常進食甜食、油炸或高脂肪食物，會加速體內糖化反應，產生糖化終產物（AGEs），令皮膚失去透明感，變得蠟黃，亦是造成都市人皮膚蠟黃最普遍的原因
- 缺乏蔬果及抗氧化營養素：蔬果攝取不足，缺乏維他命 A、C、E 及多酚等抗氧化物，會減弱皮膚對自由基的抵抗力，令膚色暗啞
- 水分攝取不足：飲水量不足會令皮膚乾燥，影響新陳代謝，膚色容易變黃
- 過度飲酒：酒精會損害肝臟功能，影響毒素代謝，長期下來皮膚容易蠟黃
生活習慣
- 睡眠不足或作息不規律：長期熬夜、睡眠質素差會令皮膚修復和新陳代謝減慢，導致膚色暗啞、蠟黃
- 缺乏防曬：長時間暴露於紫外線下，會刺激黑色素生成，加速皮膚老化，令皮膚顏色變黃、失去光澤
- 皮膚清潔及保濕不當：清潔不徹底或缺乏保濕，會令老廢角質堆積，皮膚屏障受損，膚色變得粗糙、暗沉
- 缺乏運動：運動不足會令血液循環變差，皮膚得不到足夠養分和氧氣，膚色容易變黃、無生氣
- 吸煙：吸煙會加速皮膚老化，影響血液循環和皮膚修復，是皮膚暗啞蠟黃常見原因之一
如何改善皮膚暗黃的情況？
從飲食方面來說，可以多食用含豐富維他命 C 和 E 的食物，如柑橘類水果、藍莓、綠茶等，以補充足夠的營養，提亮膚色，並對抗皮膚暗黃。攝取維他命 C 可以幫助皮膚變得亮白，而維他命 E 能提升皮膚修復及保護能力，減少黑色素沉澱，改善皮膚暗黃問題。另外，適量補充維他命 B12 和鐵質可以為細胞提供所需的氧氣和能量，為肌膚注入營養。
在生活習慣方面，規律的生活作息有助促進皮膚的修復。因此，早睡早起和避免熬夜可以有助減少出現皮膚蠟黃的情況。此外，定期進行帶氧運動有助促進血液循環和新陳代謝，維持皮膚的彈性和健康，進一步改善皮膚暗黃的問題。
皮膚暗黃的保養方法一覽
從皮膚暗黃保養的方面而言，一但皮膚變得乾燥，就算每天定期塗擦保濕護膚產品，膚質依然沒有明顯改善。所以，確保肌膚含有充足的水分是改善皮膚暗黃的重中之重。這個情況下，大家可以使用精華液、乳液和乳霜等保濕產品為皮膚補充水分，提高鎖水能力，幫助肌膚保持水潤。另外，大家補充水分的同時，亦不可以忽視防曬的重要性，定期使用防曬用品，並配合防曬方法，例如戴帽子、撐傘等，才可以保護肌膚免受紫外線的傷害。
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Reference:
https://www.takami-labo.com.tw/dark-skincare.html
https://www.dvgo.com/blog/%E7%9A%AE%E8%86%9A%E6%9A%97%E6%B2%89
