香港人生活節奏緊張，很多時候都沒有時間去照顧自己的身體，容易導致身體出現代謝問題。新陳代謝是什麼？到底有什麼原因令到新陳代謝變慢？加速新陳代謝有什麼好處？服用加速新陳代謝的保健食品有效嗎？
新陳代謝是什麼？
什麼是新陳代謝？身體的新陳代謝是指身體將食物轉化為能量的過程，這些反應和過程把攝取的食物和飲料轉化為能量，並維持生命的基本功能。新陳代謝的主要功能包括能量生產、物質合成和廢物排除。
首先，新陳代謝負責生產能量。它將食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪轉化為能量，用於支持身體的日常活動，例如呼吸、細胞修復、血液循環和體溫調節等等。這些基本功能是構成維持生命的重要元素。
其次，新陳代謝涉及物質合成，即合成身體所需的各種化學物質，例如酶、蛋白質和細胞膜。這些化學物質有助維持身體的正常運作。
此外，新陳代謝還負責將代謝產生的廢物排除體外。這些廢物包括二氧化碳、尿素和乳酸等等。如果這些廢物不能及時排除，會對身體造成負面影響。
新陳代謝慢原因是什麼？
首先，年齡增長是新陳代謝慢的主要原因。隨著年齡的增長，肌肉質量通常會減少，而脂肪比例增加。由於肌肉消耗的能量比脂肪多，肌肉減少會導致新陳代謝變慢。
其次，有些人天生的新陳代謝速度就比別人慢，所以遺傳因素也可能是導致新陳代謝慢的原因。同時，激素的改變，例如甲狀腺功能減退就會減慢新陳代謝。
此外，更年期和荷爾蒙失調亦會影響新陳代謝的速度。而飲食不均衡會令新陳代謝減慢，長期攝取過低熱量的飲食會影響新陳代謝，特別是缺乏攝取蛋白質會影響肌肉質量。缺乏運動同樣會導致新陳代謝變慢，適當的運動可以增加肌肉質量，提高新陳代謝率。都市人經常睡眠不足，容易導致荷爾蒙失衡，進而令到新陳代謝減慢。
加速新陳代謝有什麼好處？
加速新陳代謝好處有哪些？首先，加速新陳代謝有助於減肥和維持體重。新陳代謝快的人在靜止狀態下可以燃燒更多的卡路里，這表示他們即使在休息時也能消耗更多的能量，從而有助於減少體脂並維持理想的體重。
另外，加速新陳代謝可以提高能量水平。當新陳代謝率提高時，身體會更快將食物轉化為能量，提升活力。
加速新陳代謝的好處還有很多，在增強肌肉質量方面，新陳代謝快的人能更有效地利用蛋白質來修復和增強肌肉。不但有助於改善體態，還能提高力量和運動表現。
新陳代謝加速有助於改善消化系統功能。新陳代謝快的人能更有效地消化和吸收食物中的營養，從而減少消化不良，促進腸道健康。
同時，加速新陳代謝有助於調節及平衡荷爾蒙。新陳代謝快能促進內分泌系統的健康運作，減少因荷爾蒙失調而引起情緒病和皮膚等等的問題。
最後，加速新陳代謝對於預防慢性疾病也有益處。新陳代謝快能促進心血管健康，降低患心臟病、高血壓的風險。此外，新陳代謝快有助於維持正常的血糖和膽固醇水平，從而減低患上相關疾病的風險。
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Reference:
https://www.compass-hk.com/zh-hant/media-news/運動與營養-運動及飲食對新陳代謝的影響/
